Как набрать вес?

%))))

Прибавка 7 кг жира? +)
Посчитай составы продуктов, сколько там белка и углеводов +) и калорийность посмотри +))

Кстати, о наборе веса! Я в том году в апреле на соревнованиях весил 70.60 (разумеется, ни в чем себя не ограничивал). За год сожрал килограмма 2 креатину (вру - 100 грамм еще осталось =) ). Две недели назад к области пришлось сушиться, чтобы в 75 влезть. И это при том, что я в позапрошлом году в том же апреле весил на тех же соревнованиях 71.15

в этой теме я с Канем в пальто соглашусь!с пива и сметаны в основном только жир наберешь!(хотя когда то давно его использовали за место гейнера)

Причем здесь макдак? Там качество (если судить по пищевой ценности) пищи именно такое как твое пиво со сметаной
Для набора мышечной массы нужно есть высокобелковую и высокоуглеводную пищу, а не пиво со сметаной и сало... идиотизм мля...

Кстати обрадовал в одном из источников ГИ пива - 110 %)))))

Кушай масло в нем жиров много))

Курица и рис самая стандартная для всех диета.
А вообще не спиши набирать вес. Наберешь жира, заебешься его потом сливать.
Лучше слиди зи правельным и постоянным питанием и тренировками, а когда мышцы будут расти, тогда и в массе наберешь несомненно.

слушай, ты лучше набирай вес штанги а не вес себя))))))))

Занимаюсь по Фалееву с января, весил при росте 192 70кг, сейчас вешу 78, причем здоровее я не стал :) как был худощавый так и остался )) .
а так жирный +1 к предыдущему постУ :)

и кашу лучше на воде есть
лучше усваивается и более полезная

#17
Николай Романов- почему каша на воде более полезная?? Хотя я сам почти все время на воде делаю, и с малсом

что бы лучше усваивалась пища, надо есть ее раздельно
т.е. углеводы и белки отдельно, и разные белки тоже так же раздельно
кашу надо есть с маслом и хлебом, а из-за молока она хуже переварится и будет меньше толку
вообщем почитайте про раздельное питание)

да ты бы сам бы почитал про питание побольше. раздельное питание это очень спорная теория. и даже у самого раздельного питания куча разных подтеорий которые отличаются друг от друга. доказывается при этом все различным полубредом. это больше похоже на религию чем на науку. выбирай которая теория тебе больше нравится и верь в нее потому что какая из них на самом деле верная ты не узнаешь никогда

Кстати да.
Даже не полубред, а какая-то не очень-то основанная на чем-то чушь.

Вот на чем основана ересь о том что кислая среда, нужная для усвоения белка, мешает щелочной среде, нужной для усвоения углеводов?
На скудном знании того что в пищеварении бывает кислотная и щелочная среда?
Откройте учебник физиологии - кислая среда в желудке, щелочная в кишечнике. Благодаря секретам выделяемым в кишечник среда в любом случае изменится на щелочную. В пищеварении и без раздельного питания все логично и налажено.

еще интересная штука в том что в природе в принципе мало продуктов состоящих только из белка или из углеводов. белок есть например даже в хлебе и рисе. а в молоке углеводов больше чем белка. а если уж мы говорим о спорте. что такое гейнер? белково-углеводный коктейль. и эти штуки вполне адекватно усваиваются. а посмотри диету любого бодибилдера. там можно найти, что они любят например есть рис с курицей или с рыбой. вобщем есть вопросов немало относительно теорий раздельного питания

Самые низкие цены на спортивное питание в Украине
Зайди и сравни www.steelfactor.net

Самые низкие цены на спортивное питание в Украине
Зайди и сравни www.steelfactor.net

сустанон и все проблемы исчезнут

кушать-заниматься-кушать -заниматься кушать-заниматься....

у меня такая же проблема, 73-75 остановился больше не идет вес, ем все подряд и много, но ничего не помогает)) если взять протеины и аминокислоты, помогут ли они накинуть хоть 5 кг

херово ты ешь, а не много. приемы углеводных продуктов увеличивай в 2-3 раза

почитай про углеводные и белковые окна---может для себя что нибудь полезное почерпнешь...

не читай лучше +))