Спортивное меню

так в пакетике 100 гр и так 100гр взвешиваю объем в 3 раза больше

Купи каробку овсянки - крупу без покетиков - тама есть алгоритм приготовления)

купил прочитал сделал получилось из 100 гр целая кастрюля

Ну и что - что больше просто объема по-больше а состав та тотже)

Насколько помню я делал так: брал чуть меньше половины литровой банки крупы овсяной, заливал примерно литром воды - каши получалось тоже по объему литр, но она при этом очень густой получается - ели лошку проварачиваешь, готовил (варил) 15-17 минут - при этом постоянно помешивать нужно (особенно последние 5 - 7 минут), т.к. высок риск подгорания)))), и смотри чтобы не убежала))).

спасибо

жульен люблю :) очень калорийная и качественная пища

1. 8.00 Завтрак 150гр овсянки заливаю молоком и в микроволновку + быстрый Протеин.
2. 10.30. Пара бананов + кефир стакан 1%
3. 13.00 обед макароны с сыром
4. 17.00 Полдник 4 вареных яйца
5. 19.00 Ужин Макароны с сыром
6. 20.30. творог 200гр.
7. Перед сном комплексный прот.
Это меню в день отдыха. В дни тренировок нет 2завтрака , ибо с утра и тренируюсь.

А мясо где?

Наверное в магазине))) я лакто-ово-вегетарианец.))

понавешали ярлыков, по мне ты не тратата, а тупо человек который не ест мясо

)))))))))))))ну может и тупо человек,а может и умно человек)) да а трупы я не ем)))

травоядное :)) растения ты же тоже ешь не живые верно?

Но если суть именно в том, чтоб не есть трупы, определенных живых существ съедают заживо тугунков например) так приемлемо ?

)))конечно нет)) Мне нравится так)) и результаты нравятся, поэтому обратно к мясу возвращаться не собираюсь))

Ммм... Трудно написать что-то новое, то же самое ем, что и обычно, что и всегда, единственное, иногда делаю коктейль протеиновый с клубникой (замороженной, т.к. не сезон) ,бананом, киви, творогом и т.д.))

Я покупаю "на деревне у бабушки" 1,5 кг творога на неделю, чтобы принимать перед сном. Еще бы найти способы как его обезжирить.

я вообще на счет жира в пище не парюсь, больше наверное надо бояться простых углей

Угли - добро и зло - инь - янь ))

Мне лично нравится метилдрен (ЭКА) эфедрин+кофеин+аспирин как жиросжигатель, энергии много, вес потихоньку уходит, нет головных болей как от клена, нет тремора. Кому надо-помогу достать настоящий.

Упорно работаю на набор массы.

1 прием пищи.
-Овсянка на молоке с изюмом
-Бутерброд с хлебом (зерновым), беконом м сыром
-Чай с сахаром

2 прием пищи.
-Йогург 2% жирности
-Банан

3 прием пищи.
-Свежий суп
-Рис с говядиной
-Салат
-Чай с сахаром

4 прием пищи
-Протеин быстрый
-Банан

5 прием пищи
-Макароны с говядиной
-Чай с сахаром

6 прием пищи
Творог 5% 250 гр.

Жду критики. Что не так. Мой вес 79 при 181 роста

Самое главное чтобы было от 25 до 35 г. белка в каждом приеме, ну а ккал - чем больше тем лучьше))).

Чего у тебя везде чай с сахаром?) Вообще сахара меньше жрать надо, лучше без сахара чай пить,если не можешь, то по крайней мере в маленьком количестве.

Чай - лучший напиток, не могу без него) Две ложки сахара)

Барсай сахар кушать)