ТОЛЬКО БАЗА?!?!?

ага, а яму можно выкопать ложкой.

какое удачное сравнение с ложкой

А что ,для развития ног и спины с грудью и руками есть только присед тяга и жим??? Смею вас огорчить,господа,вы глубоко заблуждаетесь...

включи мозги. имелась в виду не единственность этих упражнений.

Что-нибудь посоветуете помимо базы???

Лично я за базу! Но нужно расставить приоритеты: ты хочеш стать атлетом или укрепленным физкультурником?
Советую почитать Фалеева! ;)

Конь,ты реально дурак,или прикидываешься??? Тема про что,епто бля???

Ты тупой.
Перечитай посты с #8 по #12 и попытайся еще раз понять что я имел в виду

Про ложку точно сказано

Книги Фалеева -говно... Так о них еще главный тренер сборной Росси сказал,К.В. Рогожников

почему говно?

Видимо потому что Рогожников так сказал

и чем он это мотивировал?

а почитай схемы и подход к тренировкам у Рогожникова...И у Фалеева... И все поймешь,если ты не дебил,как конь.

Учитывая что Рогожников противник Фалеева, а не его методик (не знаю почему, но поведение наводит на мысль) и в своих трудах он подкреплял свои соображения тем что Фалеев ничего не понимает в этом, а он, в своих противоположных суждениях, остается единственно правым, твой девственный и не способный самостоятельно мыслить разум упал в ноги гению Рогожникова, поддавшись иллюзорным доводам и едким подколам в адрес Фалеева.
Если сформулировать короче - ты идиот +))
Бесят люди, начитавшиеся "опровергателей" Фалеева и поливающие его грязью, которые просто прочитали опровержения его методик, даже не задумавшись над каждым пунктом

Я и мои ребята показывают просто чумовой прогресс при использовании системы константина витальевича... Нет,речь идет не о лошадиных дозах химии. А о грамотной ,логически выстроенной схеме...

Чумовой прогресс!?Может тогда посоветуешь что???Или напиши примерную программу тренеровок,буду очень признателен

Давай перейдем в личку,если тебе это надо... А то всякие пони тут развонялись навозом.

оно может и так--но качка сама по себе психологически тяжелая вещь--так что несколько так называемых фуфловых упражнений я думаю не помешают---попробуйте перейти в еде чисто на красную и черную икру ну и еще что то похожее---иногда затем начнете думать о сером хлебе и простой картошке в мундире---иногда в место роз охота в руках подержать и простую ромашку или василек полевой...

я думаю достаточно!меня тренер тренерует примерно так :
понедельник-тяж жим,легкий присед и трицепс(франц жим и блок)
среда-становая тяга,жим лежа,жим стоя изза головы
пятница-легкий жим,тяжелый присед,згибание ног лежа

ну не знаю, народ в сумме и за 100 кг накидывал чисто по Фалееву к старым результатам. может для чемпионства его книга не рулит, но для выпиливания техники там ну и всего такого - наверно вполне покатит!

100 кг за какое время ?

Хз хз ребят.У меня например застой, так мне ни Фалеев ни помог ни какие другие советы (( Уже как рыба об лед бьюсь, совсе отчаялся.Причем застой тока в жиме лежа.А присед только начал делать, поэтому растет и становую не делаю, заменил.

Хочу начать делать только базу ,но становую буду делать в стиле сумо, потому что есть искривление позвоночника.Какие упражненения добавить для спины?

Занимаюсь по фалееву уже 1.5 года. Были перерывы из за травмы кисти. Жим 100 присяд 130 тяга 170 . жим стал. Остальное растет. Занимаюсь по циклам. Так что программа работает.