combat-jujutsu Кто что знает интересного, помимо того что есть на официальном сайте, кто занимается, каковы успехи и.т.д ??? Занимался одно время, к сожалению весьма не продолжительное, у ученика основателя этого направления. очень жесткий стиль (одно то, что разрешены удары в пах уже о чем то говорит), бои проходят практически без экипировки и защиты. Много внимания отводится отработке приемов защиты от ножа, биты и.т.д combat-jujutsu позволяет ДЕЙСТВИТЕЛЬНО получить необходимые навыки для самообороны )))
Прикладной рукопашный бой, эксклюзивное предложение. Друзья, мы ищем бойцов, тех, кто уже сделал рукопашный бой своим образом жизни, и тех, кто только хочет это сделать, всех кто готов проявить максимум желания и упорства, чтобы стать инструкторами по прикладному рукопашному бою.
Мы предлагаем эксклюзивную систему подготовки: прикладной рукопашный бой, психология, периферийные к прикладному РБ знания и т.д. на эксклюзивных условиях: обучение бесплатно, жилье бесплатно ( для иногородних ), предоставление частичной занятости.
Будем рады в первую очередь подготовленным людям, занимавшимся различными спортивными, спортивно прикладными и традиционными боевыми искусствами, но ключевой момент – это ваша мотивация. Инструкторская программа это выбор не на один день, и не на один месяц! Полная инструкторская программа – 3 года.
Приглашаю не обсуждать – приглашаю тренироваться.
Подробная информация о боевой системе, инструкторской программе в группе: club445602 и на сайте realmir . ru
Всем удачи! И Спасибо руководству этой группы за предоставление площадки для информационного сообщения.
В Спб завтра будет презентация открытая ( т.е. бесплатная ), кому любопытно приходите. время начала 10 утра, место: Конференц-центр «Triangle», наб. Обводного канала, 138. Вход в деловой комплекс «Треугольник». вопросы по телефону: +7(911)003-65-45 или +7(951)654-62-80
ЧР России в Питере? Я тут в журнале прочитал, что в Питере будет проводиться ЧР по джиу. Это так или нет? Если да, то где когда и т.д. Хотел бы посмотртеь..
1 февраля 2009 г. в Санкт-Петербурге на Зимнем стадионе пройдет Чемпионат России по джиу-джитсу по версии Российской Федерации Джиу-Джитсу (РФД) и РОССПОРТА (ЕВСК). На турнир традиционно съедутся спортсмены со всех уголков России от Санкт-Петербурга до Сибири и Дальнего Востока. По итогам Чемпионата будет сформирована Сборная России, которая будет представлять нашу страну на Чемпионате Мира Европы, а также на Всемирных Играх в г.Дуйсбург (состязание проводится под патронажем Международного Олимпийского Комитета(МОК) один раз в 4 года).
турнир по джиу джитсу в Москве 2008 привет всем ! слышал что будет турнир какой то в апреле месяце кто владеет подробной информацией очень прошу поделиться новостями
Ребят посоветуйте таблетки, или что нибудь из спорт пита, чтоб за 2 недели до соревнований повысить результат, хоть на немножко..СРОЧНО!! ЗАРАНЕЕ СПС!!!
понимаю что 2 недели-это маленький срок, надо раньше было начинать, ну все таки!!!
ПРОБЕЖКА ВЕТЕРАНОВ И ВОИНОВ ЗАПАСА Пробежки - это массовые спортивно-оздоровительные мероприятия, целью которых является поддержание хорошей физической формы!
Пробежки - это приятное и полезное времяпрепровождение в компании отличных людей, новые интересные знакомства!
Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием т. н. «фазы полета» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.
НАШ Физкультурно-оздоровительный КЛУБ для ВЕТЕРАНОВ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ, ВСЕХ КТО СЛУЖИЛ И ПОДДЕРЖИВАЕТ НАШЕ спортивное ДВИЖЕНИЕ! Мы приглашаем на занятия на бесплатной основе футболом и др.игровыми видами, боксом и др. единоборствами ветеранов боевых действий и воинов запаса. Набираем молодежные группы для военно-патриотического воспитания! Участников движения допризывников направляем служить в Воздушно-Десантные Войска, Спецназ, Морскую пехоту!
Это наше боевое братство, куда могут обратится участники за любой помощью и да же просто быть и общаться в этом сообществе!
Вступайте в нашу организацию и сделайте свою жизнь интересней и ярче!!!
Мы будем организовывать сборы для активного отдыха и по общим интересам!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕ ДРУГИХ! ______________________________________
10 декабря 2011 года - VII Жимовой марафон на призы клуба Кеттлер 10 декабря 2011 года - "VII Жимовой марафон на призы клуба Кеттлер" Традиционные соревнования, проводимые межрегиональной общественной организацией «Федерация русского жима» совместно со спортклубом «Кеттлер» Московская область, г. Жуковский, открытые для участия представителей различных видов спорта и физкультуры. Проводятся под девизом «Первый среди равных!». Цели и задачи соревнований:
1. привлечение посетителей различного уровня для оздоровительных занятий физкультурой и спортом в спортивном клубе «Кеттлер»; 2. выявление сильнейших спортсменов по русскому жиму центрального региона России; 3. пропаганда оздоровительных занятий физической культурой для каждого человека; 4. создание положительного образа силового вида физкультурного спорта – русский жим; 5. возможность установления новых рекордов по русскому жиму в рамках дополнительной номинации «Вечер рекордов»; 6. присуждение всех разрядов и званий «Федерации русского жима».
Проезд от Казанского вокзала до платформы "Малаховка". Выходить на правую сторону по ходу поезда. По улице дойти до последнего вагона. В пределах видимости кинотеатр "Союз" (50 м от станции).
Соревновательные номинации - Женщины (открытая номинация) - 35 кг соревнования в одном подходе - Женщины (открытая номинация) - 55 кг соревнования в одном подходе - Мужчины (инвалиды ПОДА) - 55 кг соревнования в одном подходе - Мужчины (открытая номинация) - 55 кг соревнования в одном подходе - Мужчины (открытая номинация) - 75 кг марафон - Мужчины (открытая номинация) - 100 кг марафон - Мужчины (открытая номинация) - 125 кг марафон - Мужчины (открытая номинация) - 150 кг марафон Предполагается следующий порядок выступлений: 9.00 - 10.30 - взвешивание и регистрация участников 11.00 - Женщины (открытая номинация) - 35 кг соревнования в одном подходе 11.хх - Женщины (открытая номинация) - 55 кг соревнования в одном подходе 11.хх - Мужчины (открытая номинация) - 55 кг соревнования в одном подходе 11.хх - Мужчины (инвалиды ПОДА) - 55 кг соревнования в одном подходе 11.хх - Мужчины (открытая номинация) - 75 кг первый подход 11.хх - Мужчины (открытая номинация) -100 кг первый подход 11.хх - Мужчины (открытая номинация) -125 кг первый подход 11.хх - Мужчины (открытая номинация) -150 кг первый подход 11.хх - Мужчины - 75 кг второй подход 11.хх - Мужчины -100 кг второй подход 11.хх - Мужчины -125 кг второй подход 11.хх - Мужчины -150 кг второй подход 11.хх - Мужчины - 75 кг третий подход 11.хх - Мужчины -100 кг третий подход 11.хх - Мужчины -125 кг третий подход 11.хх - Мужчины -150 кг третий подход 11.хх - подведение итогов и награждение.
