Спортивное питание

Да креатинчику нужно будет купить, а то как перестал "Mass Creatine Gainer" употреблять так силедок то убавилось))
А сейчас пока в дни тренировок(3порц) и восстановления (1порц) употребляю Whey Proteine "Ристор сывороточный". 1800 рублей за 4кг.

Креатин,ВСАА,хондропротекторы,витаминки и минералы))

серьзно ребята))

Дима,а что такого в креатине?))))Путсь пьет)Хуже не будет))грузит почки-это да,но поэтому и написано пить много воды в инструкции))

ну... Реально чет рановато... Я сижу на ВСАА . Просто тренируюсь каждый день иногда 2 раза .восстанавливает хорошо . На счет креатина ... Есть такая штука "но эксплод" ... Энергии дает огого . Кстати рекомендовано юфс вроде. На упаковке логотип . Думаю попить чистый протеин. Но креатин лично не люблю...

кстати Дима он принимает не креатин . Л-Карнитин . Эта штука сжигает надмышечный жир и превращает в энергию. Сам не пил . Но не советую . Ребята пили немного переборщить и появятся проблемы с кожей спины и плеч. Прыщи.

Адам,вот именно,я в принципе считаю что это не обязательно человеку,который вес хорошо набирает,а уж 95 года парню,реально рановато,бывает конечно кому-то сложно без добавок.Но все равно главное питание,ну и зал конечно.)

Я употреблял таблетки Л-Карнитин, ничего скажу вам. 3 недели где-то 3 кг скинул, и реальеф появился и т.д.
Так что лучше не переусердствовать, 500 мг в день с утра должно хватать

согласен с тобой . у меня режим и диетическая пища (гречка, рис, рыба)я лишнего не набираю. Просто пью витамины. Тем более в таком возрасте... Хотя люди разные .

эт я Диме писал :-)

Алексей если есть что сжигать то думаю проблем не должно быть . А вообще все должно быть в меру .

Я пью креатин который без задержки воды. Из за счет пиаш баланса он типо лучше усваивается. Пью первый раз. решил перед европой силенок добавить. тренируюсь 2 раза в день

а что за соревнования ?

я тут как бэ не в тему))))не думаю что в 15 лет есть необходимость употреблять разный спорт.пит. Просто хожу на тренировки,в зал еще,и питаюсь нормально)вес сам набирается

вот и молодец . Тренируйся ! Желательно сильно с железками не борщи . Из силовых турник и брусья ну и гантельки. В этот период рост прет. Не надо мешать . Плюс если в этом возрасте тренироваться все будет расти . Тестестерона много (мужской гормон) сейчас жалею что усиленно в вашем возрасте не тренировался.

Да я с железом вообще почти не работаю. Рановато.

а какие функции креатина?)

Он накапливается в мышцах, и во время пиковых нагрузок дает больше сил, энергии или что-то такое :) Кароче за 3 месяца можно из дрыща в прыща превратиться))))
Помогает реально, силедок дает)

Мне 17,я качаюсь по кросс-фиту раз-два в неделю,креатин принимаю месячным курсом.Энергии он особо не дает,зато силушку прибавляет знатно.Лучше всего употреблять чистый креатин моногидрат.В борьбе прилично помогает.

Начал недавно заниматься серьезно 3 раза в неделю - сил восстанавливаться вообще не было. и спал плохо и вообще состояние не очень. Начал ВСАА принимать. Теперь еще и думаю пять раз в неделю тренировок потяну) А чем карнитин с креатином хороши? )

карнитин по сути жиросжигатель . Который превращает жировую прослойку в энергию . Креатин вообще как энергетик . Есть один эффект (для некоторых плюс для других это минус) задерживает воду в организме.

но стоит так его принимать?

так как ? В нормальных дозах без фанатизМа пожалуйста !

креатин дает силу и выносливость другими словами.
Энергию, в нашем случае выносливость. Выносливость позволяет делать больше подходов, что превращается со временем в силу)

если занимаешься , как говорится,для себя, чтобы держаться в форме и не чазлеть...накуй вам креатины?)) тренировки+правильное питание+здоровый образ жизни+нормальный сон= то, что вам нужно...хотя опять же как говорится-"каждому свое")