Жим лежа.

ну я не знаю, жим в билдинге почти не нужен!
я делаю 1 раз в неделю, так что потом 3-4 дня болит!

ну я не знаю, жим в билдинге почти не нужен!
я делаю 1 раз в неделю, так что потом 3-4 дня болит!
+1

Делаю жим каждую тренировку. КМСУ по жиму лежа. к соревнования готовлюсь) сейчас вес 56 жим 95. сегодня буду переходить на рабочий 90 кг 5х3. Своя система ). Кому интересно узнать про жим лежа пишите )

)

а на соревнованиях нужно 1 раз выжать максимальный вес?

Да 1 раз )

Я вот при тренировочном цикле 6 тренировок в неделю жал 6 раз. Каждый день. Показатели просто прыгают. Правда надо питаться и спать как следует, а то загнаться недолго. Но этот цикл не для каждого, надо индивидуально подбирать.

Сергей [EKX]КА4г Кистенев
я тоже делаю раз в неделю и особо не зацикливаюсь на груди ,хотя и выступаю по жиму и сейчас готовлюсь, хотя много друзей в лифтенги говорят ну минимум два раза,у меня тоже своя как бы система ,и результаты не плохие,а когда много ребят в то время жмут по три раза а толку минимум...у меня грудь мой конек...а так чисто для ББ жим не нужен с штангой ,это чисто силовое упражнения а гантельки это другое дело..

#14
Александр Крикун..не знаю что там у тебя за КМС....ты хотя бы жал в два своего веса..тогда я бы поверил...не реально...а КМСУ это как кмс украины?

Жим всем нужен, то ко кому то больше, кому то меньше. я жим лежа делаю 2 раза. + другие жимы.

Делаю редко, когда только силовые трени.

у меня по программе вообще жим 2 раза в день=)

для профи, безусловно, раз в неделю, максимум -2
и вообще где-то через 8 месяцев активных тренировок следует переходить на сплиты по всем группам, не только по груди и начинать делать изолирующие упражнения.
а новичкам нужно долбиться три раза в неделю - в понедельник жим лежа 5х5, в среду тяга блока на грудь или подтягивания 5х5, в пятницу жим на наклонной скамье 5х5.
каждый день нельзя, мышцы должны отдыхать.. плюс еще устраивать себе каждые 10 недель 2 недели аэробики

во я жим делаею 2 раза в неделю) пондельник и пятница, понедельник легкий жим, пятница по тяжелее

В понед жим лежа соревновательный каждую неделю и чередуются жим полусидя с обыкновенной разводкой полусидя или вниз головой, в пт чередуются по неделям то жим с задержкой на 4 секунды или жим с добавленным весом (с гирей), а также идет чередование жима вниз головой с разводочкой вниз/вверх головой.
Ну это лифтерская тема. Билдерам незачем.

Я отжимаюсь один раз в неделю, отжимаюсь 190 раз на кулаках! Я слышал, ктото говорил, что в бодибилдинге жимы лежа не нужны, это полная чушь, так как при данном упражнении работают ТРИЦЕПС, КВАДРИЦЕПС, ТРАПЕЦИИ И ПЛЕЧИ!!!! Отжимание это "БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ" Я с 9 лет работал только со своим весом, подтягивался, отжимался и т.д. так как бодибилдингом можно заниматься только с 16 лет!

Да...жим является базовым упражнением!И вообще 1 раз..не один раз в неделю это все бред!!!Свои занятия нижно распрелелять на чередования различных груп мышц....например день 1-й жим лежа,разводка...в общем основной упор на грудь...при этом можно чередовать с пресом и триципсом (эти 2 мышци задействованы практический все время) ну и в конце приседания со штангой! после день 2-й жим штинги сидя с шеи!После, упражнения с гантелями...что б работали плечи,трицепс,бицепс.......и как не крути все же нужно делать легкий жим лежа........ну и так далее 3-й день....
Но и опять же таки нужно учитывать что каждый должен составлять програму сам под себя!учитывая свою копплекцию тела...и восприятия этих нагрузок в соответствии установленной праграмой!

Мой раз в пол года меня лежа жмет, ему стоя все делать нравится, он у меня извращенец =)

Нет жим лежа надо выполнять 1 раз в неделю не спорь!

глупость...)
Аргументируй, почему?

Вот смотри, данное упражнение надо делать после полного восстановления, например я делаю жим лежа 6*6 и у меня всю недель болят трицепсы и груди, вот чтобы мышцы росли им нужен полноценный отдых, чтобы она не только восстанавливалась, но и успевала вырасти!

Мышци собственно говоря ростут ночью!При нормальном режиме если ложиться в 10-11 часов,то примерно в 2 (во время грубокого сна) они ростут!А во время тренеровки идет просто прилив крови к мышцам что их и ростягивает......а на востановление уходит около дня (при условии что тело привыкло к нагрузкам на что уходит около 50-ти дней после начала тренеровок) и боли уже вызывать не должно! А если ты делаешь жим один раз в недель но "конкретно" то ты вызываешь у мышц "усушку"!Другими словами они у тя просто зарубцуются в шарик и вероятность дальнейшего роста мышечной массы значительно уменьшается......

у меня вообще ничего не болит ) максимум на следующий день после тренеровки.. может это со временем придет? сомневаюсь ) А болит какраз из-за того что делаешь редко, мышцы уже все забывают... я делаю тяжелый жим во ворник, и легкий в субботу, а в четверг присед.. (это из базовых)

Вот так и надо....если грамотно все делать болеть ничего не должно!

Да елки! Нет боли в мышцах нет роста, мышца растет из-за того, что во время тренировок в мышцах происходит микротравмы мышечных тканей и поэтому, мышца чтобы выросла, ей надо дать успеть, отдохнуть, восстановиться и адаптироваться к последующим нагрузкам!
ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА ПРОХОДИТЬСЯ ПОСЛЕ ПОЛНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ!!!!!

Вот микротравм как раз избегать нужно.
Есть боль "хорошая", а есть "плохая"
Хорошая обычно наступает когда ты нормально прогрузился и не чувствуешь мышц, они слегка зудят потом пару дней. Плохая - это тупая боль, от которой просыпаешься по ночам - результаты микротравм, которые впоследствии могут вырасти в серьезные увечья