Взносы с участников 700 рублей для членов "ФРЖ" и 1200 для остальных. Мастера спорта по русскому жиму, Элита русского жима и инвалиды естественно, бесплатно.
В "марафонских номинациях" предусматривается проведение первенства как в номинации "классический Русский жим", так и "жимовой марафон".
Тонизирующие добавки Очень последнее время устаю. Диплом-работа-тренировки. Чеб мне попить такого...тонизирующего? Кто-нить пил леветон-П? есть от него эффект?
Пил, пью и буду пить. Леветон + Элтон, по 4 табл. того и другого в день. Ощущение, что не пустышка. Зимой, после серии простуд, чтобы вылезти из ямы месяц глотал разную химозу, вес вырос на 5кг, результат на месте (в рус.жиме) Два месяца с леветоном и элтоном дали лучшую форму за последний год при весе на 5 кг. меньше.
Русский Жим на лужайке у Кеттлера. 12.06.2011 г. 12.06.2011 г. - квалификационный турнир первой категории по классическому Русскому Жиму - "Русский Жим на лужайке у Кеттлера." Соревнования, проводятся «Федерацией русского жима» совместно со спортклубом «Кеттлер» Московская область, г. Жуковский, открытые для участия представителей различных видов спорта и физкультуры. Проводятся под девизом «Первый среди равных!». Цели и задачи соревнований:
1. привлечение посетителей различного уровня для оздоровительных занятий физкультурой и спортом в спортивном клубе «Кеттлер»; 2. выявление сильнейших спортсменов по русскому жиму Москвы и Московской области; 3. пропаганда оздоровительных занятий физической культурой для каждого человека; 4. создание положительного образа силового вида физкультурного спорта – русский жим; 5. возможность установления новых рекордов по русскому жиму в рамках дополнительной номинации «Вечер рекордов»; 6. присуждение разрядов и званий МРОО «Федерация русского жима» (до «Элита Русского Жима» включительно). Для этого спортсменам выполнившим в первом подходе проходной норматив будут предоставлены необходимые дополнительные подходы.
Проезд до платформы "отдых". Выходить на правую сторону по ходу поезда. По улице дойти до первого вагона, оттуда перпендикулярно железной дороге идет улица. Нужно идти по левой стороне этой улицы. После третьего перекрестка смотреть налево искать большую желтую вывеску на уровне второго этажа. Адрес: г. Жуковский ул. Горького д.5.
Соревновательные номинации - Женщины - 55 кг - Мужчины - 75 кг - Мужчины -100 кг - Мужчины -125 кг - Мужчины -150 кг Деление участников на возрастные номинации не предусматривается.
Предполагается следующий порядок выступлений: 9.00 - 10.30 - взвешивание и регистрация участников 11.00 - Женщины - 55 кг 11.хх - Мужчины - 75 кг 11.хх - Мужчины -100 кг 11.хх - Мужчины -125 кг 11.хх - Мужчины -150 кг 11.хх - подведение итогов и награждение.
Взносы с участников 200 рублей с членов «ФРЖ» и 400 рублей для всех остальных. Мастера спорта, Элита РЖ и инвалиды бесплатно.
Матч состоится при любой погоде. Удалось с благословения руководства несколько расширить соревновательные номинации. Соревновательные номинации - Женщины - 35 кг - Женщины - 55 кг - Мужчины - 55 кг - Мужчины - инвалиды-опорники - 55 кг - Мужчины - 75 кг - Мужчины -100 кг - Мужчины -125 кг - Мужчины -150 кг Кроме того будет представлена возможность промарафонить тем, кто идет на элиту.
22.05.2011 турнир во Фряново. Открытый турнир Щелковского района, МО по классическому русскому жиму во Фряново Дата: 22 мая 2011г. Место: Московская область, Щелковский район, городское поселение Фряново, ул. Первомайская, д. 23, СК «Факел». Турнир утвержден администрацией г. п. Фряново в статусе «Открытый турнир» (для всех желающих от 18 лет). Подготовка и организация соревнования обеспечивается администрацией г.п. Фряново, «Боевым братством» Щелковского района, дирекцией СК «Факел». Проведение соревнований и судейства возлагается на специально приглашенного гостя турнира, председателя технического комитета МРОО «Федерация Русского Жима» - Гальцова А.П. Цели и задачи турнира: 1) Выявление сильнейших спортсменов Щелковского района и других городов Московской области среди разных возрастных групп; 2) Привлечение населения Щелковского района и г.п. Фряново к систематическим занятиям физической культурой и спортом; 3) Воспитание патриотизма и морально-волевых качеств среди молодежи; 4) Создание положительного образа силового вида физкультурного спорта – русский жим; 5) Привлечение новых членов МРОО «Федерация русского жима»; Регламент соревнований: 10:00 – 11:30 - контрольное взвешивание участников; 12:00 – открытие турнира; 12:00 – 17:00 – соревнования по отдельному регламенту; Награждение победителей по окончании соревнований. Турнир проводится по правилам соревнований МРОО «Федерация русского жима». Соревновательные номинации: 1. Юниоры (от 19 до 23 лет включительно) – вес штанги 75 кг; 2. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 55 кг; 3. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 75 кг; 4. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 100кг; 5. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 125кг; 6. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 150кг (если будет не менее 3-х участников в этой номинации). Участники обязаны иметь при себе паспорт или другой документ удостоверяющий возраст спортсмена. Стартовый взнос для всех участников – 200 руб. Награждение: Победители и призеры турнира награждаются грамотами, медалями, денежными призами от организаторов и спонсоров соревнований. Работает буфет, состоится выступление артистов местной музыкальной школы, будет организован фуршет после награждения. Добро пожаловать!
Проезд участников: Станция метро «Щелковская», от автовокзала экспрессами 335 до Фряново. Схема проезда до СК «Факел», имеется.
Данное положение является официальным вызовом на соревнования.
Русский Жим в Шаховском районе Московской области Уважаем дамы и господа! Приглашаем Вас посетить и принять участие в турнире Шаховского района Московской области по русскому жиму «Богатырские забавы» под эгидой МРОО «Федерация русского жима» Место и сроки проведения. Турнир Шаховского района по русскому жиму «Богатырские забавы» проводится 16 апреля 2011г. в спортзале Дорской средней школы, д. Дор, Шаховской район, Московской области. Прибытие участников к 11.00, начало соревнований в 12.00
Соревновательные номинации: 1. Юноши (до 18 лет включительно) – вес штанги 55 кг. 2. Юниоры (от 19 до 23 лет включительно) – вес штанги 75 кг. 3. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 75 кг. 4. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 100 кг
На турнире будут присуждаться разряды по русскому жиму МРОО "Федерации русского жима"
Оставить предварительную заявку на участие и задать вопросы Организаторам турнира можно с 16 до 19 часов по телефону +7(909)9534920 и по эл. почте sportvdoru@mail.ru
27 февраля 2011 года - VI Жимовой марафон на призы клуба Кеттлер 27 февраля 2011 года - "VI Жимовой марафон на призы клуба Кеттлер" Традиционные соревнования, проводимые межрегиональной общественной организацией «Федерация русского жима» совместно со спортклубом «Кеттлер» Московская область, г. Жуковский, открытые для участия представителей различных видов спорта и физкультуры. Проводятся под девизом «Первый среди равных!». Цели и задачи соревнований:
1. привлечение посетителей различного уровня для оздоровительных занятий физкультурой и спортом в спортивном клубе «Кеттлер»; 2. выявление сильнейших спортсменов по русскому жиму центрального региона России; 3. пропаганда оздоровительных занятий физической культурой для каждого человека; 4. создание положительного образа силового вида физкультурного спорта – русский жим; 5. возможность установления новых рекордов по русскому жиму в рамках дополнительной номинации «Вечер рекордов»; 6. присуждение всех разрядов и званий «Федерации русского жима».
