Совместимоcть групп мышц

obiazatel'no zakagi sebe gljtamin eto o4en' vagnii priparat.

3 дня мне кажется что очень мало времени хотябы 5

3 дня в неделю отлично

как по мне 3 дня норм, сам 3 дня занимаюсь и отлично, но думаю вообще на 2 дня перейти + 1 день бассейн комплексно на все группы мышц скажем так.

зависит от того - кто ты - учишься - работаешь - если работаешь то кем -- наличие свободного времени --- так что все это спорно --- читал про одного российского спортсмена -- который выступал лет 20 назад--он занимался каждый день - два комплекса гонял в круговую -- работал тренером - 960 кг -- сумма в троеборье -- в то время он был рекордсменом Европы в жиме --270 кг ---так что тут факторов много -- если у человека прет --то это нормально......

ну конечно, генетика играет тоже огромную роль. Вон Небожители Олимпии каждый день практически могут тренироваться и будет расти, но как пишет МакРоберт.Обычным слабоотзывчивым людям которых большинство, такие занятия не под силу, эффект будет прямо противоположным. Вобщем что бы для себя подобрать нужную программу нужно пробовать варианты и когда не видно роста силы и массы, откидывать такие программы сразу. Литературку почитать и понимание прийдет само, что подходит именно для тебя.

грудь бицепс. плечи трицепс.спина трапеция.и ноги просто убиваю отдельно)

ноги+плечи
грудь+бицепс
Спина+трицепс

или ноги+бицепс -тоже можно)

ноги-пресс грудь-трицепс бицепс-спина плечи-предплечья

На мой взгляд наиболее оптимальный вариант это проработка взаимосвязаных мышц. 1 Грудь+трицепс, 2 спина+бицепс, 3 Плечи+трапеция, 4 ноги+шея(хотя ноги и шея не особо взаимосвязаны, мне лично так больше подходит). Ну и примерно через раз пресс.

Мне кажется, что грудь и трицепс, а также спина и бицепс тоже не особо взаимосвязаны.

плечи и икры можно

ноги и плечи редко совмещают.
мышцы далеко находятся друг от друга.

Для Мечь Скифа: Грудь и трицепс норм как по мне, жим лежа хорошо разогревает трицепс

грудть и трицепс не пойдет))при качаниии груди,трицепс и так напрягаеться сильно(жимы т.д))есть возможность перекачать трицес вот и все)

Перекачаешь ты в том случае если дашь после груди огромную нагрузку на трицепс, дай нагрузку меньше и будет самое оно, трицепс будет нагружаться по настоящему раз в неделю когда качаешь груди и трицепс, что бы отдыхал оставшееся время, а не напрягался в другой день еще когда жмешь грудь. Ну по крайней мере я так думаю)))

качать нужно бицепс и трицепс..це оптимальний выбор в проработке мышц)))))

А правдо что качькам бабы не нужны?

o4en' nugni'!prosto oni nemnogo ustajt ot trenki,no dav im otdohnut' pover' mne!!!!!!!

Даниил ,кто с водкой дружен таму хуй не нужен .
понидельник - грудь,трицепс
вторник-плечи,бицепс
среда-отдых
четверг-ноги
пятница-спина
суб,воскр-отдых
Для хорошей отдачи от тренеровки надо постоянно менять упражнения , подходы , порядок выполнения и неделную программу в целом каждые 2-3 месяца так что кто, че, как это все слова главное чтобы постоянно и упорно тогда и прогрес будет.

блять я в шоке вы что тормоза !!??? какой дурак качет маленькие мышцы с большими! грудь спина ноги это все большие группы мышьц а бицепц трицепц и плечи маленькие!

понятно? все кто качает не так как сказал влад, тормоза))))

Откуда ты это берешь бля тупее коментария я невидел. По твоим словам тормоз это Арни , Бренч Уоррен, Джейк Катлер да и 100 процентов всех бодибилдеров, ты и представления не имеешь о биомеханике . Хотя не извени ты кач здаровый пиздец сколько бицуха, 56 да :))))))))))

Пн-Спина,Задняя дельта
Вт-Грудные
Ср
Чт-Плечи(Передняя частично,Ср.дельта),Бицепс,Трицепс
Пт-Ноги,Икры
Сб
Вс

Andrey, Трицепс после груди ника не виходит. однажди пробовал, просрал тринировку, Делаю грудь бицепс, плечи трицепс, спина ноги прес (делаю не на силу, а для подержание груп мишц). 3 тринировки в неделю ето если с питанием, или после лета, пока организм свежий. иначе неуспеваю востановитса