AIR ALERT

программа прикольная, но в дальнейшем надоедает делать

Мне понравилась программа. Считаю, что ее нужно делать паралельно с тренировками в тренажерном зале, ибо программа укрепляет связки и сухожилья, а тренировки "железом" дают абсолютную силу в ногах, эта совокупность даст очень хороший результат!!

сегодня с друганами закончили АА 3 - жесть!!!!!
эффект есть несомненно.
по игре очень чувствуется, что прыгаешь выше и устаешь меньше
летом обязательно повторю

закончил только 5 неделю прироста пока нет дальше видно будет

ребята, скиньте АА. хочу попробовать.

говорят эта прога колени гробит...
скиньте нормальную версию плиз (аа - аа3) не шарю просто какая из них лучше)

http://www.slamdunk.ru/training/jump/aa3

там еще другие проги есть, если что уже сам посмотришь

спасибо))

если после аа3 делать МБ2 эффект будет большим?

я когда читал про АА3 там было написано что повторное занятие не принесет эффекта. Думаю здесь так же

После 8 недель Alert увеличился прыжок всего на см 5 :(
После 15 на сколько может увеличится ?

он не мог так мало увеличиться..... ты что то не правильно делаешь... или у тебя сейчас прыжок около 120см....

Всем салам чуваки! Чтож, неделю назад начал АА3 первый раз..... надеюсь и уверен все пройдет успешно.... единственное беспокойство имеется насчет техники выпонения( не уверен что правильно выполняю некоторые упражнения

Здрасти! Делаю АА3 три недели, прыжок увеличил см на 10. Только проблема небольшая, во время выполнения сильно жжет в колене. Кто нибудь знает что за фигня?

делал АА2 выполнил пол программы из-за болезни, начал АА3 уже 6 неделя, но прыжок что то слабо увеличивается!!!

отличная программа помогла мне очень!

пиздатая программа , помогает четко))

увелечил на 10 - 15 см)

Делал после травны немного помогла но не очень((( Не сильно доволен!

Борис, это из за прыжков в полном присяде они очень сильно нагружают колени,лучше вообще исключить эти упражнения.

Спасибо.

самая лучшая прога
идете в качалку,качаете ноги спину грудь пол года
потом месяц-2 бегаете ускорения и прыгаете
прибавите больше чем после алерта и колени не угробите

100500 раз начинал делать айлерт, и все 100500 раз забивал на него... Очень сильно начинают болеть коленки. И лучше потаскайте друга в гору или по лестнице: эффект тот же.

про качалку тип дело говорит!только прерываться не стоит)день кач, день на улице или в зале играешь прыгаешь постоянно, и так чередуешь

Тут айр алерт (1)(2)(3) и МБ2 Их надо последовательно да?