Проезд от Казанского вокзала до платформы "Малаховка". Выходить на правую сторону по ходу поезда. По улице дойти до последнего вагона. В пределах видимости кинотеатр "Союз" (50 м от станции).
Соревновательные номинации - Женщины (открытая номинация) - 35 кг соревнования в одном подходе - Мужчины ("Ветераны-2") - 55 кг соревнования в одном подходе - Мужчины ("Юноши") - 55 кг соревнования в одном подходе - Мужчины (открытая номинация) - 75 кг марафон - Мужчины (открытая номинация) - 100 кг марафон - Мужчины (открытая номинация) - 125 кг марафон - Мужчины (открытая номинация) - 150 кг марафон В случае подачи более трех предварительных заявок, будут проведены соревнования в номинациях: - Женщины (открытая номинация) - 55 кг соревнования в одном подходе - Мужчины (открытая номинация) - 200 кг марафон.
Предполагается следующий порядок выступлений: 9.00 - 10.30 - взвешивание и регистрация участников 11.00 - Женщины (открытая номинация) - 35 кг соревнования в одном подходе 11.хх -Мужчины ("Ветераны-2") - 55 кг соревнования в одном подходе 11.хх - Мужчины ("Юноши") - 55 кг соревнования в одном подходе 11.хх - Мужчины - 75 кг первый подход 11.хх - Мужчины -100 кг первый подход 11.хх - Мужчины -125 кг первый подход 11.хх - Мужчины -150 кг первый подход 11.хх - Мужчины - 75 кг второй подход 11.хх - Мужчины -100 кг второй подход 11.хх - Мужчины -125 кг второй подход 11.хх - Мужчины -150 кг второй подход 11.хх - Мужчины - 75 кг третий подход 11.хх - Мужчины -100 кг третий подход 11.хх - Мужчины -125 кг третий подход 11.хх - Мужчины -150 кг третий подход 11.хх - подведение итогов и награждение.
Взносы с участников будут окончательно обнародованы в начале соревнований, но наш красавец Марафон, давно перерос старика Кеттлера, и в этот раз будем проводить его в кинотеатре "СОЮЗ" в Малаховке, это совсем рядом, а добираться еще быстрее. Соответственно стартовый взнос слегка подростет, пока ориентируемся на 700 рублей. Мастера спорта по русскому жиму, естественно, бесплатно.
I Жимовой марафон Свердловской области ПОЛОЖЕНИЕ «I Жимовой марафон Свердловской области » по русскому жиму под эгидой МРОО «Федерация русского жима» 1. Цели и задачи: • Популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию; • Выявление сильнейших спортсменов Свердловской области по русскому жиму; • Повышение спортивного мастерства участников соревнований, сплочение участников личного зачета в спортивные команды; • Воспитание и морально - волевых качеств, как среди участников, так и зрителей соревнований; • Пропаганда оздоровительных занятий физкультурной среди жителей городов области; • Привлечение новых членов МРОО «Федерация русского жима»; • Возможность установление рекордов Свердловской области по русскому жиму МРОО «Федерация русского жима»; • Присуждение разрядов до 1 спортивного включительно. 2. Руководство проведений соревнований Общее руководство проведением соревнований осуществляет Комитет по делам молодежи, культуры и спорта Качканарского городского округа. Организация и проведение соревнований возлагается на Автономное учреждение «Физкультурно-оздоровительный комплекс». Непосредственное проведение возлагается на главную судейскую коллегию Регионального отделения Свердловой области МРОО «Федерация русского жима»: главный судья соревнований – Терезов Александр Викторович Контактный телефон: 8.909.003.32.40 3. Время и место проведения соревнований Соревнования проводиться 3 апреля 2011г. Свердловская область, г.Качканар, «Дворец спорта» 8 мкр-н-5а. 4. Участники соревнований Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых городов России и Свердловской области старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях. Предварительные заявки отправлять на электронный адрес; 196terez@mail.ru до 31 марта. В заявке указывается ФИО атлета, дата рождения, город, спортивный клуб, тренер, вес штанги (одна или несколько номинаций). Участники обязаны иметь при себе паспорт, (свидетельств о рождений). Соревновательные номинации: - Женщины, вес штанги – 35 кг марафон - Младшие юноши (до 15 лет включительно), вес штанги – 35 кг соревнования в одном подходе - Юноши (до 18 лет включительно), вес штанги – 55 кг соревнования в одном подходе - Мужчины (открытый зачет), все штанги – 55 кг соревнования в одном подходе - Мужчины (открытый зачет) вес штанги – 75 кг марафон - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 100 кг марафон - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 125 кг марафон 5. Программа проведения Предлагается следующий порядок выступлений: 10.00 – 12.00 – взвешивание и регистрация участников 12.00 – парад участников 12.30 – начало соревнований Первый помост: 12.30 – Женщины, вес штанги – 35 кг первый подход 12.хх – Младшие юноши, все штанги – 35 кг соревнования в одном подходе 12.хх – Юноши, все штанги – 55 кг соревнования в одном подходе 12.хх – Женщины, вес штанги – 35 кг второй подход 12.хх – Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 55 кг соревнования в одном подходе 12.хх – Женщины, вес штанги – 35 кг третий подход Второй помост: 12.30 – Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 75 кг первый подход 12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 100 кг первый подход 12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 125 кг первый подход 12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 75 кг второй подход 12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 100 кг второй подход 12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 125 кг второй подход 12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 75 кг третий подход 12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 100 кг третий подход 12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 125 кг третий подход 12.хх – Подведение итогов и награждение. 6. Порядок определения победителей Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» «Жимовой марафон». Победитель определяется по коэффициенту атлетизма, который вычисляется путем деления суммарного тоннаж
Гoстu BKoнтакте - офuцuальный сервuс только на www.ВКСАЙТ.рф С последним нововведением VKontakta появилась возможность смотреть, кто приходит к тебе на страничку. Это стало удобно, теперь твоя страница под контролем. Попробовать можно здесь -> #vgosti2011
Кисти, без мягкой закачки почти не заживают. Надо обязательно легкими гантельками разрабатывать. Только так, чтобы не было сильно больно, на грани дискомфорта надо работать. Каждый день по чуть-чуть. Можно даже по нескольку раз в день.
КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН СОРЕВНОВАНИЙ Календарный план соревнований МРОО "ФРЖ" на 2010 год.
Мастерские турниры: - 21 февраля 2010 - "Русский жим в Черноголовке", Московская область, г. Черноголовка. - 28 марта 2010 года - "VI Жимовой марафон клуба Кеттлер", Московская область, г. Жуковский. - 09 мая 2010 - "Геооргиевская лента 2010" 09 мая 2010 года, Московская область, г. Люберцы. - 31 октября 2010 года - "V Жимовой марафон клуба Кеттлер", Московская область, г. Жуковский область.
