по поводу жима лежа

делаю гантели тоже с разводками..ну все таки до 140 думаешь без прогиба нельзя дойти? ну может я и прогибаюсь.,но автоматом.,но специально как-то не прогибаюсь

прогиб - это лифтерсккая фишка
прогиб нужен, для того, чтобы показать максимальный результат на соревнованиях, а для большего качества нагрузки прогиб не нужен

это тоже самое присед делать и спину не прогибать и бородка придет ) тут так же )

в смысле при приседе спину не прогибать? при приседе спину просто не нужно округлять

ну в приседе и становой - это в обязательном порядке, дабы травму не получить)

ну в смысле ведь просто спину прямо держать..без округлений..да? какого-то там большого прогиба не надо же

Александр Граф Кирьянов ты брусок подложи под спину и норм будет ) Вообще я незнаю как можно без прогиба жать ) я хз ! У меня все автоматом

ну у меня может тоже..просто конкретно специально я не прогибаюсь.не делаю там моста

Вполне реально дойти до 140, лично я при весе 82 кг доходил без всяких прогибов и помощи ног до 135 на раз. Знаю людей, которые при весе меньше 90 кг жали 140-150 так же без прогибов.

мост нужен не только чтобы увеличить результат как таковой. мост задействует максимум мышц в работе, а не только грудь, плечи и трицепцы. в работу включаются широчайшие и ноги. а это очень мощные мышцы.
то Александр: у меня друг жмет 160 без майки, так вот. у него грудь ого-го просто! огромная! и жмет он с мостом стабильно! так что не гонись за "огромными" мышцами груди, они и так будут такими, если ты будешь много жать, даже с мостом!

да блин..не получается у меня жать мостом..не получается прогибаться..поэтому я без него...Олег,можно без него норм вес пожать? ну дойти до него?

Вполне реально дойти до 140, лично я при весе 82 кг доходил без всяких прогибов и помощи ног до 135 на раз. Знаю людей, которые при весе меньше 90 кг жали 140-150 так же без прогибов.

спасибо за ответ...а со стоек штангу сам снимал или помогали?

если чисто рассудить, то смотри, что получается. ты жмешь грудью, трицепцами и плечами, а широчайшие и ноги не используешь. соответственно считай какую они нагрузку могут взять на себя. минимум кг 20 + сокращение аплитуды, а если вспомнить физику, то усилие равно расстоянию проходящего снаряда. еще +5 кг. так что можно считать, что без моста ты пожмешь примерно на 25 кг меньше, чем если бы жал с идеальной техникой с мостом

даже на 25? фига себе..а я в какой-то статье недавно совсем читал..что на 10-20 сокращает

ну это мой подсчет, может я не прав в точности, но в целом примерно так

Я многих знаю кто без прогиба и больше 120 жмет

Делай правильно, чисто, без моста.

Со стоек при больших весах помогают снимать, чтобы лишние силы не тратить. :-)) Если цель есть, а эта цель вполне осуществима, тут главное вопрос времени и усилий к достижению...

ясно,спасибо...просто я не хочу прогибаться...

Я, например, просто и не умею прогибаться во время жима, поэтому и жму не отрываюсь от скамьи.

ребят.а вот такой вопрос..это очень плохо,что во время жима лежа у меня дрожат руки? ну несильно,конечно,но немного.причем вес небольшой и рабочий...сам не замечал,но страхующие сказали

еще вопрос по поводу жима!
жим с прогибом сильно отдает в поясницу(во всяком случае мне)!
есть тут кто получал травмы таким образом и как их лучше избежать. поделитесь опытом!..

Правильно,я чтобы в жиме прибавлять начал вообще усердно на брусьях трудитья-Довешиваю с 10кг и до 25 дохожу,и обратно,потом на разводке хорошо прокачиваюсь,и тяжелым весом под углом 45,в жиме постоянно разными весами работаю,один день легкими на скорость внимание уделяю,другой день средними весами начинаю и до максимальных дохожу,и на другой день 110-120% от максимума вешаю и очень медленно опускаю на грудь,с максимальным сопротивлением,а потом с помощью партнера максимально быстро поднимаю. в итоге за 1,5 месяца +10кг в жиме.

что делать если застой в жиме.
жму на маленькон кол-во повторений.
не люблю в жиме многоповторный режим.
сижу полгода на одном и том же весе.
как выбраться из застоя

Да,как повысить результат в жиме лежа?

Делайте жим с нижней позиции, когда гриф лежит на груди. Сильно помогает.