Занятия БодиФлекс

Отчет за третью неделю:
вес - 72,9 (-5,1)
Руки - 29 (-3)
Грудь-89 (-5)
Обхват под грудью-76 (-2)
Талия-70 (-5)
Объем живота- 95 (-3)
Бедра-109 (-4)
Ноги - 63 (-3)
Медленно... но верно двигаюсь к цели :)

Отчет за четвертую неделю:
вес - 72,2 (-5,8)
Руки - 29 (-3)
Грудь-89 (-5)
Обхват под грудью-75 (-3)
Талия-70 (-5)
Объем живота- 94 (-4)
Бедра-108 (-5)
Ноги - 63 (-3)

Отчет за первую неделю:
Грудь-90(-4)
Под грудью-81(-3)
Талия-75(-2)
Объем живота-89(-3)
Бедра-105(-0)
Ноги-61(-4)
Руки-29(-0)

Отчет за пятую неделю:
вес - 71,1 (-6,9)
Руки - 29 (-3)
Грудь-89 (-5)
Обхват под грудью-75 (-3)
Талия-69 (-6)
Объем живота- 93 (-5)
Бедра-106 (-7)
Ноги - 62 (-4)

8 марта пережила.... :)

Отчет за вторую неделю6
Грудь-87(-7)
Под грудью-79(-5)
Талия-74(-3)
Объем живота-89(-3)
Бедра-105(-0)
Ноги-61(-4)
Руки-29(-0)
Пол недели болела, не могла заниматься, наверное поэтому результаты такие скудные(((

Отчет за шестую неделю:
вес - 71,4 (-6,6)
Руки - 30 (-2)
Грудь-89 (-5)
Обхват под грудью-75 (-3)
Талия-69 (-6)
Объем живота- 93 (-5)
Бедра-106 (-7)
Ноги - 62 (-4)

Поправилась на 300 граммов за неделю и руки почему-то на сантиметр растолстели... депрессивная неделя.... :)

Отчет за седьмую неделю:
вес - 70,3 (-7,7)
Руки - 29 (-3)
Грудь-89 (-5)
Обхват под грудью-75 (-3)
Талия-69 (-6)
Объем живота- 93 (-5)
Бедра-106 (-7)
Ноги - 62 (-4)

В см не потеряла... Нужно нагрузку, наверно увеличивать... :)

Отчет за восьмую неделю:
вес - 70,5 (-7,5)
Руки - 29 (-3)
Грудь-89 (-5)
Обхват под грудью-75 (-3)
Талия-69 (-6)
Объем живота- 93 (-5)
Бедра-106 (-7)
Ноги - 62 (-4)

Все... встала...

Полина Дятлова- klass, za 2 mesjaca -8 kg!!!! a na diete kakoj pomimo sidish?

На диете не сижу, стараюсь только после шести не есть... плохо получается - с работы поздно прихожу... голодная... :))) А днем нет возможности пообедать.

Занимаюсь бодифлексом две с половиной недели по 20 минут в день вечером после работы. В 16.00 пью на работе кофе, в 19.00 начинаю выполнять упражнения. Очень-очень нравится, но, к сожалению, формы только нарастают, хотя ни режим, ни питание не меняю... На ноги не делаю упражнений вообще, они худеют, талия и руки, которые явно нуждаются в убавлении, только прибывают. Я в отчаялась, сегодня не стала заниматься, боюсь.

blin, 4to-to k koncu 3 nedeli voobwe ni4ego ne izmenilos!!!!!!!!!!!!!!

Начинаю все сначала, до лета уже рукой подать :)

Отчет за первую неделю:
вес - 70
Руки - 29
Грудь-89
Обхват под грудью-74
Талия-70
Объем живота- 92
Бедра-106
Ноги - 62

Всем привет..))
Разъясните пожалуйста как правильно нужно дышать,у меня пузико(большое)) и я ни как не пойму...
Выдох
Вдох
Выдох
Задержка дыхания..
Интересует именно что в данный момент происходит с животом...
Спасибо.
Девочки,прошу расстолкуйте пожалуйста что и как?
Нравиться заниматься,но с дыханием со всем запуталась..:(

как я делаю:
выдох - живот подтягиваю
вдох - живот раздувается как мячик (плечи при этом не двигаются, дышим не грудью, а именно животом)
выдох - живот сдувается быстро, потом втягиваю в себя под ребра (как будто пупок изнутри тяну вверх под ребра)
задержка дыхания..

Оксана Ксанка Админ Томилец!
Спасибо Вам огромное....))

А это правильно,что спина немного сутулиться?
У меня так получается..При выдохе как бы чуть сгибаюсь(т.е. поясничный отдел немного вперед подается),потом при вдохе носом нижняя часть живота чуть приподнимается наверх,при выдохе страюсь сделать ПАХ,но пока не получается выходит чуть с хрипатой,а потом не дыша страюсь подтянуть низ живота(что сложно и потом под ребра( с этим легче)..Прям видна впадина...???

.При выдохе как бы чуть сгибаюсь(т.е. поясничный отдел немного вперед подается) - у меня вроде все на месте стоит
потом при вдохе носом нижняя часть живота чуть приподнимается наверх - по-моему, это нормально..живот расдувается
Прям видна впадина...??? - у меня да..но это зависит, от полноты наверное..у меня лишних всего кг4-5..и втянуть могу хорошо

Полина Дятлова - прям восхищаюсь!! такая молодчинка!!

Полина Дятлова,не расстраивайтесь,после месяца тренировок результаты замирают,примерно,на 2 недели,а потом сантиметры дальше уходят.Поэтому девушки и бросают занятия,когда результатов нет в течение этих 2-х недель

Вчера в одном ролике увидела про замеры. Сегдня измерилась, записала в таблицу. Хотя худеть некуда, но все-таки интересно, через неделю сообщу результат. Только вот думаю: занимаюсь уже месяц, может тоже сейчас произойдет остановка в организме. да и по женски какие-то нелады происходят, надо бы к врачу, но как всегда - работа на первом месте.

Девочки,подскажите,пожалуйста...я за вторую неделю занятий БФ потеряла всего 4 см в объемах... ((( Почему так мало? Нормально ли это???

НЕделя прошла, сделала замеры, никаких изменений! Но а чего я жду, мне пока некуда худеть ни в каких местах! Главное не толстеть! Поздно я начала замеры делать. Ну будем следить, чтобы объемы не увеличивались!

Татьяна! Я считаю что 4 см - это нромально! Не надо торопить тело, главное заниматься, и правильно питаться.

Спасибо!)) Надеюсь,что буду двигаться хоть и мелкими,но верными шажками)))

всем привет )
девочки , у меня опускаются руки ..занимаюсь уже почти месяц ..утром и вечером ..утром иногда не успеваю , но не очень часто . результаты есть , но совсем небольшие ...
что скажете на это ?