Квалификационные турниры: - 25 апреля 2010 года - г. Люберцы, Московская область. - 30 мая 2010 года - г. Жуковский, Московская область. - 22 августа 2010 года - г. Жуковский, Московская область.
МРОО "ФРЖ" оставляет за собой право расширять календарь соревнований, в случае поступления заявок.
Синтез системы Фалеева и принципов Владимира Кравцовапо книге беспредельная сила 2 ...ваше мнение, система заработает? Синтез системы Фалеева и принципов Владимира Кравцова(по книге "беспредельная сила 2") ...ваше мнение, система заработает?
Система: 1Неделя
Понедельник: 1Тяжелое приседание 5\5 Растяжка
Среда: 1Тяжелый жим лежа 5\5 + 2 подхода негативный жим по 1 повторению 2Легкое приседание(на медленносокращающиеся мышечные волокна) подход- 30сек. отдых-подход-30отдых-подход. Теперь отдых 5-10 минут и еще две серии . итого 9\8. Веса 30-50% от максимума Растяжка
Пятница: 1Становая тяга 5\5 2Легкий жим (на медленносокращающиеся мышечные волокна) подход- 30сек. отдых-подход-30отдых-подход. Теперь отдых 5-10 минут и еще две серии . итого 9\8. Веса 30-50% от максимума Растяжка
Примечания: 1)тренеровки 5\5- на развитие быстросокращающихся мышечных волокон (БМВ) 9\8-на развитие медленносокращающихся мышечных волокон (ММВ) негативные жимы и тяжелые полуприседы-на развитие высокопороговых БМВ. Таким образом, все три вида разных мышечных волокон оказываются задействованны. Кроме того, негативные жимы и полуприседы рекомендуют выполнять раз в две недели, что отражено в программе.
2) В конце каждой тренеровки растяжка
3)Из книги Кравцова: Особенности тренеровки медленных мышечных волокон: 1нагрузка на штанге 30-50% от максимальной.2Амплитуда движения-частичная, скорость движения малая.3Время выполнения упражнения -30 секунд.Затем 30 секунд отдыха и подход повторяется.4после выполнения 3 подходов с отдыхом по 30секунд между ними делается пауза 5-10 минут и серия из трех подходов повторяется. Таким образом, за тренеровку выполняется три серии по три подхода. Отдых между сериями-5-10 минут, между подходами-30 секунд.
Цитирую" частичная амплитуда движения необходима для того, чтобы кровеносные сосуды , снабжающие кровью работающую мышцу , были пережаты этой самой мышцей. Мышца все время напряжена и сосуды зажаты. Кислород в медленные мышечные волокна не поступает и ресинтез креатинфосфата не происходит . Соответствнно, в мышце накапливается свободный креатин. Именно он и является одним из важнейших факторов роста мышечного волокна. То есть цель тренеровки - это создать в мышце высокую концентрацию свободного креатина. И именно в этом различие тренеровки ММВ и БМВ. В ММВ для того, чтобы создать высокие концентрации свободного креатина, необходимо устранить доступ кислорода в мышечные клетки. Что достигается, например, частичной амплитудой. Для БМВ же достаточно просто выполнить упражнение с достаточно высокой интенсивностью до отказа мышцы."
Особенности тренеровки быстрых мышечных волокон: 1нагрузка 70-85% от макс. 2. Амплитуда полная, скорость движения- максимально возможная с данной нагрузкой.3 время нахождения мышц под нагрузкой-10-15 секунд4.время отдыха между подходами 5-10 минут Для тренеровки высокопороговых мышечных волокон Кравцов предлагает негативные жимы лежа ( спортсмен только опускает вес, а поднимает со значительной помощью напарника) с весами 110-120% от максимума
А у фалеева есть упражнение полуприсед, которое тоже подходит для тренеровки высокопороговых МВ. ..."После своих рабочих подходов нужно набросить на штангу 20- 40 кг и сделать приседание не на полную глубину, а на половину амплитуды. Это и есть полуприсед". Полуприсед тоже делается раз в две недели
4) Сохраняется фалеевский принцип одновременного циклирования весов во всех трех базовых упражнениях. После того, как текущий вес поднят на 5\5 , к штанге добавляется 2,5 кг. И такими шагами продолжается движение до "потолка". после дстижения предела, веса сбрасываются во всех трех упражнениях на 15 кг. Затем по ".2 кг прогресс каждую неделю. Через 7 недель достигается прежний
уровень весов, дальше, по идее, должен быть прогресс. он может составить 2,5- 5 или даже 7.5 кг. Таким образом, делаем 7 шагов назад и 8 (а то и 10)) шагов вперед.
5) По окончании цикла (2 -2, 5 мес) неделя отдыха.
PS: Хочу попробывать тренероваться по этой системе с первого сентября. До конца августа должен закончить цикл по Фалееву. А потом поэкспериментирую)
КАКИЕ ЕСТЬ МЫСЛИ И КРИТИЧЕСКИЕ ЗАМЕЧАНИЯ ПО ПОВОДУ ЭТОЙ СИСТЕМЫ??
от того что смешаешь две систему в одну, они в два раза лучше не станут... и вообще перестанут быть системами, так, набор упражнений... и по-моему ты Кравцова, с Касатовым-Грачевым спутал, это у них есть тренировки ММВ. Дядя Вова их не тренирует... и какое отношение они имеют к Русскому Жиму?
Бида Счас неделю гдето в спортзал неходил, пошел пожаться на турничках, на брусьях после 10го раза идет резкий прострел в шее и такое ощущение что с сердцем хренова, чутьли не вырубает и такое 2 раза подряд и оба набрусьях....
Чемпионат г.Вологды по Русскому жиму. Согласовано: Президент федерации русского жима Вологодской области _________С. С. Длужневский "____"____________ 2010 г.
Утверждаю: Президент федерации русского жима г.Вологды ____________ И.Е. Соколов "____"____________ 2010 г.
ПОЛОЖЕНИЕ Открытый чемпионат города Вологды по классическому русскому жиму лежа
1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. Привлечение новых членов МРОО "Федерация русского жима", возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО "Федерация русского жима", присуждение разрядов и званий МРОО "Федерация русского жима".
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ Соревнования проводятся 9 октября 2010 года, по адресу: г. Вологда, Пошехонское шоссе, д. 22, ТРЦ Мармелад ФК «Пластилин», телефоны 50-50-77, 71-44-11 Начало соревнований: 9 октября 2010 года в 12-00, взвешивание в день соревнований с 10.00 до 11.30. Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru
3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Ответственный за проведение соревнований - президент федерации русского жима города Вологды И.Е. Соколов. Главный судья соревнований - Коротаев А.В. , главный секретарь соревнований - Э.С. Длужневская.
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях.
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями.
6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ 1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»; 2. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»; 3. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»; 4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»; 5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг».
7. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, средства федерации русского жима города Вологды и Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации.
8. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до октября 2010 года SMS на телефон +79215319035, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, вес штанги. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Для членов МРОО «Федерация русского жима» иметь членский билет. Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях 300 рублей, для клиентов ФК «Пластилин», а также для членов МРОО «Федерация русского жима» - 150 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 600 рублей.
