Про подтягиваниеобсудим

Остальные виды спорта 30 августа 2014, 21:05

ребята как правило подтягивания разные (Подтягивание с широким хватом,подтягивание узким хватом,подтягивание за голову,подтягивание средним хватом(стандарт)),дак вот,просто интересно узнать поподробнее,что и какие мышцы больше работают в этих подтягиваниях,например у меня в проге подтягивание обычное (средний хват),и еще широкий хват за голову,это для плеч и крыльев!
еще хочу на бицуху подтягиватся это внутренний хват руками!
а все же что качает стандартное подтягивание и узкое?(для любопытсва у кого какие рекорды))))у меня 3 месяца назад еще до операции было 18раз,без рывка конечно!ща т.к начинаю привыкать снова пока 12!

47 комментариев

12 раз мой рекорд

Год назад еле как 1 раз подтягивался=)) А щас уже 10 видны результаты тренировок=))

подтяг обычным средним хватом 32. узким не знаю, чуть более 20, и широким около 12.

молодец.неплохие результатики (рекорды)

спасибо, стараюсь))

вообще подтягивание играет важную роль в качалке!

у меня из 3х походов в качалку на неделе,понедельник подтягивание средним хватом,пятница-широкий хват за голову(для спины)!

Как правило,говорят что подтягивания не дают большого прогресса в развитии мышц, но есть один плюс- где подтягивания на перекладине является лучшим средством-это широким хватом за голову, 7*10, и широким хватом тягой к груди. Особый эффект делать это с отягощением. Желательно 3 раза в неделю. И тогда через некоторое время заметно,как у тебя быстро растут крылья и спина. И никакая нах становая тяга не нужна...

Дима fur-seal Костин бля +5 за слова парень,респект тебе!а спина реально качается от этих 2х упражнений,ну я имею ввиду кроме их ненадо больше нечего?(становые.тяга блока,штанг и т.д)

не +5 а скорее 0)))
становая тяга и подтягивания совершенно разные упражнения. Подтягивания развивают спину в ширину, но не в толщину! для полноценного развития мышц спины одними подтягиваниями не обойдешься.

Ну незнаю,я считаю можно делать так,к примеру подтягивание делать,и какое нибудь упражнение с железом!

)))подтягивания развивают спину и в ширину и в толщину,есть куча видов подтягиваний!и можно построить с помощью их ахренительную спину,а становая это удел лифтинга и пусть они себе жопы и талии растят с помощью нее!а если ты не соревнуешся то смысла в становой нет вообще-только травмы!

Я подтягивания буду использовать в качалке теперь постоянно!
советую посмотреть и почитать http://www.delavie.ru/spina.htm

используй ,но только не в день с приседом!

А почему в день с приседом нельзя,позвоночник наоборот вытягивается как правило на турнике!

ну ты сам подумай!при приседаниях идет нагрузка на позвоночник и позвонки "сжимаются",а ты потом подтягиваешся и резко их выпремляеш!травму получить элементарно!так же если первым поделать подтягивания-ты вытяниш позвонки,а при приседе ты легко схватиш зашемления в нескольких местах!почетай в интернете об этом!

Хорошо спасибо за подсказку!учту

но после преседов жи хоршо бы порастягивать спинку ?! чтобы позвоночник растинуть !! скорее травму получишь еси ты сначала поподтягиваешься а потом пойдешь приседать,так как позвонок растянулся а потом компрессия будет довить !! а еси ты присел ,то повисеть можно ,чтобы снять напряжение и растянуть позвоночник:)))

Становая тяга - упражнение на разгибатели в динамике и остальные мышцы в статике, создает исключительную силу и спины. Подтягиваниями такого не добиться. Даже если делать подтягивания с отягощением. Конечно - цели у упражнений разные. Не стоит пренебрегать ни тем, ни другим. При правильном выполнении становая тяга является безопасным упражнением.
Я занимаюсь чисто для себя, становая тяга у меня 230 кг, классика.

А есть такие кто на одной руке могут подтянуться?

я сам интересовался этим вопросом!

увидел )

Страницы:
последняя
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.