Ваши силовые показатели - жим штанги, становая, присед. Стаж занятий.

вес-60
жим-90
присед-105
становая в классике-130
Бля помогите массу набрать, ниче не помогает, только сила растет))
стаж непрерывный пол года.

Вес 57кг. Жим 80,присед 80, ст.т.120 стаж 2 года 16 лет

жим 80, присед 90, становая 125....непрерывный стаж 4 месяца, из которых месяц на базу ушло
щас отдых....разрыв трицепса :(((( хоть и не сильно но все таки больно и рука с трудом тянет:((( ну щас вроде все норм:) со следующей недели буду режим восстанавливать

Так почитал почитал))))))))) я понимаю что я дохлый)))))))
мой рабочий жим это 60-70 кг )))))))))))))))
Присядь 2 года назад было 85 )))))))))))))))
Вместо становой делаю румынскую , рабочий был 80 кг , но на 4 раза взял 105 кг=)

Пацаны вы хоть не приувеличивайте ))) а то тута пишите 100-140 ))) охуеть можно)))))))) я помню 100 поднял , меня там к скамейке прям приплющило)))))

ну ведь у всех своих методы тренеровок:)) хотя все может быть:))
мне и 80 эти жима пока что с трудом даются:)) а методов же тьма тьмущая....большинство хорошие, какие то не очень...через один методы сила растет, через другие масса....
я например, как меня тренер учил, а он долбил с утра до ночи: надо выстроить базу, базу, базу.....
я вон выстроил более менее:) большие веса даются не с таким трудом как другим товарищам по залу:)
хотя щас после этой травмы я буду себя рядом с ними неуютно чувствовать:)))

Кстате у меня два хвата.
1.Ладони смотрят вверх - могу поднять макс.вес , при этом чувствую , что через некоторое время у меня будут болеть кисть , т.к. получаю микротравмы.
2.Обычный хват - для меня тружно делать таким хватом , чувствую нагрузку сильную на плечи , так что боюсь получить травму.

жим на наклонной скамье под 45 и 30 градусов жим лежа узким хватом тема

Тема самая под наклоном внизу))))))))

а разнохват не пробовал?

Жим - 73,
Присед - 70,
Становая - 100,
занимаюсь 5 месяцев, пол года дома и пол года в спортзале.Вес - 68 кг. ток я уже не занимался около 6 месяцев щас мож больше!! буду жать и все остальное!!

Это как разнохватом?????У меня хват всегда широкий.

широкий или узкий на твое усмотрение я думаю

а разнохват, это когда одна ладонь смотрит наружу, другая внутрь
так тоже можно увеличить поднимаемый вес

ну это боьше на становую и румынскую тягу идет , чем на жим.

ну это да:)))

а на жим и широкий и узкий хват хороши:))) в жиме же от ширины хвата зависит участок проработки; узкий - для внутренней части груди, которая у солнечного сплетения, широкий - для внешней

у нас в зале парень один ступил....делал только узким, теперь у него грудь накаченая только ближе в солнечному сплетению, а остальную часть он подогнать не может.....кажется как будто жиром заплыл и сиськи весят....

а причем тут широкий или узкий???на грудь только широкий!!!!п-образное движение должно быть!!!а если узкий то это не грудь качается,а трицепс!!!

грудь тоже работает
p.s в жиме учавствуют и трицепс и бицепс и грудь и дельты так что утвержать что в жиме узким хватом качается трицепс я бы не стал =/

p.s в жиме учавствуют и трицепс и бицепс и грудь и дельты----не спорю,участвуют,но процент слабый,в основном грудь,ну а насчет узким хватом буду утверждать что это упражнение в расчет трицепца входит!!!

Вузкий жим це в основном на трицепс ну и чуть-чуть на грудь!!
Я жал 100 на грудь на 2 раза еще зимой щас наверное не смогу потому что на лето перестал качатса!!но а становой не займалса только тяга в наклоне,турник с дополнителним весом и тренажори! Стаж 2 года!

200присед 145жим 252тяга вес 93

а стаж 5 лет

жим-92,5.присед-120.становая-150!

вес 73, жим 80, присед 130 становая 140,cтаж 3 месяца.

жим 100,присед 120,становая 130)))стаж 2 года.становую и присед делаю редко.

начал заниматься в 13,5 лет мне щас 21 на протяжении этих лет всего 8 месяцев стажа. последние показатели месячной давности жим 120, тяга 150, присяд не пробовал думаю не менее100 смогу выжать.спортивное питание не употреблял , но немного диет придерживался.

ПР/Ж/СТ 115/85/120 стаж 1 год! 16 лет!