Cколько нужно есть при силовых тренировках?

Носить с собой различные смеси))))
Кстати потеря веса может зависеть и от интенсивности тренировки, иногда мы очень быстро все делаем, а иногда не очень и с большим весом)
Из мучного можно иногда есть хлебные изделия грубого помола=)))

Сашенька, а можно пример таких смесей? Что это может быть? Хотя...у нас одна экскурсия за другой, и есть при туристах и некогда, и неудобно... Но все равно интересно знать : )
ооооо, без мучного мне свет мил не будет : )))))))

Смеси фруктовые с орешками!

Они продаются в магазинах:? : )

Да конечно, в основном в универмагах и в разном количестве. Так и называются "смеси" (фруктовые или с орехами)

Саша, это те, которые для младенцев, чтоли?

Нет))

Ой люблю такие смеси) с дорогу обычно беру)

Саша, а подскажи мне)))я вот все после родов пытаюсь похудеть,мне не так повезло как некоторым само сошло только 10кг,и то сынок 4200кг,а вот много лишних кг надо трудом убирать!раньше была в отличной форме вес держался 55,56кг,я также занималась!конкретный вопрос в том,что я боюсь что тренировками наращю массу,наросло у меня обсолютно везде(я занимаюсь 5раз в неделю и еще дома!мне кажется что у меня ляшки не худеют а твердеют)не хочу быть кочком,а хочу сбросить свой жир,хотя я знаю не так просто нарастить мышцы!занимаюсь я степ,йога,стрейчинг,кардио,и тд и тп!и с питанием нормуль,пока 6кг за месяц сбросила!может посоветуешь что лучше не употреблять?

Наташа, какой сейчас вес, рост? Напишите как занимаетесь, по дням. Если хотите в личке пообщаемся=)

ХОЧУ)))позже напишу)

Буду ждать)))

Сашенька, а если тренировка длится не час, а 2.5 - 3 часа? Вот, допустим, я позавтракала в 10 утра, с 12 до 15 я занимаюсь (с небольшим перерывом, конечно : )), в 15.20 приблизительно я уже приняла душ и оделась. Получается, что я без еды уже 5 часов. Кушать хочется ужас как! И я ем сразу полноценный обед: суп, салатик, второе (небольшую порцию), чай. Перехожу дорогу от спортзала и ем в кафе : ) Так ведь можно? : )

Можно вклиниться?))) а из чего ваша тренировка состоит?

Час супер скалпт, потом минут 45 на тренажерах, потом стрип данс.

сложно наверно тренироваться на тренажерах если вы потом мышцы не подпитываете?)))

нет : ) наоборот, они уже разогретые, нагрузку я сама регулирую, где-то тяжелее, где-то легче, медленнее или быстрее, убрала гантели, взяла боди бар... все идет в удовольствие : ) и даже интенсивно танцевать после этого всего несложно : ) и выхожу из спортзала, абсолютно прекрасно себя чувствуя : )

Если выносливость хорошая ничего не сложно.=)
Диана, в ближайшее время в клубе появиться информация по поводу коктейлей, кот. желательно принимать в перерыве между тренировками.

Отлично! : )

Просто все вокруг твердят что нужно кушать белок сразу после тренировки иначе смысла тренировки не будет..кому верить?
У меня например тоже сразу после тренировки силовой не получается покушать...только через 2-3 часа...

А я как раз наоборот слышала, что сразу кушать нельзя, надо хотя бы час подождать... Так что, я совсем запуталась : )

Примерно через полчаса после каждой тренировки организму требуется «заправка» углеводами. Как раз в данный период времени они особенно нужны организму, да и способность его усваивать углеводы повышается вдвое. А нужно их не так уж много: грамм 50-10. А содержатся углеводы во фруктах, таких как яблоки, бананы, апельсины, а еще – в рисе, овсянке, макаронах и картофеле.

Белок где-то через час - полтора часа.

А если это аминокислотный комплекс?

Вам его врач прописал?

Да, у меня сейчас усиленные тренировки, но я уже все выяснила) Спасибо