Я в свое время такую же проблему имел с руками. Короче одной бомбежкой бицепса достигнуть мало что можно (разве что за долгий срок), оставь руки пока в покое- занимайся на грудь и спину....хотя бы месяц. А потом, когда нормальную базу для рук нарастишь, начнет расти бицепс. Тогда можно его и прокачивать. Еще один вариант (слегка нестандартный)- у меня он прокатил....руки росли по всем направлениям и в короткий срок- упражнения с гирей. Важно делать это правильно, что жим, что рывок, толчек необязателен. Есть минус: упражнения, если их выполнять правильно, очень выматывающие и болезненны, поэтому их забрасывают в самом начале и бегут опять к штанге.
Да, гири действительно реальная тема, и не только для рук, они очень хорошо развивают динамическую(взрывную)силу. А вообще, действительно, лучше некоторое время не трогать руки, работай с базой( жим, приседания, становая, подтягивания, жим стоя)с большими весами, на 5-6 повторений, и лучше подольше, месяца 3-4, увидишь руки и так вырастут.
Не растут,потому что МАЛО качаете,мало упражнений делаете,я каждую тренировку качатю предплечья ( сгибание запястий со штангой ),бицепс, трицепс. Делайте побольше подходов,хуже не будет.
Никого не хочу обидеть, но вот как раз закачивать руки безконечными подходами, особенно когда они уже поработали (бицепс - во всех тягах, трицепс - во всех жимах) безсмысленно. А если еще и слишком часто, то мышца недостаточно восстановленная, никогда не вырастет, если еще и не атрофируется. Самое главное - полное восстановление, ибо мышца растет когда отдыхает.
Стоит попробовать накачать голову мозгами !предплечья и биц с триц суперсетом!отдых полный 3 -4 дня !хочешь руки? занимайся только руками !в другом случае прогресса не будет !если и так не накачать то вперед за химией (дека,сустан,метан)только грамотно !и руки будут по 50:)
Иван Першин полностью согласен с вами!!!! качать бицепс - качать уши.вы ребят не обижайтесь но от того что вы сделайте много подходов на бицак руки не вырастут, все мышци растут в комплексе.бицепсы вообще новичкам качать не надо!!!!!!это тлько навредит!!!!!!сначала нарастите базу тягой жимом и приседаниями.если у вас слабая спина или ноги , руки у вас расти не будут, так организм устроен наш. Короч можете воспринимать мои слова, как критику...но то что яговорю вам, это факт. Роман ты наверн уже опытный химик раз так говоришь??
да ему главное подчеркнуть про химку:D ,я заметил кто нефига толком не занимается сразу начинает плести про химку:D а во уверен найдется парень который прочитает эт все, прийдет в зал, и почти без атлетического опыта начнет химозить....а потом буд жалеть об этом.
Я бицепц вообще сейчас не качаю, потому что убедился на собственном опыте что это бесполезно. Я думаю мощь рук в трицепцах. Будет большой жим, будет и большой трицепц. А бицепц это видимо не каждому дано
............... хахаха)) вас послушать ето пздц)) "бицепс ето не каждому дано"))))) если не будеш качать его естественно расти он не будет. и одна только база руки не качнет так особо,а если вы еще и рельеф рук хотите тогда я вобше молчу..
А я вот совсем новичок. Пошел в тренажерный зал 3 недели назад. Руки сразу практически расти стали, хотя особо с ними не упорствовал. Все остальное пока не так заметно...) Хотя чето все тут пишут, что руки жуть как сложно раскачать.
А я с виду одрыщевел а жму столько же как и тогда когда выглядел солидней, при этом столько же вешу ))) Вот такая котовасия )))) А химия-это зло.Она нужна исключительно в медицинских целях, для поставраийного или аперационного восстановления.Когда мышцы у человека атрофированы а его надо быстро научить заново ходить и полноценно двигаться. Имхо.
а ты попробуй подтягивание на одной руке....на левой!!!!!!
ты можешь подтягиваться на одной руке?
Еще один вариант (слегка нестандартный)- у меня он прокатил....руки росли по всем направлениям и в короткий срок- упражнения с гирей. Важно делать это правильно, что жим, что рывок, толчек необязателен. Есть минус: упражнения, если их выполнять правильно, очень выматывающие и болезненны, поэтому их забрасывают в самом начале и бегут опять к штанге.
Занимаюсь 2.5 года Вес 85 рост 174
Качаю бицепс 2 раза в неделю не растет !!! До 40 догнал и стопор уже давно !! Жду совета ))
Офигенные статьи, как прибавить 3 см за 6 недель