
Я как начинал заниматься..начал с брусьев и не ошибся...как в начале делал раскачку по 150 раз делал в день с подхоДами конечно когда как 100 может...щас с гирькой на них вешу..хD
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
П.С. Сори что не писал так долго,времени 0 было.
Самая тема ето прямоугольные брусья... оч хорошо дает на плечи и грудь..
По-сабжу.
В стадии от согнутых рук до почти верхнего положения качается грудь, различные нагрузки на пучки в зависиммости от расстояния между брусьями. В верхней стадии, примерно 10 см - чисто трицепс.
Поэтому качать грудь и выжымать полностью - нет смысла, также как и качать 3-цепс и опускаться ниже чем до середины амплитуды.
я предпочитаю первый вариант отлично развивает нижнюю грудь.дела.4 подхода:
1- свой вес
2- 24кгна 20 раз.
3- 40кг на 12 раз
4- 70кг на 4-5 раз.
А как ты смотришь на отжимание от брусьев в комлексе "отказных сетов"?
Но а как-же слова о том, что для запуска механизма роста достаточно этого одного отказа, а все остальное - пустая трата ресурсов?
Большинство ББров качаются по "Чем больше..", но многие любители на таких система стопорятся или вооб ще.. а односетовая система до отказа Ментцера-Ятса, вроде всем подходит
ну вот как я делаю начинал с 16 кг на 10 раз и по моей схеме вес вырос до 70,нельзя сказать что грудь не розвиваеться)
В принципе техника дело техники) главное, что достигаешь того, к чему стремишься. Я лишь хочу указать как можно сэкономить время, силы и нервы, которые будут тратиться в будущем на вопрос "чего не растет", хотя такого может и не быть то)
точно так же это роботает с брусьями...подняли силовой показатель(4-6раз)затем через пару мес.поднимаете кол-во раз до(6-10)тоесть на массу,ну и по весне как бы сушка12-15...сам пробовал,работает)))