А вот и нет!Посмотрим на лифтеров легких весовых категорий,что видим:масса небольшая,а сила дай бог каждому!Сила зависит не от массы,а от крепких связок и сухожилий!А вес Игорь ты прибавил из за задержки воды(это уже давно доказано).Все Саша,я отказываюсь есть мясо,т.к. содержащийся в нем креатин,погубид меня,я не буду есть продукты содержащие натрий(необязательно соль),а то мне кранты!А ниче что наш организм состоит в основном из воды!Да забыл,воду пить тоже не буду,а то вдруг она задержится и сделает мне больно.
МОЖНО, НО НЕ МНОГО...А ТО ПОСЛЕ ИНТЕНСИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПОБЕЖИШЬ ЖЕЛУДОК ВЫВОРАЧИВАТЬ... А КРЕАТИН НА САМОМ ДЕЛЕ ЗАДЕРЖИВАЕТ ВЛАГУВ МЫШЦАХ И ТЫ НАБИРАЕШЬ МАССУ, НО ЭТА МАССА ПОСЛЕ КУРСА СПАДАЕТ, НО ОСТАТСЯ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПРИРОСТ МЫШЦ ИЗ-ЗА БОЛЕЕ БОЛЬШИХ НАГРУЗОК НА МЫШЦЫ, Т.К КРЕАТИН ДАТ БОЛЬШОЙ ПРИРОСТ СИЛ
Уважаемый Миша!Скажи мне неразумному,как быстро уходит вода после курса креатина?Это тебе не стероиды!А я смотрю ты умных выражений набрался,сила=масса!Ты для начала разберись что и от чего берется.И функцию Caps Lock отключи,а то это только подчеркивает твою неграмотность!
...Про излишки воды в организме - полный бред.... Игорь открой любой учебник по Диетологии, Фармакологии Патафизиологии - и там сможешь прочитать, что вода вреда(!)(даже звучит глупо) НИКАКОГО НЕ НЕСЕТ!!! только если у тя проблемы с выделительной системой(читай почки, железы), или с давлением (читай с сосудами, сердцем) .... ну и на край ты готовишься к соревнованиям...
Для Медведика Рррокии: ты стоко литературы понаписал. Наверно много книжек читаешь?! А на практике хоть чо то пробовал или токо книги умеешь цитировать? По твоему вода вредна. Тогда почему мы еще живы? Ведь оргонизм в основном состоит из воды!
нет постой, Игорь... Я никогда не буду говорить что вода вредна ... читай внимательно! :) Я наоборот говорю что без воды и не туды и не сюды.... Кста .... ты мя прости я не тебе хотел адрессовывать сообщение ,а !Александра +++Грешника+++ Черныха! который пишет "...АТФ в мышцы и задерживает в них воду,что вредно)" А вот это совершенная глупость"слушай!у каждого человека свой генофонд!а излишки воды в организме вредны и с этим спорить не надо!" И я в своем посте хотел подчеркнуть когда задержка воды вредна)
Не Мишаня,взгляни на лифтеров легких весовых категорий.Масса мелкая,а сила дай бог каждому.Сила не зависит от массы.На нее влияют мощные связки и сухожилия.
я тогда не понимаю, почему же те, кто весит ниже 110 не составляют никакой конкуренции другим... я все про тот же силовой экстрим... про лифтеров молчу...
Креатин задерживает воду в мышцах - это факт. Излишняя гидрацая клеток организма тоже ни к чему хорошему неприводит, НО поl этим понимается биологические отлонения по причине болезней, или каких либо гормональных отклонений. Померяйте свой бицепс сразу после тренировки и где н-ть через 2-3 часа (ну у кого н-ть может и по дольше) у меня разница составляет в 1-1.5 СМ (через 3 часа уменьшается), а уменьшается из за сброса лишней влаги из организма в общем и из мышц в частности. из личного опыта: По началу тренировался без протеинов и креатина выпивал 1-1.5 литра воды, пот с меня рекой тек. После перехода и загрузки креатином на тренировках почти не потею, зато после из сортира невылажу. К чему я это,.. да к тому, что все сбалансированано дожно быть, а если вы начинаете мучать свой организм, то он как может выкручивается из этого. Больших весов вам и огромных бицепсов;-)
Миша,не нужно путать силовой экстрим с пауэрлифтингом-это две совершенно разные вещи!И выше писали абсолютно верно-сила не зависит от массы!И даже теряя массу можно легко увеличивать силовые показатели!
ну насчет легко ты сказал просто... я знаю, что сила не в прямой зависимости от массы, но все же зависимость есть, не зряже на всех соревнованиях разделения на весовые категории
Хороша схема: калия оротат 3 р в день, рибоксин 3 р в день (в аптеках по 10 руб за пачку оба, первый является анаболиком, но не анаболическим стеройдом), ударные дозы витамина В6 и В12 с фолиевой кислотой - вот эта схема приведена во многих учебниках по спортивной фармакологии, абсолютно безвредна и поддерживает хорошее самочувствие и стабильный прирост массы (1-2 кг за месяц).
Эту схему лучше применять начиная с середины силового курса чтоб откат был поменьше. Ну и принимать оротат и рибоксин табов по 5, не меньше. Чтоб не было побочек от оротата - принимать Карсил по 1таб 3р/день.
Давайте обсудим это!
Кста .... ты мя прости я не тебе хотел адрессовывать сообщение ,а !Александра +++Грешника+++ Черныха! который пишет "...АТФ в мышцы и задерживает в них воду,что вредно)"
А вот это совершенная глупость"слушай!у каждого человека свой генофонд!а излишки воды в организме вредны и с этим спорить не надо!" И я в своем посте хотел подчеркнуть когда задержка воды вредна)
я не говорил, что масса=силе, но отношение есть... посмотри программу силовой экстрим
из личного опыта:
По началу тренировался без протеинов и креатина выпивал 1-1.5 литра воды, пот с меня рекой тек. После перехода и загрузки креатином на тренировках почти не потею, зато после из сортира невылажу.
К чему я это,.. да к тому, что все сбалансированано дожно быть, а если вы начинаете мучать свой организм, то он как может выкручивается из этого.
Больших весов вам и огромных бицепсов;-)
Ну и принимать оротат и рибоксин табов по 5, не меньше.
Чтоб не было побочек от оротата - принимать Карсил по 1таб 3р/день.