Жим 55 кг

Алексей Егорькин
Цикл в жиме идет 2 недели по 2 раза в неделю - жим
1 тренировку на 8 или на 10
2 тренировку на 5
3 тренировку на 5
4 тренировку на 3 или проходку
После цикла заметная прибавка силы!
Одна тренировка в неделю - легкая, другая тяжелая!

А какой вес брать Егор? И сколько подходов каждый раз?

Алексей Егорькин
Смотри сам какой вес, но скажу что должен выкладоваться по полной!
Если жмешь 100 , то где то 65-70 на 10 раз.
На 5 раз около 80-85кг
На 3 - 90-92,5кг
На счет подходов делай 2 разминочных.Например:
20*10
40*10
Потом 4 подхода на рабочий вес:
70*8
Другой момент когда делаешь проходку:
20*10
40*10
60*10
75*5
85*3
92,5*1
100*1
82,5*3
65*4 на 65 сделай 2 подхода ( для разгрузки)!
P.S веса даны примерные!
Алексей ,а ты сколько занимаешься?

вес 87, возраст 21 год, 55кг жму на 82 раза.

Жека, хорошая цифирь, до рекорда недалеко.
На квалификации пожал на 55 (посчитал сколько надо на первый разряд)
Вес 90, 21 год

Сегодня пожал 55 кг на 150 раз. Время не засекали, но похоже, что не более 5 минут. Делал два отдыха на груди на 88 и 121 повторении. Собственный вес 117 кг возраст 44 года.

Андрей Павлович,вы же вроде 130кг весили.Из-за чего так скинули?

Хе-хе. Бушь по 150 раз 55 жать и не столько скинешь=) Жарко у нас тут

вес 80 17лет, жму 55 62 раза

Косба, Антон, косьба. Совсем она меня замучила проклятая. Пока на пятерых намашешь, руки, как у гомадрила до самой земли вытягиваются.

А электрокосой?Или ей нельзя сено косить?

100раз,вес107,возраст57лет.Присутствовал ,когда Палыч пожал 150раз,для него это игрушки,жал около 4 минут.Думаю,если ему упереться в эту тему,то разиков 200 не за горами...Просто какая то книга рекордов Гиннеса!!!

Антон,нельзя конечно электро.Жму 50кг 10подходов количеством 37раз.СВой вес 65кг

Да, Антон, к сожалению электро нельзя, да и там где я кошу, и подключить-то ее некуда.

Вес 62 максимум 140 жму. 55 на 79 раз пожал.

вешу 65, 55 на 53, 75 на 23, 100 на 8, 120 на 1

Первый раз попробывал в конце тренировки 55кг на 70раз свой вес 114кг

Ну что парни вы, впринципе готовы, осталось приехать на соревнования по русскому жиму и надрать там всех.

Здравствуйте.как построить трени для номинации 55 новичкам?хочу вовлечь своих,чуть помладше меня,друзей в РЖ. ОФП уже прошли.думаю пора переходить к конкретным прогам.

пожал после тренировки 50кг вышло скромных 74раза,собственный вес 100кг

вес 60 кг, и 65 кг 13 раз, последние уже еле сделал, на штанге редко занимаюсь, для бокса вродно, замедляет реакцию, я в основном на турнике отжигаю постоянно!!!

Олег, Ничего более глупого не читал. Советую такую туфту господину Бадюку продвинуть, он охотно посмеется.

вес 66.1 кг
жму 55 кг на 24 раза.
на прошлой тренировке весом ошибся, случайно 50 кг пожал на 27 раз.

вешу 81 кг,55 кг на 32 раза,

вешу 78, 55 кг на 50-55 раз, учавствую на соревнованиях, 17 лет