Подтягивание.

35 раз широким подтягиваюсь, добился такого результата в основном тем что каждую треньку спины подтягивался с отягощениями, так чтобы за 5 подходов получилось 50 раз в сумме, если получалось - увеличивал вес, так дошел до 15 кг пока...
Султан Казимир подтягивания до подбородка увеличивают в основном ширину спины, тогда когда разные тяги ее толщину

поттягиваюсь 8 раз три месяца назад было 13-14(резко набрал вес) 2 года назад поттягивался 0,8 раз........ научился так.... сначала сам сколько можеш любым способом потом с потдержкой (партнер поттдерживает за лодыжку согнутой в колене ноги) до 30 раз.... потом до сорока, 50 и 60........

подтягиваюсь раз 12, щас стал делать с отягощениями-у меня дома турник и я набил старый портфель книгами на 10 кг и подтягиваюсь на 5 раз

Народ. Кто-то чистит лист.

...когда в качалку пришел,то не разу..))) когда силушка появилась немного,ставил задачу 30 раз за сколь угодно подходов,потом стабильно 3х10,через месяц 5х10..а дальше отягащать начал...вот пока 24 раза - рекорд..:)

Летом лучше результат подтянулся 35 раз, при моем весе 85кг.

Ну 35 раз стабильно......................

Как можно увеличить количиство подтягиваней?Я 12 раз делаю стабильных или 5 по 10.Ну блин,смешновато както.

Вот такой вопрос: а как эффективней подтягиваться к подбородку или за голову?

насколько я помню это работа на разные группы мышц

Олег Дятел. груз подвешивай и тянись к перекладине )

Когда пришел в зал, подтянулся - 10, подтягивался каждую тренировку, по одному подходу. дошел до 20 за 4 месяца. Потом стал подтягиваться 2 раза в неделю с отягощением по 4 подхода, играя весами по собственной системе. Рекорд декабря - 31 раз. Сейчас не знаю. с 15 кг - 22 раза, значит без веса где - то 35-37.

10 раз мне 12 лет.

20-21 раз

34 раза широким хватом

а я уже с 35кг на 6 раз в 3-х подходах подтягиваюсь) прогресс идет) на количество - 50 раз гдето (все широким хватом, конечно)

Lev ✈ Pozdnyakov-как до етого дошли напишите в личу если не секрет!

30 раз с рывками и 18 раз по простому. мне 15 лет.

мнe 14 я подтягивaюсь 10 рaз (может сейчас и больше, зима турник менее доступен)

Ну кто сдавал подтягивание в военке,тот знает как засчитывается 1 раз:-)
я делаю ровно и правильно 26
мой совет-при подтягивании говорить-ЕЩ РАЗ,ЕЩ РАЗ:-)

30 раз!!!я легкий=)))))

25

сейчас 25-28. раньше когда занимался усиленно на турнике с отягощением, то мог 35. это все узким хватом. а вот широким как то не очень у меня. для крыльев каким хватом лучше ?

широкий крылья конечно больше любят

прошло уже полгода как я подтягивался 25-28 сейчас уже догнал свой рекорд 35 раз . подтягиваюсь с отягощением, в понедельник на массу работаю 16кг подвешиваю и на 10-12раз на 5п. в пятницу 24кг на силу 5-8раз на 5п. хочу с 30кг попробовать =) . собственный вес 58-60кг