Когда ходил в зал занимался 3 раза в неделю...но ети разы проходили далеко не так как у всех...доходило както и до того что чуть сознание не терял:) Сейчас к сожалению в зал не хожу,так как пережал седалищный нерв,и уже как 2 месяца хожу прихрамывая,а нагрузки даже базовых упражнений немогу делать...Приходится пока довольствоватся брусьями и турниками,и скажу вам чесно-неплохой рельеф проявляется именно благодаря подтягиваниям различными хватами.
Жалею только об одном...фото не сделал когда закончил заниматся((( Хотя и занимался то я всего 5 с половиной месятсев:) Но всеже...за етот срок я набрал 13 кг,5 см в бицепсе ну и все такое:) Ничего...щас через месяца пол ждите мое фото...хоть уже не тот что раньше,но всеже надеюсь неплохо:)
Я обычно ходил в тренажерный зал 3 раза в неделю. Причем раскладывал все группы мышц на 2 дня, но потом перешел на 3. Прогресс шел норм и результаты и вес в плюс. А так я читал что нужно день заниматься и 2 отдыхать. А каждый день заниматься мне кажется вообще не вариант
Сейчас правда уже год толком не занимался, похудел за год в этой армии. В последнее время каждый день занимаюсь на турнике и брусьях, хватает только немного поддерживать мои мышцы чтобы они не пропали. Ни о каком приросте и говорить не стоит:-)
Дмитрий,ето и имеется ввиду...главное чтоб восстановились мышци,которые ты планируешь качать в тот день когда идешь в зал...Понятное дело что если у тебя ноги еще не отошли,а ты качаешь грудь с трицепсом,то одно другому не мишает:)
Я три раза в неделю. Вопрос тем,кто занимается каждый день и более. Как вы вообще восстанавливаетесь? После нормальной силовой тренеровки мышцы два-три дня болят. Как можно вообще заниматься двенадцать раз в неделю? По одному упражнению чтоли делаете?
Я сам занимаюсь не первый год,подрабатывал тренером в спортклубе и знаю что без химии в сверх дозах 12 раз в неделю заниматься просто НЕ РЕАЛЬНО. Мышцы просто атрофируются и давление под двести будет из-за недостатка отдыха. Такие великие атлеты как Серджио Олива, Рей Менцер,Кейси Виатор занимались всего два раза в неделю по программе высоко интенсивных тренеровок.
Парни-сколько раз ходить не важно просто каждая мышца востанавливается от 24 до 48 часов(некоторые 12часов)и если программа написана правильно то можно в день по 2 раза ходить )) ну 1н -2 дня в неделю организм отдыхать в цэлом должен и спать 8 часов минимум и днем по возможности пару часиков .Например икры я каждый день качаю и они не болят вообще и вес не снижается(усталости нет)
Ага заставь новичка два раза в день сходить,"сдохнет" нах.А икры оч выносливая мышца и быстро привыкает к упражнениям.Делаю их всего два раза в неделю,разными упражнениями,болят и растут
... в неделю вы тренируетесь?
Сейчас к сожалению в зал не хожу,так как пережал седалищный нерв,и уже как 2 месяца хожу прихрамывая,а нагрузки даже базовых упражнений немогу делать...Приходится пока довольствоватся брусьями и турниками,и скажу вам чесно-неплохой рельеф проявляется именно благодаря подтягиваниям различными хватами.
Ничего...щас через месяца пол ждите мое фото...хоть уже не тот что раньше,но всеже надеюсь неплохо:)