Самая жесткая тренировка!!

Денис,ну ты ажиотаж вокруг себя создал))) молодца!))

какой денис ?))

300+100 через минуту отдыха 5 серий (первые четыре серии ~40+13, последняя в шипах в полную силу у меня вышло 36.5+12.5...)
после 15 минут лежал на матах, блювал и только потом заминку удалось сбегать.

тьфу блин))) Извини пожалуйста)))я была уверена,что это Денис писал..))прощу прощения!!!)))))))

ох Антон не завидую((

кто нибудь бегал кросс в переменном темпе?
600 метров ускорения,потом сразу 400 м отдыха легкой турсцой
и так 15 ускорений

ну блин наверно у меня было так.... сначала в темпе очень харошем кросс 4 км потом в манеже по кругу 20-22раза по 100м последний на время.
ну и тоже на улице кросс 3 км в темпе а потом по 1мин 45-47 сек получалось от 600до 550м (с западением кароче) 6 раз максимум делал дальше на ногах не стоял
ну была как то давно такая работа тоже кросс, 6-8раз по 400м в манжетах (700гр) последний на время и потом еще либо прыжковая жоская либо тренажерка ...голова кружилась после беговой и блевать тянуло пиздец как а на утро все мышцы болят.хрен напрягешь какую

Надо было делать 15*200 через 200 трусцой по 27сек сделал 12 раз выбегал половину и из 27сек. на 12 раз печень скрутило сел после финиша на лавку не не смог разогнуться и вдохнуть глубоко))))

быстро ты!) Каков личный с такой тренировочной работой?;)

личный стремный в том то и дело(((так по первому 800 бегаю

ясн) НУ с такой работой должен кмс легко зацепить даже с волнением;)

Самая быстрая и обьемная работа 10*200 в две серии через 200 трусцой:
1я серия средний результат: 25,3 2я средний результат: 24,8

слово " обьемная " сюда не вписывается! :DD
и не спорь со мной , а то я Диму позову!))

Вписывается, мне лень спорить, как всегда правым останусь)

как говорят, кто прав тот не спорит, не веришь тогда давай поспорим;))

)))

Тяжело обычно делать работу в постоянном движении

по моему по 200 или по 150=)

у меня отец МС на 3000 и 1500,видел дневник спортивный,была работа 10х1000 через 150 хотьбы не хуже чем 3.05 каждый раз

через 150м - это сильно!

10 по 1000 это жоско очень жоско )))

Для уровня МС 3000м - это должна быть привычная работа.

согласен,но это тяжело!

8*300 через 2мин ходьбы по 40 сек.

Самая моя жестка тренировка началась недавно, после травмы мениска (разрыв и замена на новый) вот это реально самое тяжелое.