Отзывы по качеству грифов Leco у кого был опыт пользования грифов Leco? поделитесь впечатлениями по поводу качества данных изделий.... а то есть возможность приобрести для тренировок в зал но смущает цена... уж больно низкая..
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Кто что знает интересного, помимо того что есть на официальном сайте, кто занимается, каковы успехи и.т.д ???
Занимался одно время, к сожалению весьма не продолжительное, у ученика основателя этого направления. очень жесткий стиль (одно то, что разрешены удары в пах уже о чем то говорит), бои проходят практически без экипировки и защиты. Много внимания отводится отработке приемов защиты от ножа, биты и.т.д combat-jujutsu позволяет ДЕЙСТВИТЕЛЬНО получить необходимые навыки для самообороны )))
Если такие есть напишите в личку пожалуйста!!!!))
Друзья, мы ищем бойцов, тех, кто уже сделал рукопашный бой своим образом жизни, и тех, кто только хочет это сделать, всех кто готов проявить максимум желания и упорства, чтобы стать инструкторами по прикладному рукопашному бою.
Мы предлагаем эксклюзивную систему подготовки: прикладной рукопашный бой, психология, периферийные к прикладному РБ знания и т.д. на эксклюзивных условиях: обучение бесплатно, жилье бесплатно ( для иногородних ), предоставление частичной занятости.
Будем рады в первую очередь подготовленным людям, занимавшимся различными спортивными, спортивно прикладными и традиционными боевыми искусствами, но ключевой момент – это ваша мотивация. Инструкторская программа это выбор не на один день, и не на один месяц! Полная инструкторская программа – 3 года.
Приглашаю не обсуждать – приглашаю тренироваться.
Подробная информация о боевой системе, инструкторской программе в группе: club445602 и на сайте realmir . ru
Всем удачи! И Спасибо руководству этой группы за предоставление площадки для информационного сообщения.
Я тут в журнале прочитал, что в Питере будет проводиться ЧР по джиу. Это так или нет? Если да, то где когда и т.д. Хотел бы посмотртеь..
На турнир традиционно съедутся спортсмены со всех уголков России от Санкт-Петербурга до Сибири и Дальнего Востока. По итогам Чемпионата будет сформирована Сборная России, которая будет представлять нашу страну на Чемпионате Мира Европы, а также на Всемирных Играх в г.Дуйсбург (состязание проводится под патронажем Международного Олимпийского Комитета(МОК) один раз в 4 года).
привет всем ! слышал что будет турнир какой то в апреле месяце
кто владеет подробной информацией очень прошу поделиться новостями
Очень последнее время устаю. Диплом-работа-тренировки. Чеб мне попить такого...тонизирующего?
Кто-нить пил леветон-П? есть от него эффект?
понимаю что 2 недели-это маленький срок, надо раньше было начинать, ну все таки!!!
Пробежки - это массовые спортивно-оздоровительные мероприятия, целью которых является поддержание хорошей физической формы!
Пробежки - это приятное и полезное времяпрепровождение в компании отличных людей, новые интересные знакомства!
Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием т. н. «фазы полета» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.
Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.
НАШ Физкультурно-оздоровительный КЛУБ для ВЕТЕРАНОВ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ, ВСЕХ КТО СЛУЖИЛ И ПОДДЕРЖИВАЕТ НАШЕ спортивное ДВИЖЕНИЕ! Мы приглашаем на занятия на бесплатной основе футболом и др.игровыми видами, боксом и др. единоборствами ветеранов боевых действий и воинов запаса. Набираем молодежные группы для военно-патриотического воспитания! Участников движения допризывников направляем служить в Воздушно-Десантные Войска, Спецназ, Морскую пехоту!
Это наше боевое братство, куда могут обратится участники за любой помощью и да же просто быть и общаться в этом сообществе!
Вступайте в нашу организацию и сделайте свою жизнь интересней и ярче!!!
Мы будем организовывать сборы для активного отдыха и по общим интересам!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕ ДРУГИХ!
______________________________________
ВЕТЕРАНЫ ВЫБИРАЮТ СПОРТ! А ЧТО ВЫБИРАЕШЬ ТЫ?..
Наша встреча http://vkontakte.ru/event29815334
Наш сайт http://shuravi-spb.ucoz.ru/
Контактный номер организатора движения 89523520741 Виталий
http://vkontakte.ru/id75384161
можно где посмотреть таблицы соревнований с жимовым марафоном?))
Вот здесь, и в соседних темах есть кое-что.
10 декабря 2011 года - "VII Жимовой марафон на призы клуба Кеттлер"
Традиционные соревнования, проводимые межрегиональной общественной организацией «Федерация русского жима» совместно со спортклубом «Кеттлер» Московская область, г. Жуковский, открытые для участия представителей различных видов спорта и физкультуры.
Проводятся под девизом «Первый среди равных!».
Цели и задачи соревнований:
1. привлечение посетителей различного уровня для оздоровительных занятий физкультурой и спортом в спортивном клубе «Кеттлер»;
2. выявление сильнейших спортсменов по русскому жиму центрального региона России;
3. пропаганда оздоровительных занятий физической культурой для каждого человека;
4. создание положительного образа силового вида физкультурного спорта – русский жим;
5. возможность установления новых рекордов по русскому жиму в рамках дополнительной номинации «Вечер рекордов»;
6. присуждение всех разрядов и званий «Федерации русского жима».
Проезд от Казанского вокзала до платформы "Малаховка". Выходить на правую сторону по ходу поезда. По улице дойти до последнего вагона. В пределах видимости кинотеатр "Союз" (50 м от станции).
Соревновательные номинации
- Женщины (открытая номинация) - 35 кг соревнования в одном подходе
- Женщины (открытая номинация) - 55 кг соревнования в одном подходе
- Мужчины (инвалиды ПОДА) - 55 кг соревнования в одном подходе
- Мужчины (открытая номинация) - 55 кг соревнования в одном подходе
- Мужчины (открытая номинация) - 75 кг марафон
- Мужчины (открытая номинация) - 100 кг марафон
- Мужчины (открытая номинация) - 125 кг марафон
- Мужчины (открытая номинация) - 150 кг марафон
Предполагается следующий порядок выступлений:
9.00 - 10.30 - взвешивание и регистрация участников
11.00 - Женщины (открытая номинация) - 35 кг соревнования в одном подходе
11.хх - Женщины (открытая номинация) - 55 кг соревнования в одном подходе
11.хх - Мужчины (открытая номинация) - 55 кг соревнования в одном подходе
11.хх - Мужчины (инвалиды ПОДА) - 55 кг соревнования в одном подходе
11.хх - Мужчины (открытая номинация) - 75 кг первый подход
11.хх - Мужчины (открытая номинация) -100 кг первый подход
11.хх - Мужчины (открытая номинация) -125 кг первый подход
11.хх - Мужчины (открытая номинация) -150 кг первый подход
11.хх - Мужчины - 75 кг второй подход
11.хх - Мужчины -100 кг второй подход
11.хх - Мужчины -125 кг второй подход
11.хх - Мужчины -150 кг второй подход
11.хх - Мужчины - 75 кг третий подход
11.хх - Мужчины -100 кг третий подход
11.хх - Мужчины -125 кг третий подход
11.хх - Мужчины -150 кг третий подход
11.хх - подведение итогов и награждение.
Взносы с участников 700 рублей для членов "ФРЖ" и 1200 для остальных. Мастера спорта по русскому жиму, Элита русского жима и инвалиды естественно, бесплатно.
