Как тренироваться?

Именно))!

А раньше ты никада что ли 5 км, на время не ехал???

неа....

Ну я не знаю как ты из 14 хочешь выезжать, биатлонисты со стрельбой 10 примерно за 28 едут.

я на трене из 15 выбегал...
а теперь уже не важно
я плечо сегодня на трассе вывихнул.............

а ну если выбегал, то постараться можно))

Я сегодня тоже плечо вывихнул(((

чо серьезно?????
ебать ппц какой-то
теперь с косынкой 2-3 недели ходить и встану теперь только на роллеры

я все равно бегать только без палок...

думаю завтра все нормально будет все пройдет...

а мне напишите план?))))

мне бы на 10 дней по 2 тренеровки в день))))

а те сколько лет и разряд какой??

18...1

плечо вышло..
в косынке 2 недели и месяца 2 палки в руки не брать
только на роллеры весной встану!
хочу альпины летние и oneway 7))))

да есть он ))) я так то поприколу написал))) но все равно спасибо)))а на счет тренера он есть только редко мы его видим))) можно сказать сами занимаемся))) а ваш план пригодиться))) спасибо))) ну я так то просил на 10 дней, но и за неделю спасибо)))

да дальше просто повторяй, все равно отличий сильных не будет)

нифига себе так тренировочка!! (я про расписание)

а что с ним нетак??)))

Мну кажется нормально, а выходной надо делать в понедельник, штоб восстановиться матенько)

Да!! выходной понедельник))

егор уткин
трудно !!
вообще ппц сколько можно кг сбросить если так тренироваться( ну эт я так к слову)

Эт как раз))))

привет всем)))напишите пожалуйста тоже план тренировок=)))я хожу уже 8 год+)

первый взрослый уже есть)следующий этап это КМС..