Как набрать мышечную массу??

Siroedeniem nedavno. progres - smisl jizni rakovoy kletki)

9 yogoy zanimaus', v bb 9 bol'we teoretik, podka4ivaus' izredka na rel'ef ;)

ХИМИЯ РУЛИТ!!!)))

Меташка с декой помогут ))

это точно /\
|
|

Нееее,лучше не Химичить,здоровье дороже)))

базовые упражнения хорошо стимулируют организм к росту

хорошо стимулирует организм к росту ПИТАНИЕ, попробовать надо тебе хоть раз посчитать свой рацион в БЖУ, от сюда уже и делать выводы, и конечно же БАЗА, БАЗА, БАЗА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А после жрачки упражнения делать можно????

"жрать" за 2 - 1.5 часа. некоторые от присядов жопу ловят.... тут уж от организма.

после легкой еды должно пройти около 1 часа, после нормальной, плотной не менее 3-4 часов.

Ну я за полтора месяца качания набрал норм массу ,благодоря протеину,креатину и отказа от чипсов и тд (тк очень быстро от них живот толстеет у меня) =) ну и конечноже поднимание веса через занятия (чтобы мышцы не привыкали и быстрее волокна росли)

паренек я на качаюсь только на брусьях и турнике...за месяц я сделал себе отличную фигуру...это кажеться простым но в тоже время тяжело....и не надо никаких залов...попробуй=))на турнике для начала 10раз по 5подходов...и на брусьях по 5раз10подходов...если можешь делать больше это еще лучше....давай удачи

Всем спасибо за советы!
Сергей,согласен,брусья и турник это вещь! Но и железо тоже тема!)))

своим весом далеко не уедешь, хотя кому что.

Здравствуйте!
Тему новую решил не создавать, так как проблема набора массы очень распространенная.

Мой рост 183см. вес 60кг.

Еще более набор массы отягощает мой недуг - сахарный диабет. Из-за инъекций инсулина могу питаться только 3 раза в день.

Уважаемые профессионалы, подскажите, как мне быть?

пс: после зимы хотелось бы весить 66-70кг.

ппс: спортпит не предлагать =)

А без меташки и деки слабо?

Сергей,я бы посоветовал создать пост,так как этот уже не особо просматривается. Лучше каждый для себя новую тему открывает,и под каждого индивидуально будут даватся советы.

НУ нет,спкасибо.Предпочитаю не пользоваться химией)))

питание должно быть двух видов, это углеводы и белки. Углеводы жрем перед тренеровкой, это каши, гречка, рис, овсянка, макароны, хлеб и др)))
а после трени жрем быстрые углеводы, но только сразу, это бананы, шоколад, йогурт, сок, и др))) на ночь жрем белки! это яйца, курица, творог, мясо))) а вообще нужно жрать все подряд, конечно кроме сала, масла, майнеза и другой жирной фигни! также пьем молочко, кефир, ряженку, снежки всякие, питаться надо 5-6 раз в день небольшими порциями, если позволяют деньги 7-8 раз и будет масса!

Меташка с декой + 3гр белка на вес тела в день

тестостерон + белок. и не надо заморачиваться на анаболиках

и разве тестостерон это не анаболики? взять тот же суст

искусственный мужской половой гормон

Алекс они наверно не знают про zma

Боря, да все знают, и про прот, приводящий к импотенции знают, и в каких дозах его колоть по вене тоже, знают.