В "марафонских номинациях" предусматривается проведение первенства как в номинации "классический Русский жим", так и "жимовой марафон".
хотелось бы поучаствовать в своем городе))
Очень последнее время устаю. Диплом-работа-тренировки. Чеб мне попить такого...тонизирующего?
Кто-нить пил леветон-П? есть от него эффект?
Леветон + Элтон, по 4 табл. того и другого в день. Ощущение, что не пустышка.
Зимой, после серии простуд, чтобы вылезти из ямы месяц глотал разную химозу, вес вырос на 5кг, результат на месте (в рус.жиме) Два месяца с леветоном и элтоном дали лучшую форму за последний год при весе на 5 кг. меньше.
12.06.2011 г. - квалификационный турнир первой категории по классическому Русскому Жиму - "Русский Жим на лужайке у Кеттлера."
Соревнования, проводятся «Федерацией русского жима» совместно со спортклубом «Кеттлер» Московская область, г. Жуковский, открытые для участия представителей различных видов спорта и физкультуры.
Проводятся под девизом «Первый среди равных!».
Цели и задачи соревнований:
1. привлечение посетителей различного уровня для оздоровительных занятий физкультурой и спортом в спортивном клубе «Кеттлер»;
2. выявление сильнейших спортсменов по русскому жиму Москвы и Московской области;
3. пропаганда оздоровительных занятий физической культурой для каждого человека;
4. создание положительного образа силового вида физкультурного спорта – русский жим;
5. возможность установления новых рекордов по русскому жиму в рамках дополнительной номинации «Вечер рекордов»;
6. присуждение разрядов и званий МРОО «Федерация русского жима»
(до «Элита Русского Жима» включительно). Для этого спортсменам выполнившим в первом подходе проходной норматив будут предоставлены необходимые дополнительные подходы.
Проезд до платформы "отдых". Выходить на правую сторону по ходу поезда. По улице дойти до первого вагона, оттуда перпендикулярно железной дороге идет улица. Нужно идти по левой стороне этой улицы. После третьего перекрестка смотреть налево искать большую желтую вывеску на уровне второго этажа. Адрес: г. Жуковский ул. Горького д.5.
Соревновательные номинации
- Женщины - 55 кг
- Мужчины - 75 кг
- Мужчины -100 кг
- Мужчины -125 кг
- Мужчины -150 кг
Деление участников на возрастные номинации не предусматривается.
Предполагается следующий порядок выступлений:
9.00 - 10.30 - взвешивание и регистрация участников
11.00 - Женщины - 55 кг
11.хх - Мужчины - 75 кг
11.хх - Мужчины -100 кг
11.хх - Мужчины -125 кг
11.хх - Мужчины -150 кг
11.хх - подведение итогов и награждение.
Взносы с участников 200 рублей с членов «ФРЖ» и 400 рублей для всех остальных. Мастера спорта, Элита РЖ и инвалиды бесплатно.
Дополнительная информация
http://www.rusgym.ru/forum/viewtopic.php?f=51&p=...
Матч состоится при любой погоде.
Удалось с благословения руководства несколько расширить соревновательные номинации.
Соревновательные номинации
- Женщины - 35 кг
- Женщины - 55 кг
- Мужчины - 55 кг
- Мужчины - инвалиды-опорники - 55 кг
- Мужчины - 75 кг
- Мужчины -100 кг
- Мужчины -125 кг
- Мужчины -150 кг
Кроме того будет представлена возможность промарафонить тем, кто идет на элиту.
Открытый турнир Щелковского района, МО
по классическому русскому жиму во Фряново
Дата: 22 мая 2011г.
Место: Московская область, Щелковский район, городское поселение Фряново, ул. Первомайская, д. 23, СК «Факел». Турнир утвержден администрацией г. п. Фряново в статусе «Открытый турнир» (для всех желающих от 18 лет).
Подготовка и организация соревнования обеспечивается администрацией г.п. Фряново, «Боевым братством» Щелковского района, дирекцией СК «Факел».
Проведение соревнований и судейства возлагается на специально приглашенного гостя турнира, председателя технического комитета МРОО «Федерация Русского Жима» - Гальцова А.П.
Цели и задачи турнира:
1) Выявление сильнейших спортсменов Щелковского района и других городов Московской области среди разных возрастных групп;
2) Привлечение населения Щелковского района и г.п. Фряново к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
3) Воспитание патриотизма и морально-волевых качеств среди молодежи;
4) Создание положительного образа силового вида физкультурного спорта – русский жим;
5) Привлечение новых членов МРОО «Федерация русского жима»;
Регламент соревнований:
10:00 – 11:30 - контрольное взвешивание участников;
12:00 – открытие турнира;
12:00 – 17:00 – соревнования по отдельному регламенту;
Награждение победителей по окончании соревнований.
Турнир проводится по правилам соревнований МРОО «Федерация русского жима».
Соревновательные номинации:
1. Юниоры (от 19 до 23 лет включительно) – вес штанги 75 кг;
2. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 55 кг;
3. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 75 кг;
4. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 100кг;
5. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 125кг;
6. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 150кг (если будет не менее 3-х участников в этой номинации).
Участники обязаны иметь при себе паспорт или другой документ удостоверяющий возраст спортсмена.
Стартовый взнос для всех участников – 200 руб.
Награждение:
Победители и призеры турнира награждаются грамотами, медалями, денежными призами от организаторов и спонсоров соревнований.
Работает буфет, состоится выступление артистов местной музыкальной школы, будет организован фуршет после награждения.
Добро пожаловать!
Проезд участников:
Станция метро «Щелковская», от автовокзала экспрессами 335 до Фряново.
Схема проезда до СК «Факел», имеется.
Данное положение является официальным вызовом на соревнования.
Уважаем дамы и господа!
Приглашаем Вас посетить и принять участие в
турнире Шаховского района Московской области
по русскому жиму
«Богатырские забавы»
под эгидой МРОО «Федерация русского жима»
Место и сроки проведения.
Турнир Шаховского района по русскому жиму «Богатырские забавы» проводится 16 апреля 2011г. в спортзале Дорской средней школы, д. Дор, Шаховской район, Московской области.
Прибытие участников к 11.00, начало соревнований в 12.00
Соревновательные номинации:
1. Юноши (до 18 лет включительно) – вес штанги 55 кг.
2. Юниоры (от 19 до 23 лет включительно) – вес штанги 75 кг.
3. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 75 кг.
4. Мужчины (открытый зачет) – вес штанги 100 кг
На турнире будут присуждаться разряды по русскому жиму МРОО "Федерации русского жима"
Оставить предварительную заявку на участие и задать вопросы Организаторам турнира можно с 16 до 19 часов по телефону +7(909)9534920 и по эл. почте sportvdoru@mail.ru
Готов ответить на Ваши вопросы здесь.
27 февраля 2011 года - "VI Жимовой марафон на призы клуба Кеттлер"
Традиционные соревнования, проводимые межрегиональной общественной организацией «Федерация русского жима» совместно со спортклубом «Кеттлер» Московская область, г. Жуковский, открытые для участия представителей различных видов спорта и физкультуры.
Проводятся под девизом «Первый среди равных!».
