пресс каждый день качать бессмысленно так как мышцы не успевают восстановится))я раньше тоже качал каждый день,но теперь по другому качаю))а так через день качать пресс лучше))раньше качал пресс программой 8 минут,а сейчас обычными базовыми упражнениями: поднимаю и опускаю ноги,не касаясь пола))и обычный подъем туловища))
Подскажите мне кто нибудь Адрей Малахов упоминул за видео комплекс "Пресс за 8 минут в день",а от этого комплекса быстро видны результаты?И достаточно будет етих упражнений для хорошой нагрузки пресса?Я слышал что делают пресс на скамейке под наклоном типа так тяжелее на турнику ну там же используеш больше свого веса чем на полу!!!И кстати кто смотрел ето видео там одно упр на нижний пресс а то все на верхний одного будет достаточно?
Я про видео 8 минут. качал по нему несколько месяцев.по началу тяжело было-пресс стал по лучше,потом все лучше и лучше,а потом вообще все остановилось. после какого то момента он перестал вообще изменяться,хотя я каждый день качал его.... Вообщем,это видео для начинающий тока подходит... а так надо что нибудь другое,по сильнее..)))
чтобы был виден пресс нужна диета богатая белком и мало углеводов, жиров. так же чтобы прогресс шел быстрее можна бегать, кататся на велике, плавать. пресс качать 1 или максимум 2 раза в неделю. 1 упражнение на низ живота и косые мышци, на следующей тренировке на верх живота и косые. по 3 подхода на каждое упражнение. а от того что вы будете лупить пресс по пол часа каждый день толку будет мало. главное чтоб не было сала на животе!
люди пресс это такая штука что нельзя останавливаться на одном упражнении ну про программу могу сказать что этоэфект не особый за 8 мин в день ничего не будет(нельзя добиться за 8 мин что ниб к чему стремятся годами) такие комплексы надо делать в несколько подходов и после каждого надо добивать его)так что задумайтесь
Отвечу на главный вопрос ну делать над через день а то прес "взорвется"от молочной кислоты но если жжигаешь жир то каждый день..ну делать над 3подхода на макс
Типо вроде снижаю углеводы,но в один день жахнуть по полной ув?:) Блин думаю сначало руки накачть надо,а потом уже думать о пузе.а то еси скину будут лапки дрищатские!
что если потреблять креатин + протеин и одновременное сидеть на низкоуглеводке?т.е. ща работаю на массу.но очень большое желание избавиться от жиовта наконец.
пОДСКАЖИТЕ КТО НИТЬ КАК ЛУЧШЕ ПРЕССС НАКАЧАТЬ???
качал по нему несколько месяцев.по началу тяжело было-пресс стал по лучше,потом все лучше и лучше,а потом вообще все остановилось. после какого то момента он перестал вообще изменяться,хотя я каждый день качал его.... Вообщем,это видео для начинающий тока подходит...
а так надо что нибудь другое,по сильнее..)))
ну про программу могу сказать что этоэфект не особый за 8 мин в день ничего не будет(нельзя добиться за 8 мин что ниб к чему стремятся годами)
такие комплексы надо делать в несколько подходов и после каждого надо добивать его)так что задумайтесь
не надо никаких подходов,вот
лучше упражнения чем это нету.
как рельефя пресс не потерять сильно в объемах рук,без употребления волшебных эликсиров:)
#27 да почти так)
Блин думаю сначало руки накачть надо,а потом уже думать о пузе.а то еси скину будут лапки дрищатские!