Кто сколько берет на Бицепс????

пиздец ты тип)))) для меня 30 эт прям для забивки ништяк.....))

не ну для забивки я качаю 50 кг на 8 раз, а 60 это так один раз попробовал на рекорд)))

40 поднимаю на 12-15 раз

30 кило норм

98 кг с читингом

35

55 на 6-8 раз. на раз 65 делал. хотя фиг его знает.... может на раз и больше возьму.

40 на 3 брал, щас х.з мож больше возьму)))

42кг-на 6 раз, 4потхода

50кг через скамю на робочий вес

Я бицуху уже год не тренирую спец. упражнениями. А она на 3 см за год выросла.

55кг

50 кг. 6-7раз

35 рабочий
45 - 3-5 раз

А хто што может сказать про скамю скота,я уже год качаю толька так и чо та слабо....

Упражнения на скамье скотта - мои самые любимые) У меня даже до шизы доходило что я все на бицепс на скамье делал от молота до EZ штанги)

Идет изолированная нагрузка и это очень полезно для развития рук.

40 кг на 12 раз

помойму не столько важно сколько берешь, главное делать правильно =) я на 1 раз дето 45 сделаю или 50 без читинга, без тупых дрыганий, токо толку )

Кто там 98 кг ??? с читингом это тебе тупо два чувака стоят и штангу вместо тебя подымают?? XD блин у нас паурлифтеры в зале и то более разумные веса берут. И не надо изгибаться как змея срущаяся, а то я смотрю на людей, блинов понавешают, и тупо себе на грудь с раскачкой закидывают, да еще и назад прогибаются))))))))) этож глупо и бессмысленно. Я вот лично всего два месяца нормально начал заниматься беру 30 - макс 35 кг на 8 повторов и мне хватает до жопы)) просто технику надо правильно соблюдать

чтото я сути не уловил в твоей поэме =) читинг по идее ето когда не 2 чувака подымают а вот когда ты себе "на грудь закидываешь" .