Разгрузочные дни
Девочки!! Кто регулярно разгружается? Пишите про результаты, а то я все никак не могу себя заставить раз в неделю это делать(((Вот что нашла полезное
lРазгрузочные диеты хороши тогда, когда назначаемая малокалорийная диета недостаточно эффективна. Они стимулируют обмен веществ и способствуют расходованию собственных жировых запасов организма. Запомните, что разгрузочные дни рекомендуется устраивать в нерабочее время. Все разгрузочные диеты отличаются некоторой односторонностью и нарушают принцип сбалансированного питания. Поэтому, независимо от массы тела, их рекомендуется проводить 1 - 2 раза в неделю. Их можно чередовать. Фруктовые (овощные) дни обычно переносятся легко, так как достаточно большой объем пищи создает чувство сытости и рефлекторно тормозит пищевой центр.
По преобладанию в разгрузочных днях пищевых веществ, их делят на белковые (сахарные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые) и жировые (сметана, сливки), по набору пищевых продуктов - на вегетарианские, сахарные, жидкостные, комбинированные.
• Разгрузочная кефирная диета
Единичные переедания не принесут лишних килограммов. Именно постоянная прожорливость приносит вред и полноту. Если вы переели за праздничным столом, важно не продолжать традицию. Ферментные системы организма не так быстро приспосабливаются к приему и переработке повышенного количества пищи.
Поэтому однократное повышенное ее потребление приведет лишь к увеличению той каловой массы, которая покинет вас на следующий день. Но вот как раз этот второй день и опасен в плане возможного прибавления килограммов. После праздника вы замечаете, что у вас появляется жадность к еде, аппетит растет. А все дело в том, что организм уже стал перестраиваться. Вот как раз и нужно слегка помучиться и перетерпеть. Вспомните, как вы вчера приятно ели. И это компенсирует ваш сегодняшний бедный стол.
Пир и похмелье. Нужно научиться правильно переживать это гастрономическое diminuеndo. Как вести себя на следующий день после праздника, на котором были уничтожены с аппетитом курица фри, пирог из черники, торт ' муравейник' и несколько бокалов мартини? Съеденные многочисленные кушанья не отразятся на вашей фигуре, если на следующий день вы ограничите калорийность пищи, с помощью разгрузочной кефирной диетой:
• Завтрак - стакан кефира, кусочек подсушенного хлеба
• Второй завтрак - 2 яблока, стакан кефира
• Обед - салат из овощей, винегрет или квашеная капуста
• Полдник - стакан кефира
• Ужин - кусок сыра, яблоки
• Перед сном - стакан кефира или молока
• Другой вариант:
• Завтрак - кефир
• Второй завтрак - сок
• Обед - рыба вареная
• Полдник - фрукты, лучше - яблоки
• Ужин - морковная запеканка, кусок хлеба
• Перед сном - стакан кефира
Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ. Предлагаем вам меню зимней кефирной диеты:
• Завтрак - омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты
• Второй завтрак - стакан кефира
• Обед - винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба
• Полдник - печеные яблоки
• Ужин - рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай
• Перед сном - стакан кефира или молока
Другой вариант:
• Завтрак - яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом
• Второй завтрак - яблоко, кусочек сыра
• Обед - суп грибной, тушеное мясо с капустой
• Полдник - стакан кефирного коктейля
• Ужин - морковная запеканка с черносливом, чай с медом
• Перед сном - стакан кефира или простокваши
С чем можно совмещать кефир?
прийдется терпеть.