Цели и задачи соревнований:
1. привлечение посетителей различного уровня для оздоровительных занятий физкультурой и спортом в спортивном клубе «Кеттлер»;
2. выявление сильнейших спортсменов по русскому жиму центрального региона России;
3. пропаганда оздоровительных занятий физической культурой для каждого человека;
4. создание положительного образа силового вида физкультурного спорта – русский жим;
5. возможность установления новых рекордов по русскому жиму в рамках дополнительной номинации «Вечер рекордов»;
6. присуждение всех разрядов и званий «Федерации русского жима».
Проезд от Казанского вокзала до платформы "Малаховка". Выходить на правую сторону по ходу поезда. По улице дойти до последнего вагона. В пределах видимости кинотеатр "Союз" (50 м от станции).
Соревновательные номинации
- Женщины (открытая номинация) - 35 кг соревнования в одном подходе
- Мужчины ("Ветераны-2") - 55 кг соревнования в одном подходе
- Мужчины ("Юноши") - 55 кг соревнования в одном подходе
- Мужчины (открытая номинация) - 75 кг марафон
- Мужчины (открытая номинация) - 100 кг марафон
- Мужчины (открытая номинация) - 125 кг марафон
- Мужчины (открытая номинация) - 150 кг марафон
В случае подачи более трех предварительных заявок, будут проведены соревнования в номинациях:
- Женщины (открытая номинация) - 55 кг соревнования в одном подходе
- Мужчины (открытая номинация) - 200 кг марафон.
Предполагается следующий порядок выступлений:
9.00 - 10.30 - взвешивание и регистрация участников
11.00 - Женщины (открытая номинация) - 35 кг соревнования в одном подходе
11.хх -Мужчины ("Ветераны-2") - 55 кг соревнования в одном подходе
11.хх - Мужчины ("Юноши") - 55 кг соревнования в одном подходе
11.хх - Мужчины - 75 кг первый подход
11.хх - Мужчины -100 кг первый подход
11.хх - Мужчины -125 кг первый подход
11.хх - Мужчины -150 кг первый подход
11.хх - Мужчины - 75 кг второй подход
11.хх - Мужчины -100 кг второй подход
11.хх - Мужчины -125 кг второй подход
11.хх - Мужчины -150 кг второй подход
11.хх - Мужчины - 75 кг третий подход
11.хх - Мужчины -100 кг третий подход
11.хх - Мужчины -125 кг третий подход
11.хх - Мужчины -150 кг третий подход
11.хх - подведение итогов и награждение.
Взносы с участников будут окончательно обнародованы в начале соревнований, но наш красавец Марафон, давно перерос старика Кеттлера, и в этот раз будем проводить его в кинотеатре "СОЮЗ" в Малаховке, это совсем рядом, а добираться еще быстрее. Соответственно стартовый взнос слегка подростет, пока ориентируемся на 700 рублей. Мастера спорта по русскому жиму, естественно, бесплатно.
вот сюда
http://www.rusgym.ru/forum/viewtopic.php?f=3&t=1...
Просто, чтобы понять на сколько арендовывать зал.
http://www.rusgym.ru/forum/viewtopic.php?f=47&t=...
ПОЛОЖЕНИЕ
«I Жимовой марафон Свердловской области »
по русскому жиму под эгидой
МРОО «Федерация русского жима»
1. Цели и задачи:
• Популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию;
• Выявление сильнейших спортсменов Свердловской области по русскому жиму;
• Повышение спортивного мастерства участников соревнований, сплочение участников личного зачета в спортивные команды;
• Воспитание и морально - волевых качеств, как среди участников, так и зрителей соревнований;
• Пропаганда оздоровительных занятий физкультурной среди жителей городов области;
• Привлечение новых членов МРОО «Федерация русского жима»;
• Возможность установление рекордов Свердловской области по русскому жиму МРОО «Федерация русского жима»;
• Присуждение разрядов до 1 спортивного включительно.
2. Руководство проведений соревнований
Общее руководство проведением соревнований осуществляет Комитет по делам молодежи, культуры и спорта Качканарского городского округа.
Организация и проведение соревнований возлагается на Автономное учреждение «Физкультурно-оздоровительный комплекс». Непосредственное проведение возлагается на главную судейскую коллегию Регионального отделения Свердловой области МРОО «Федерация русского жима»:
главный судья соревнований – Терезов Александр Викторович
Контактный телефон: 8.909.003.32.40
3. Время и место проведения соревнований
Соревнования проводиться 3 апреля 2011г. Свердловская область, г.Качканар, «Дворец спорта» 8 мкр-н-5а.
4. Участники соревнований
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых городов России и Свердловской области старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях. Предварительные заявки отправлять на электронный адрес; 196terez@mail.ru до 31 марта. В заявке указывается ФИО атлета, дата рождения, город, спортивный клуб, тренер, вес штанги (одна или несколько номинаций). Участники обязаны иметь при себе паспорт, (свидетельств о рождений).
Соревновательные номинации:
- Женщины, вес штанги – 35 кг марафон
- Младшие юноши (до 15 лет включительно), вес штанги – 35 кг соревнования в одном подходе
- Юноши (до 18 лет включительно), вес штанги – 55 кг соревнования в одном подходе
- Мужчины (открытый зачет), все штанги – 55 кг соревнования в одном подходе
- Мужчины (открытый зачет) вес штанги – 75 кг марафон
- Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 100 кг марафон
- Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 125 кг марафон
5. Программа проведения
Предлагается следующий порядок выступлений:
10.00 – 12.00 – взвешивание и регистрация участников
12.00 – парад участников
12.30 – начало соревнований
Первый помост:
12.30 – Женщины, вес штанги – 35 кг первый подход
12.хх – Младшие юноши, все штанги – 35 кг соревнования в одном подходе
12.хх – Юноши, все штанги – 55 кг соревнования в одном подходе
12.хх – Женщины, вес штанги – 35 кг второй подход
12.хх – Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 55 кг соревнования в одном подходе
12.хх – Женщины, вес штанги – 35 кг третий подход
Второй помост:
12.30 – Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 75 кг первый подход
12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 100 кг первый подход
12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 125 кг первый подход
12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 75 кг второй подход
12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 100 кг второй подход
12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 125 кг второй подход
12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 75 кг третий подход
12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 100 кг третий подход
12.хх - Мужчины (открытый зачет), вес штанги – 125 кг третий подход
12.хх – Подведение итогов и награждение.
6. Порядок определения победителей
Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима»
«Жимовой марафон». Победитель определяется по коэффициенту атлетизма, который вычисляется путем деления суммарного тоннаж
http://www.rusgym.ru/forum/viewtopic.php?f=47&p=...
С последним нововведением VKontakta появилась возможность смотреть, кто приходит к тебе на страничку. Это стало удобно, теперь твоя страница под контролем. Попробовать можно здесь -> #vgosti2011
можно ли с помощью отжиманий сохранить результат в русском жиме?
ктонибудь растягивал кисть и как долго она болела? у меня уже месяц болит(
Подробности на форуме forum.ironman.ru
Календарный план соревнований МРОО "ФРЖ" на 2010 год.
Мастерские турниры:
- 21 февраля 2010 - "Русский жим в Черноголовке", Московская область, г. Черноголовка.
- 28 марта 2010 года - "VI Жимовой марафон клуба Кеттлер", Московская область, г. Жуковский.
- 09 мая 2010 - "Геооргиевская лента 2010" 09 мая 2010 года, Московская область, г. Люберцы.
