Трицепс. Отжимания на брусьях

а французкий можно заменить на разгибание гантели из-за головы сидя? а то не нравится мне французкий.

Конечно можно,на французский с гантелью сидя :):):).Французский одно из базовых упражнений отлично растит длинную головку трицепса,это офигенское упражнение,почему не взлюбил?

потому что когда пробовал его делать-локти болели после него..во-вторых постоянно нужно просить чтоб подстраховали....и в третьих..неудобно мне его как-то делать

а у тебя столько рука? и стаж занятий

Ага есть такая тема,локти болят во время упражнения,эт значит не делать слишком большими весами и лучше разогревать мышцы.Можно делать и без страховки если правильно подобрал вес,а в конце,когда уж не вытянул можно добить жимом узким хватом,этой же штангой.Да не все упражнения нравятся,а кому сейчас легко :)

Занимаюсь 7 лет,рука 48.5 в незабитом состоянии

а ростом сколько ? у меня 180....и что значит не в забитом? в нетренировочный день что ли? или в расслабленном состоянии?

Рост у меня 170,не в забитом это значит,на холодную.Не разогретая рука,после тренировки же кровь наливает мышцы и они увеличиваются в объемах.А меряется на холодную

а ну да...я тоже так же мерею....48, 5 см очень круто..без химии?

Ха:):) старик я профессионально занимаюсь билдингом,ты сам как думаешь на химии или без :):):)

аа...понятно....а вот как думаешь без химии сколько я могу максимум накачать руки? не важно за какой срок....я хоть 10 лет готов еще тренироваться...если рост мой как уже сказал 180 см,а запястье руки 17,5 см....хоть примерно..какой предел у меня без химии?)))

Как говорится нет предела совершенству,и без химаря можно добиться таких результатов,но все дело во времени.Тебе сложнее,во-первых у тебя длинные руки,длинный рычаг,но зато можно нарастить много мяса на таких руках.Во-вторых я не знаю твоих генетических особенностей.Вот у меня к примеру,стоит немного покачать бицепс он растет как на дрожжах,зато трицепс долблю как только можно и так хреново растет он зараза.Так что все у тебя впереди.

ясно...я вот химию не употребляю....и даже спортивное питание не употребляю....все на натуральной пище......я вообще не хочу быть супер огромным..хочу накачать руки 45-46 см,но чтоб при этом они были сухие...

Саня, все равно курсануть захочешь.

Вопрос только во времени

неа....я за здоровье свое слишком боюсь..поэтому без химии буду

Сухая и качественная мышца долго растет,каждый сантик на вес золота :)

ну 45-46 см сухими..думаю годика через 3 добьюсь

Ты боишься за здоровье видать потому что ничего не знаешь о фармакалогии,я как и ты два года занимался без нее,пока не перелопатил много литературы и потом решился.Многие думают ага всадил в свой задец укол и вот они заветные 50 см бицепс.А вот х.. там пел,заниматься легче не станет.Да будет больше сил и выносливости,но и тренировки усилятся.А если питаться нормально не будешь никакая химка не спасет

не...я как раз не думал никогда,что с химией проще заниматься..думаю,что сложно....я думаю лишь о том,что химия вредит здоровоью..вот и все))

Сань ты задумайся что у нас не вредит сейчас в мире.Никотин,алкоголь,наркотики,выхлопные газы машин,даже пыль в воздухе и та вредит.Скажу честно,некоторые стеройды наша печень усваивает без каких либо последствий,если конечно не перебарщивать.И то потом после курса можно почиститься и восстановиться.Я не призываю тебя к их употреблению,просто у всех такой негатив к ним и к спортпиту

никотин и алкоголь я не употребляю) к спорт.питанию же негатива у меня нету, у меня просто денег нету на него..когда будут-то буду принимать скорее всего..., а вот стеройды,я думаю, любые вред наносят серьезный...какие-то может меньше, какие-то больше.....

Сань в общем не заморачивайся,в этом и разница что ты думаешь о них.А я знаю о них.Возможно придет время ты пересмотришь позиции.Продолжай заниматься,иди намеченным курсом.Тема вообще не об этом,ты задал вопрос про трицепс,я что мог посоветовал.Успехов тебе!!!:)

ну вообщем-то да))) спасибо и тебе успехов!

тяга блока это вапще фигня... упр классное конечно, но силу или массу не построить на ней уж прям. я бы делал францию + узкий или францию +брусья (узкие или V-образные, спиной в угол... еще такие брусья найти надо в наше время)
франц. лучше лежа считаю