методики. комплексы.

грудь. спина.ноги.грудь.спина .ноги .неделы так, вторую неделю обратно.комплекс расчитан на 6 дней.

Этот комплекс полный бред.Натуралу не под силу 2 раза в неделю качать грудь спину и ноги с высокой интенсивностью.Через 2 недели он будет перетренерован.Говорю это как тренер(без обид).Хотя для химика можно попробобать.

напиши для натурала!

Не вопрос.К примеру:1день ноги 2отдых 3день плечи руки 4отдых 5день грудь спина 6отдых на 7 день цикл повторяется.Высокая интенсивность,качественная пища,отдых и рост не заставит себя ждать!

ок.

я уже занимаюсь пол-года. можно смело периходить на твой комплекс?

Кирилл давай обсудим это подробно.Напиши мне на e-mail arnold19882006@rambler.ru.Опиши как ты тренировался раньше:какие упражнения,сколько подходов и повторов на группу мышц,опиши свой сплит,свои данные:вес,рост,объемы.Я закончил ассоциацию профессионалов фиснеса г.Москва по специальности персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.Так что если будут какие-то вопросы по тренировкам,питанию,спортивным добавкам,химии пиши,чем смогу помогу.