Что у вас в желудке за 30 минут до бега?

Лучше прислушиваться к своим ощущениям.
Чаще всего воду пьют когда хотят не обращая внимания на остальное.
А в спорте для большей результативности можно выпить пак витамино мин комплекса или же обыкновенные с нормальным содержанием суточной нормы витамин и минералов с биодобавкой.

Цель одна - похудеть, естественно)))

Яна, тогда лучше бегать часов в 5 утра, не пить перед бегом, и накинуть сверху пару кофт и футболок, так боксеры делают, ну или специальный костюм купить)

Игорь, отличный совет, но, боюсь, что это слишком жестко для меня...
Спасибо))

дело привычки, не за что)

вода вообще-то быстро всасывается из желудка, поэтому полчаса может и нормально... мне для лучших спортивных результатов тренера советовали стакан молока выпивать перед тренировкой, вот)

Да, молоко это круто, кефир то же рулит.
Бег в пять утра в водолозном костюме то же очень ;)

Игорь, ради интереса вопрос. Зачем надевать на себя дополнительные одежды, из-за которых вода, такая нужная во время бега для организма еще быстрее уходила? Насколько я знаю худеют не водой, а как бы жирком?

вода нужна для охлаждения и обмена веществ. На крайнем севере из коренных жителей много худых людей не смотря холод.
А пить молоко утром перед бегом хорошая идея, давно уже практикуется, как жиросжигание перед соревнованиями. Да и просто так )

про молоко, как жиросжигатель я ничего не знаю, и мне бег нужен был не для этого. Его порекомендовали тренера как источник необходимого белка. Дело в том, что при длительных физнагрузках (у меня тренировки по 2,5 - 3 часа обычно) сначала в организме расходуется запасы глюкозы и гликогена, потом белки, а только потом организм принимается за жировые запасы. Так вот чтоб сохранить и нарастить необходимую мышечную массу нужен белок - и молоко неплохо подпитывает в этом плане. Вот мне как-то так объяснили.

знаю точно, что перед бегом нельзя ничего жирного, а молоко как раз жирное плюс молоко веганы не употребляют
надо будет попробовать какой-нибудь сок из овощей, все же богаче чем просто вода

молоко, которое сейчас можно приобрести в магазинах имеет жирность от 6 до 0%, следовательно максимально имеет 6 граммов жира на 100 мл, это прилично, но 1-1,5% -го молочко вполне возможно попить и не ожиреть при этом)))

за полчаса пара фруктов и стакан воды с сахаром , если бегаю утром до завтрака то еще 20 гр быстрого протеина

Артур, есть такое с водой перед бегом, тоже минут на 20 до бега кружку выпиваю, если не забываю.

попробовал сок тыквенный, скажу не самый лучший вариант, он еще гомогенезированный был, во время пробежки ощущение как-будто поел) остановлюсь пока на воде

Вячеслав Стрельченко- какое похудение ?молоко -это простые углеводы ,энергия -ДА ,но на похудение вообще никак не отразиться .

Елена Сорочинская белка в молоке около 3 грамм и он не усваивается практически из молока, источник белка это куро-грудка -23 гр. ,кальмары -18 гр.,творог -18 грамм ,белок , и т.д. ,но никак не молоко ! если нужен быстро усвояемый белок ,купите качественный протеин.

в молоке даже каллорий мало не говоря о углеводах.
Зачем есть больше белка и тем более его покупать если диета на сброс массы? Белки сами по себе ни к похудению ни к уменьшению жира не приводят.

чтобы ,когда Вы бегаете мышечная масса не горела у Вас вместе с жиром. Приводят еще как ,ускоряют метаболизм в разы!

Профессионалы перед бегом, во время и после пьют изотоники. Особенно в жару. Сам не пробовал. Говорят бывает в порошках, нужно в воде развести и пить. Может у кого есть опыт? У нас в городе за поллитра просят от 60 рублей. Сам бегаю не менее чем через 2-3 часа после еды.

насчет молока в нем есть козеин, он вообще не усваивается организмом и откладывается, от этого целый букет болезней, так что молоко вообще не рассматриваю как продукт, а всякие изотоники (в 1 раз слышу) это вообще наверно химия от которой лучше держаться подальше

Казеин отлично усваивается для большинства населения, является ценным комплексным продуктом. Входит в состав многих форм спортивного питания и добавок как медленный белок. Натуральный продукт с которым человечество знакомо очень давно и с самого начала жизни. Не желателен только для тех у кого плохая переносимость молока и пищевая аллергия на его продукты.

ничего

за 2 часа до пробежки и 1 час после, ничего не ем и не пью))
После пробежки тупо ничего не лезет)))

Стакан воды.

ничего