Прежде чем нагрузить мышчу, ее надо разогреть меньшим весом.......а не наоборот!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
и еще боязнь спросить совета, если чего-то не знает или не умеет. Вот недавно одного новичка при мне штангой к скамье придавило, а он молчит, стесняется крикнуть помощи. Пока кто-то заметил... Оно, когда вес поднимаешь, не шибко смотришь по сторонам...
Генетика это круто, конечно, но делать все группы мышц в один день- ошибка, особенно для новичков. Например, нагрузив трицепс, сложно до конца забить грудь, или набив поясницу- ноги...
Новичкам нельзя самим начинать заниматься с железом!!!! Надо чтобы первое время следил тренер или опытный атлет!!!! Я как то пришел в один спорт, там пацаны занимаются сами, без тренера. И это пиздец бля там хуй пойми как они занимаются, один ваще становую тягу выполнял, поставил большой вес, весь сгорбатился, согнулся и хуярит, хуярит)))))
да, тоже видел горбатую становую тягу )) и делал ее парень полностью уверенный в самом себе и что он делает, для которого советы других это х..ня. вот я и смотрел на это уродство со слезами. )) ноги прямые на ширине плеч, и спина колесом, и подымает килов 70-80 (не много, но смотреть страшно ))
так можно?
много тоже не стоит, не легко отлет все же)
Это почему? ))
8 янв 2009 в 0:33
Не разминаютца, нет техники, за 1 тренеровку делают весь комплекс упражнений на все мишци.
А в чем тут ощибка ? если размятся и делать все постепенно от шеи до ног ?
трапеция, дельти, спина, руки ( трицепс, бицепс) прес, бедра икри ?
че все в 1 день делать? О_о