Кирилл,я получил твое письмо,завтра вечером,часов в 7 отправлю ответ.Напиши еще как ты питаешься:сколько раз в день,что ешь?И как ты занимаешься:пампинг или силовая прога,может пирамида.
Насчет спины.Подъем плеч("шраги") воздействуют на трапецивидные мышцы спины.А если говорить о широчайших,то это подтягивания различными хватами,тяга гантелей,тяги на нижнем и верхнем блоках,тяга в наклоне,тяга т-грифа(лично мне т-гриф нравится больше чем тяга в наклоне,но с учетом что тренажер без грудного упора),и наконец главное упражнение СТАНОВАЯ ТЯГА!
Андрей Капраренко,обращаюсь к тебе.Чисто из интереса,опиши,пожалуйста,свои химические курсы(длительность,препараты,дозировки).Если есть возможность,то лучше скинь на почту(адрес выше),чтобы это не служило пособием для неграмотной(в плане химии) молодежи.
Абсолютно согласен с Сергеем , его комплекс совершенно точный ну то что он предложил имею ввиду, у меня чета типо тогоже, я качаю каждую тренировку 2 группы мышц и на каждую группу по 4 упражнения ,к примеру: Спина , трицепс; Грудь бицепс ; Плечи предплечья ; Трапеции дельты ; Ноги я качаю БЕГОМ очень полезно для высушки и для самих ног , уже давно не делаю становую и присе дтак как травс\му получил терь не могу эти упражнения делать а очень жаль ведь они самые самые :)) .... Ну и так далее в каждый день я еще включаю отдельную прокачку мышц преса , верхний нижний боковой и тд ...
Женек,насчет первого стероида я не знаю.Насчет naposim,херня редкая.2 курса с ним делал,толка никакого,что у меня,что у моих знакомых.Из метандиенона мне понравился анабол и неробол.Но лучше такие вопросы обсуждать в личке,чтобы другим не повадно было.
Я считаю, что все тело тренеровать два раза в неделю может только генетически одаренный натурал. Таких немного. Но есть. Примечание: я ни за что не стану ныть про свою плохую генетику. Любой "стартовый капиталл" можно раскачать до внушительных размеров.
сабж
Я занимаюсь по этим системам, очень нравицца!
Спина , трицепс; Грудь бицепс ; Плечи предплечья ; Трапеции дельты ; Ноги я качаю БЕГОМ очень полезно для высушки и для самих ног , уже давно не делаю становую и присе дтак как травс\му получил терь не могу эти упражнения делать а очень жаль ведь они самые самые :)) .... Ну и так далее в каждый день я еще включаю отдельную прокачку мышц преса , верхний нижний боковой и тд ...
2 раза в неделю
еще как можно
он про бб писал незнаю правильно или нет не пробовал и небуду
у меня свои принципы
Примечание: я ни за что не стану ныть про свою плохую генетику. Любой "стартовый капиталл" можно раскачать до внушительных размеров.
промежутки между подходами не более 3мин, между упражнениями не более 5, а так по настроению и степени у сталости