Моя первая тренировка на степе!

На первом занятии помню ничего не получалось, хотя ходила не в самую сильную группу. Потом пошло-поехало. Пошла в самую сильную группу, тоже в первый раз ничего не сделала, сходила в среднюю-там сделала все, сейчас и в самой сильной почти всегда все делаю, а в средней и подавно! Степ-это класс!!!! Обожаю!!!!

Степ - это просто класс!!! Занимаюсь уже полтора месяца! С первого раза поняла, что это мое! Да, красная,как рак, да, поначалу все дико болело, приходилось останавливаться, делать только обычные шаги. Уставала голова:)) (соображать, какое дальше движение в связке) и т.д. Зато сколько было радости, когда удавалось не сбиться там, где тормозили даже завсегдатаи клуба!:))) А еще - за три недели я скинула 2,5 кг! Большое спасибо нашему замечательному тренеру Татьяне К.и привет клубу "Анастасия" г.Красноярск!:))

о да, я недавно стала заниматься))) первое занятие был степ для новичков( кошмар, связки не поучались, расстраивалась, лицр красное, пот рекй тело болит ВСЕ...но удовольствие море!!!! да и тренер у нас подсказывает огда, что и как, так что уже потехонечку втянулась))

Первый раз пошла на степ около 3 лет назад,На тот момент ходила в более дешевый спортклуб (студенткой была еще). Проблем у меня не возникло вообще никаких, сразу втянулась, ходила по степу как по полу босиком, связки и все остальное тоже без проблем.
но вот пол года назад, после 2 лет перерыва, пошла записиваться с подругой в другой более елитный спортзал. И так получилось что первая тренировка на которую попала оказался степ. тренер сразу заметила что я первый раз, кое что обьяснила, как ставать и как не надо делать. потом минут через 10 после начала пошошла ко мне и спросила, занималась ли я где то раньше? приятно стало ужастно, я ответила что да.
Вот такая история.
Степ вообще обожаю!!!

Моя первая тренировки на степе была ужасно эмоциональной. Я впервые в жизни увидела его и вообще не представляла, что нужно делать. Плюс стояла в самом последнем ряду и тренера не видела - только слышала. Связки не получались вообще, приходилось смотреть на тех, кто впереди, а те тоже косячили только так... А я еще вся нетренированная такая... с тренировки пришла и час недвижимо лежала на кровати, "мяу" не могла сказать. А на след.утро, конечно, ходить не могла.
Сейчас бегу на тренировки с работы - буквально лечу. Ума не приложу, как я раньше без этого жила. Сейчас просто маньячкой становлюсь :) Обожаю степ-аэробику :)

Я какое то время просто пилатесом занималась..что то получаться стало..начала замечать,что чего то не хватает..мой тренер по пилатесу ведет и другие виды..решила попробовать..была в шоке! В первые 15 минут было почти непреодолимое желание убежать с тренировки! Громкая, динамичная музыка(это вам не на пилатесе :) ), незнакомые движения..ноги заплетались, дыхание сбивалось..вообщем,обнять и плакать..А теперь скучаю даже,хочу домой степ приобрести..друзья уже соседей жалеют :-)

Моя первая тренировка состоялась всего лишь 3 месяца назад..)) Это было здорово)))) Тренер постоянно подбадривал,да и получалось неплохо=) А ведь я пришла когда первый раз,даже понятия не имела,что такое степ-аэробика..А теперь вот занимаюсь и всем подругам советую..)))

В свою первую тренировку я никак не могла запомнить движения, скакала не в такт)) после первой тренировки, думала, что помру прямо в раздевалке - устала очень)
А сейчас все отлично, прыгаю как коза и очень довольна!

я сегодня первый раз ходила на степ. правда ноги заплетались. двидения путала. устала ужасно))) но игра стоила свечь, настроение поднялось.. и ничего особо сильно не болит))

Да я с вами полностью согласна степ умеет поднимать настроение!

какие тут все фанаты!!! здорово! а я думала, я одна такая ненормальная*) бегаю везде "степ, степ!!!!" только он и больше ничего) лично мне он сначала не нравился, потому что ходила на низкие уровни - ничего особо творческого, просто устаешь, напрыгиваешься досыта и все.. но както попала к крутому профессионалу.. боже!! я думала, ТАК научиться нереально.. и я не понимала, как вполне обычные женщины без особо выдающихся мышц делали рядом со мной все, как показывала тренер*) по три поворота, прыжки в них, все в разные стороны! у меня сначала степ терялся*))) хихи) но потом втянулась так, что мало не показалось)
ох степ! это танцы для богов*))))))обожаю!

Ууу...первая тренировка на степе была....даже не помню..лет 6-7 назад..до сих пор с дрожью вспоминаю эти маленькие черные коробочки)))нормальных больших степов у нас тогда еще не было)как прошла первая тренировка категорически не помню,но НИКОГДА затруднений со степом не испытывала)хоть какие мегасложные связки бы ни были)потому что это действительно МО,для меня.=)

Уф %) а у меня вчера была первая тренировка по дабл-степу. Оказывается, это тааааак интересно! Теперь хочу еще :)

я нормально отзанималась первый раз,как ни странно,но потом дернуло же меня пойти на степ плюс силу дабл (когда 2инструктора ведут).я каждые 10 минут думала,чтовот...щас...умру.потом втянулась,ходила постоянно и теперь сама инструктор)))занимайтесь)))))))

У меня новый фитнес центр,поэтому когда я начинала ходить, уровень сложности еще не был набран:) так получилось, что на первую тренировку я пришла одна и занимались мы с тренером вдвоем:) Она расспросила про мою подготовку, про здоровье и сказала ''первый раз я тебе сложных движений показывать не буду, а то потом ходить не будешь. Лучше мы с тобой разучим основные шаги которые нужны для степа''. Ну в итоге мы много чего выучили...словарик аэробный у меня появился:) Весь час она прокрутилась возле меня. Учила правильно держать спину, ставить стопу и т.д. На втором занятии был уже народ и она дала связку...не сложную, но я не все успела. И тем не менее со знанием словарика легче ориентироваться было. Вот занимаюсь уже 4 месяца, мы делаем сложные вещи, просто нереально красивые связки учим и я все успеваю хорошо:)
Просто до безумия обожаю своего тренера и оочень ей благодарна за внимательный подход и за тот невероятный позитив который она дарит!:):):)

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни-И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая! Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать -
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, сама не распрямлюсь, и в машину такой

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня все за все! Иии-.хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ыыыыы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...

Ыыыыы- лето, еще не началось, а уже так плохо!

У меня было почти также, только на мячиках, втянулась))) хожу 4-й год на степ))))

баян...

Имеется ввиду в общих чертах, а текст откуда-то скопировала.

to Оксана "да, я такая" Усынина

я уржалась, пока читала!!!

а мне очень понравилось было не сложно и даже очень интересно!!!!!!!!!!!!

Вот именно первую тренировку не помню. Тогда мы занимались в пришкольном клубе и степов у нас не было. Да и вообще у нас ничего не было кроме принесенных из дома ковриков. Потом наш молодой инициативный инструктор сказала, что без степов не обойтись и мы ЗАКАЗАЛИ ДЕРЕВЯННЫЕ чуть ли не у трудовика ("95-'96г). Я плохо помню, но движения все были скорее всего базовые + минимальные изменения. Основная задача заключалась в том, чтобы встать именно в центр степа иначе он начинал шататься ))) Короче, у нас и "баланс" еще был ))) 2 в 1!