Что дают подтягивания на брусьях?

Добро...завтра-послезавтра напишу тебе.

Спасиб)

Сергеич можешь поторопить..на счет тренинга...то нужно оч

брусья и турник я с етого и начинал пол года назад а терь без них не могу ввопще!

Слава,если еще интересна программа,отпишись,помогу.
П.С. Сори что не писал так долго,времени 0 было.

Какая программка?

Ну почитай сначала етот пост:)

Прочитал давно уже хD

чем больше наклонение туловище вперед, то нагрузка на грудь, прямой торс на трицепс!!!!

Абсолютно верно виталий...причем конкретно на нижнюю часть груди. А вобще чем шире брусья,тем больше они разводят грудь.

Вячеслав у меня вопрос, а узкий турник дествительно разширяет грудную клетку?

Упражнения могут расширить грудную клетку немного и то во время роста скелета,а так ее размер определяется генетически.

Ян абсолютно прав...грудную клетку можно расширить,то абсолютно минимально,и только за щет того что она уже построена шире чем есть на самом деле,просто надо ее растянуть...ето как обувь которую надо разносить...

Автор темы ты как тему то назвал?))) Ето отжымания на брусьях а не подтягивание))) Как вы себе представляете тогда отжымание на турнике))
Самая тема ето прямоугольные брусья... оч хорошо дает на плечи и грудь..

Отжимания на турнике - очень даже!) А подтягивание на брусьях, это когда ноги закидываешь, получается что-то типа "планки" (положение при отжимании от пола), только перевернутое) для разминки хорошее упражнение.

По-сабжу.
В стадии от согнутых рук до почти верхнего положения качается грудь, различные нагрузки на пучки в зависиммости от расстояния между брусьями. В верхней стадии, примерно 10 см - чисто трицепс.
Поэтому качать грудь и выжымать полностью - нет смысла, также как и качать 3-цепс и опускаться ниже чем до середины амплитуды.

в принципе согласен,но еще могу добавить,что важную роль играет положения корпуса,тоесть если ноги поджать,а тело паралельно земле,нагрузка на грудь возростает(вес желательно вешать на шею) и наоборот если тело держать ровно как солдат и в этом положение опускаться,нагрузка на трицепс растет(вес на пояс)
я предпочитаю первый вариант отлично развивает нижнюю грудь.дела.4 подхода:
1- свой вес
2- 24кгна 20 раз.
3- 40кг на 12 раз
4- 70кг на 4-5 раз.

Да, и положение тела, само собой.

А как ты смотришь на отжимание от брусьев в комлексе "отказных сетов"?

не уверен что это совсем хорошо...особенно в плане постоянного тренинга таким образом.многим и мне в том числе достаточно 1-го последнего отказного.

Я не буду утверждать, т.к. вряд ли тут что-то можно утверждать)
Но а как-же слова о том, что для запуска механизма роста достаточно этого одного отказа, а все остальное - пустая трата ресурсов?

ну почему?!загнать кровь в мышцу,розогреть и подготовить к запуску))

Но не от этого же она растет?
Большинство ББров качаются по "Чем больше..", но многие любители на таких система стопорятся или вооб ще.. а односетовая система до отказа Ментцера-Ятса, вроде всем подходит

Для разогрева и наполнения кровью - хватает одного сета на пониженом весе, а уж дальше...

на пониженом я так понимаю это своим весом робота на брусьях,ну допустим,а уж дальше это как?еще 3 подхода с максим.весом на макс. количество?
ну вот как я делаю начинал с 16 кг на 10 раз и по моей схеме вес вырос до 70,нельзя сказать что грудь не розвиваеться)

Типа свой вес разминочный, потом перевел дыхание и цепляешь тот, с которым выжмешь максимум 8 раз (так, что оторвуться руки) и выжимаешь 7, грубо говоря)

В принципе техника дело техники) главное, что достигаешь того, к чему стремишься. Я лишь хочу указать как можно сэкономить время, силы и нервы, которые будут тратиться в будущем на вопрос "чего не растет", хотя такого может и не быть то)

ну...скажем я тебя понял))...еще могу добавить,кому интересно очень хорошо работает схема,когда розвиваешь силу,тоесть любая силовая или лифтерская прога,а за ней тупо качковскую прогу или даже суперсет...тоесть сила она равно пропорциональна к обьему....сначала розвили силу(начало осени),затем наростили обьем(зима)и суперсет(весна).
точно так же это роботает с брусьями...подняли силовой показатель(4-6раз)затем через пару мес.поднимаете кол-во раз до(6-10)тоесть на массу,ну и по весне как бы сушка12-15...сам пробовал,работает)))