Сало :

Найти, там много моно сахаров,
главная опасность не от жиров, хотя они тоже вредны при лишнем весе, а от быстрых углеводов а особенно их одновременном приеме с жирами

Просто я видел что есть даже арбузная диета....

А что тогда есть?

Можете подсказать,список какой-нибудь?
Буду благодарен :)

вегетарианство есть

диеты не помогут. все дело в тебе. у меня такая же проблема. мой тебе совет. забей на все. питайся чем хочешь. только не устраивай обжираловку! занимайся спортом. двигайся больше. и еще. купи пояс для похудения.

Как можно чем хочешь питаться?
Не чувак,это не дело...

Найти, самое главное как можно меньше быстрах углеводов и одновременный прием жиров и углеводов также нежелателен
больше движения

Рассказываю из своего опыта. Запомни одно правило: ПОСЛЕ 18-00 НИКАКОЙ ЕДЫ!!!!!
Только утром и в обед - надо хорошо поесть. Я так очень сильно похудал. На животе был жирок, сейчас ребра светятся.
Да и еще. Бегай!!! Я бегаю через день, потом брусья + по утрам ролик для пресса (но это не обязательно). Запомни. Главное- питание.

Никого не слушай по поводу того, сколько тебе нужно бегать км или времени. Бегай в меру своих возможностей и результат не заставит себя долго ждать.

Рожденный пить - еб... не может!!! (каждому свое)

Эдик, куда ты девку на брусья загоняешь =) и ролик для пресса тоже не для нее, тяжелое это упражнение) Про то что каждому своя дистанция и время правильно, я бы еще и темп сказал.
Алексей, про 2 часа согласен! для 2-х часов бега, на мой взгляд, хотя бы пол года тренировок нужно постепенных, при условии нормального темпа все 2 часа, а не пешком=)
Дмитрий, поддерживаю по поводу смены образа жизни в целом.

Найти, убрать сало в живота нельзя! нельзя впринципе похудеть в какой-то конкретной области тела. Худеть можно только вообще в целом! По поводу бега, когда бежишь дыши носом, если чувствуешь, что начинаешь дышать ртом, сбавляй темп. и минут 30 за пробежку. 2-3 раза в неделю.

Сергей Лещенко. Это же парень тему создал))). Почитай первый пост.
Про темп - согласен с тобой.

Эдик, пойдем другим путем, если кто-то посещает качалку в которой по совместительству есть фитнес зал, скажите вы там мужика хотя бы одного видели ? ;) тренер фитнеса, в тренажерке куда я ходил, мне конечно рассказывала про одного, но он ей сразу сказал, что идет туда с девушкой познакомиться=) Даже познакомился, но чет не сложилось у них вроде)

а с бедрами что делать? надо в порядок чуток привести. От бега сильно большой толк?

большой, небольшой..какая разница? видели название группы?! бегают для того, утрировано говоря, чтобы это стало привычкой..бег не только для похудения - бег для жизни, для здоровья ну и для хорошей формы! А в общем для худеющих: оторвите свои задницы от стула и ..бегите=)

братишка , для меня есть разниа) я видел название группы) и знаю для чего он нужен, а то что написал выше будешь детишкам рассказывать, не можешь по делу ничего сказать - помолчи))

толк нормальный если будешь бегать длинные дистанции в умеренном темпе и питание соответственное соблюдать, толк гораздо больший чем при ничего неделании

Матвей, жизнь расставит все на свои места: может я и буду уроки физкультуры вести и буду детям рассказывать про бег! А ты бегай, бегай=)

смотри до конца жизни не останься физруком) а я бегаю всегда, почти всю жизнь))) америку не открывай мне))

Матвей, хочешь нарастить мышцы, лучше поприседай со штангой в качалке, и тем более у тебя не получиться нарастить, если будешь бегать, как советуют, на длинные дистанции. конечно можно попробовать, но в дни между тренировками жрать нужно будет как коню.

Сергей, ему вроде наоборот нужно скинуть вес с бедер, судя по теме так как иного он не писал

Дмитрий, да я как раз хочу сбросить объем)) они у меня итак впечатляюще выглядят))

Сергей, спс за совет )

Матвей, тогда бегай езди на велосипеде, плавание тоже хорошо

А ну если скинуть вес то да, бег от 40 минут и больше, но не больше 90, а то можно словить перетренированность

бегай в медленном темпе, но как можешь дольше, когда устаешь переходи на шаг.