- 31 октября 2010 года - "V Жимовой марафон клуба Кеттлер", Московская область, г. Жуковский область.
Квалификационные турниры:
- 25 апреля 2010 года - г. Люберцы, Московская область.
- 30 мая 2010 года - г. Жуковский, Московская область.
- 22 августа 2010 года - г. Жуковский, Московская область.
МРОО "ФРЖ" оставляет за собой право расширять календарь соревнований, в случае поступления заявок.
Синтез системы Фалеева и принципов Владимира Кравцова(по книге "беспредельная сила 2") ...ваше мнение, система заработает?
Система:
1Неделя
Понедельник:
1Тяжелое приседание 5\5
Растяжка
Среда:
1Тяжелый жим лежа 5\5 + 2 подхода негативный жим по 1 повторению
2Легкое приседание(на медленносокращающиеся мышечные волокна) подход- 30сек. отдых-подход-30отдых-подход. Теперь отдых 5-10 минут и еще две серии . итого 9\8. Веса 30-50% от максимума
Растяжка
Пятница:
1Становая тяга 5\5
2Легкий жим (на медленносокращающиеся мышечные волокна) подход- 30сек. отдых-подход-30отдых-подход. Теперь отдых 5-10 минут и еще две серии . итого 9\8. Веса 30-50% от максимума
Растяжка
2 неделя:
Понедельник:
1Тяжелое приседание 5\5 + 2/2 полуприсед(110-120% от максимума)
Растяжка
Среда
1Тяжелый жим лежа 5\5
2Легкое приседание 9\8
Растяжка
Пятница:
1Становая тяга 5\5
2Легкий жим 9\8
Растяжка
Примечания:
1)тренеровки 5\5- на развитие быстросокращающихся мышечных волокон (БМВ)
9\8-на развитие медленносокращающихся мышечных волокон (ММВ)
негативные жимы и тяжелые полуприседы-на развитие высокопороговых БМВ.
Таким образом, все три вида разных мышечных волокон оказываются задействованны. Кроме того, негативные жимы и полуприседы рекомендуют выполнять раз в две недели, что отражено в программе.
2) В конце каждой тренеровки растяжка
3)Из книги Кравцова:
Особенности тренеровки медленных мышечных волокон:
1нагрузка на штанге 30-50% от максимальной.2Амплитуда движения-частичная, скорость движения малая.3Время выполнения упражнения -30 секунд.Затем 30 секунд отдыха и подход повторяется.4после выполнения 3 подходов с отдыхом по 30секунд между ними делается пауза 5-10 минут и серия из трех подходов повторяется. Таким образом, за тренеровку выполняется три серии по три подхода. Отдых между сериями-5-10 минут, между подходами-30 секунд.
Цитирую" частичная амплитуда движения необходима для того, чтобы кровеносные сосуды , снабжающие кровью работающую мышцу , были пережаты этой самой мышцей. Мышца все время напряжена и сосуды зажаты. Кислород в медленные мышечные волокна не поступает и ресинтез креатинфосфата не происходит . Соответствнно, в мышце накапливается свободный креатин. Именно он и является одним из важнейших факторов роста мышечного волокна. То есть цель тренеровки - это создать в мышце высокую концентрацию свободного креатина. И именно в этом различие тренеровки ММВ и БМВ. В ММВ для того, чтобы создать высокие концентрации свободного креатина, необходимо устранить доступ кислорода в мышечные клетки. Что достигается, например, частичной амплитудой. Для БМВ же достаточно просто выполнить упражнение с достаточно высокой интенсивностью до отказа мышцы."
Особенности тренеровки быстрых мышечных волокон:
1нагрузка 70-85% от макс. 2. Амплитуда полная, скорость движения- максимально возможная с данной нагрузкой.3 время нахождения мышц под нагрузкой-10-15 секунд4.время отдыха между подходами 5-10 минут
Для тренеровки высокопороговых мышечных волокон Кравцов предлагает негативные жимы лежа ( спортсмен только опускает вес, а поднимает со значительной помощью напарника) с весами 110-120% от максимума
А у фалеева есть упражнение полуприсед, которое тоже подходит для тренеровки высокопороговых МВ. ..."После своих рабочих подходов нужно набросить на штангу 20- 40 кг и сделать приседание не на полную глубину, а на половину амплитуды. Это и есть полуприсед". Полуприсед тоже делается раз в две недели
4) Сохраняется фалеевский принцип одновременного циклирования весов во всех трех базовых упражнениях. После того, как текущий вес поднят на 5\5 , к штанге добавляется 2,5 кг. И такими шагами продолжается движение до "потолка". после дстижения предела, веса сбрасываются во всех трех упражнениях на 15 кг. Затем по ".2 кг прогресс каждую неделю. Через 7 недель достигается прежний
5) По окончании цикла (2 -2, 5 мес) неделя отдыха.
PS: Хочу попробывать тренероваться по этой системе с первого сентября. До конца августа должен закончить цикл по Фалееву. А потом поэкспериментирую)
КАКИЕ ЕСТЬ МЫСЛИ И КРИТИЧЕСКИЕ ЗАМЕЧАНИЯ ПО ПОВОДУ ЭТОЙ СИСТЕМЫ??
и по-моему ты Кравцова, с Касатовым-Грачевым спутал, это у них есть тренировки ММВ. Дядя Вова их не тренирует...
и какое отношение они имеют к Русскому Жиму?
Счас неделю гдето в спортзал неходил, пошел пожаться на турничках, на брусьях после 10го раза идет резкий прострел в шее и такое ощущение что с сердцем хренова, чутьли не вырубает и такое 2 раза подряд и оба набрусьях....
Согласовано:
Президент федерации русского жима
Вологодской области
_________С. С. Длужневский
"____"____________ 2010 г.
Утверждаю:
Президент федерации русского жима г.Вологды
____________ И.Е. Соколов
"____"____________ 2010 г.
ПОЛОЖЕНИЕ
Открытый чемпионат города Вологды по классическому русскому жиму лежа
1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. Привлечение новых членов МРОО "Федерация русского жима", возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО "Федерация русского жима", присуждение разрядов и званий МРОО "Федерация русского жима".
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 9 октября 2010 года, по адресу: г. Вологда, Пошехонское шоссе, д. 22, ТРЦ Мармелад ФК «Пластилин», телефоны 50-50-77, 71-44-11 Начало соревнований: 9 октября 2010 года в 12-00, взвешивание в день соревнований с 10.00 до 11.30. Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru
3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований - президент федерации русского жима города Вологды И.Е. Соколов. Главный судья соревнований - Коротаев А.В. , главный секретарь соревнований - Э.С. Длужневская.
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях.
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ
Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями.
6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ
1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»;
2. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»;
3. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»;
4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»;
5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг».
7. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, средства федерации русского жима города Вологды и Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации.
8. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ
Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до октября 2010 года SMS на телефон +79215319035, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, вес штанги. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Для членов МРОО «Федерация русского жима» иметь членский билет. Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях 300 рублей, для клиентов ФК «Пластилин», а также для членов МРОО «Федерация русского жима» - 150 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 600 рублей.
Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования.
у кого был опыт пользования грифов Leco?
поделитесь впечатлениями по поводу качества данных изделий....
а то есть возможность приобрести для тренировок в зал но смущает цена... уж больно низкая..