КАК БЫСТРО НАБРАТЬ ВЕС?

хехе, у меня та же проблема была. Тренер сказал: "Пей по больше воды в день".Вот, я так и делаю пью 3л, ну и есть стал больше (тренировки требуют много сил).
больше 5ти лет весил 65 при росте 193, теперь медленно, но набираю. Самому не верилось. Стабильного эффекта не добиться быстро, если надолго - то медленно набирай. Поможет, точно.

хм...странно никогда этим не страдал,сам по себе набрал 110 кг при росте 187 см,я только ел по 6 раз в день))))

тут нужны силовые упражнения для увеличения мышечной массы. Нужно подобрать такой вес, чтоб делая три подхода ты максимум мог выжать 8 - 10 раз максимум. затем прибавляешь 2 - 5 кг и повторяшь тоже самое. Ну естественно питание должно быть. Побольше белковой пищи н авечер, а перед тренеровкой углеводов, для энергии. дЛя тех кто хочет набать вес за счет жировой ткани - это каши, погуглите, кажись чечевица и геркулес богаты углеводами)

спасибо

Я метр 80 а вешу около 70 болеше ну ни как( и ем шо конченый,и тренируюсь дахира че делать? Помогите!!))

Вадим Вад
дело говоришь

Не все дело в мышцах и в весе !! я занимаюсь 3 года Штангой. Я не поправился, потому что я не когда в своей тренировке не допускал что бы я мог поднять все больше 5 рас робочий вес, Узкий хват широкий комбинируешь вес на жим ростет Вес не растет ! !! (Ну это кому как) После жима это примерно 1 час времени !! Лежа жим, Шраги и.тд. ! Потом груша, Набивание Рук, голени !! Сила есть веса как бы такого нет при росте 1.90 вешу 70 - или 73 кг !

А что бы поправится ешь Белок с яиц !! И будет расти мышечная масса !

Иван Скорняков: Да, вы правы, хочешь поправиться пей воды, что за сутки должен выпивать 3-4 литра сырой воды.соки,чай, молоко, это не в счет. Только сырая вода.

набираю вес : ем по три пачки обезжиренного творога и запиваю квасов ( каждый раз после тренировки ) , набрал около 15 кг за мес . ( ем без сметаны )

употребляй на кг своего веса 3 грамма белка...но помни,что за 1 прием пищи усваивается около 30гр.

Я не могу набрать вес(

Я тож никак не могу набрать вес, у меня все в норме рост 171 и вес 67где то, максимум набирал 71, большую часть времени провожу в зале, рукопашный бой, бокс, может из-за тренировок все сжигаю? Все в норме но хочу стать по больше

у каждого организм разный ктото от творого набирает ктото от протеина от 92 от 80 от разного протеина я немог набрать от творога и других видом номарльного белка ! от протеина набрал 4 килограмма

метан жрите господа 850 рубелй 10 ммгр-100 таблеток курс на 3 месяца
+8 +10 минимум кг

Спасибо пацаны !! Попробуем)

и белого мяса(куриного) побольше хавать надо)

если хочешь набрать вес, исключи аэробные нагрузки, иди в качалку, много ешь, много отдыхай, составь программу из базывых упражнений. через год будет заметный результат

Миша погладь хамло чмо Chelios?ну-ну)))ЛЮДИ ВСЕ СЛУШАЕМ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА!!!ХАВАЙТЕ МЕТАН - САДИТЕ СЕРДЦЕ,ГРОБЬТЕ ЗДОРОВЬЕ!!!

ахах ха кость да наплевать каждый сам решает для себя

вапрос звучит как быстро набрать вес а не бесболезненно или еще че в этом роде
метан непоможет тогда метан+дэка
это непоможет тогда сустик если сустик непоможет тогда не знаю DD

ну это да)))

)))

600 мл молока в сутки ...и коктейль:грецкие орехи+2 белок яйца+1банан+сухое молоко(или простое грамм100)
друг ходя вкачалку за 2 месяца хорошую массу набрал!
а у меня проблема на оборот,надо живот убрать да и вес подскинуть:((

кушать побольше ночью,и жирненького как картошку, макороны и тд..

Больше молочных продуктов например пить литр молока после тренеровок и съедать банку сметаны.Есть не 3 раза в день а 4-5.Перед тренеровками много есть и на ночь есть,больше мучного...