парни ,чем отличаеться подъем на бицапс с кревой штангой и обычной и что для вас более эфективно?

суппорт запястья вроде защищает его от травм, но это не 100%

суппорт-эт что?

это Боря бинт эластичный на липучке

не я еси чесно это не люблю,так потом кода его снимаешь вес не можешь тот что был поднять ,связки не держат,они привыкают что за них держит бинт блин! лучше просто делать упражнение как бы по удобнее шоб было! а бинты это уже когда реальные весо подымаешь ,а на бицепс со штангой в 37.5 кг я не считаю реальным весом (щас с таким весом и работаю) так что лучше просто брать удобне гриф! просто я думал может от него эффект другой ?

Эфект удобства, а мне бинты лень надевать, и биц штангой редко качаю, лично мне бинты дают на бицепс + 10-15 кг, а без них больно)

сегодня на очереди какраз по программе был кач бицепса.каждое воскресенье у меня 2 упражнения на спину и 2 упражнения на бицепс!
на бицепс:
-сгибание рук со штангой стоя!
-подьем гантелей стоя(поочередно)!
но сегодня день какойто мутный зделал все по одному подходу,и играл в футбол с парнями!

ты стабильно через день чтоли занимаеся ?

Red Devil
с бинтами 10-15 кг те дают бинты ,не хило:) я бы тогда с ними только и делал:)

я занимаюсь 3 раза в неделю!тоесть черездень а после 2 дня отдых!

не пойму ,зачем ты тогда в воскресенье занимаеся?:)

мне так удобнее!
темболие спорт зал у нас неработате по понедельникам и суботам!

ааа....ну тода все ясно:)

#19Борис "BRITV@" Багдасарян

да не особой радости мне это не придает, все равно уже биц со штангой стоя не вставляет, какой вес ни беру хоть 50 кг хоть 25 кг, не пробивается, а от бинтов быстро зависимым от них становишься, потом отвыкнуть тяжело)

Типо веса рабочие растут,а бицапс нет? Я кстати заметил тож,кода с гантелями то биц лучше растет!

Гантлей как-то более изолированно идет, и пик лучше становиться как-бы, в шарик биц сворачивает, но кач бица сейчас по мне мутный какой-то!

я кароч 3 подхода с грифом!
и сразу 3 подхода гантелями по 12,14,16кг по 8-10 повторов на каждую руку,веса в зависимости от оставшихся сил!вроде норм забивается,особенно правая)))

еще бы .если правша!

я левша)

обломал!

c прямым грифом,больше разворот руки..т.е. бицепса!..по другому распределяется нагрузка на мышцу. ...короче лучше пиковка бицепса!...но вот кисти ..это проблема!..не у всех...с w-образным грифом работает преимущественно внешняя часть бицепса...длинная.Конечно преимущество за прямым грифом....лучше разминайте кисти,руки!!!Разминочных подходов 2-3...

спасибо Олег! а скоко лучше делать рабочих и на скоко раз?

лучше поэксперементируй, всем по разному

да я и так щас в творчестве весь:)))гггг:)

М образный гриф удобней лучше прорабатывает бицепс во первых можно вытянуть руку назад больше во вторых там больше хватов.и прорабатывает весь биципс. К примеру Арнольд качал м образным грифом. Поспорите на авву группы и все поймете

Сдесь дело только в физиологии!!! У меня, допустим, кисти не выкручивает от прямого грифа(беру 50-55 кг), а вот друзья жалуются, поэтому используют кривой. Я тоже им пользуюсь при жиме на бицепс узким хватом и в наклоне.