если с тренировкой, то после нее один или два банана! а вообще чтобы много есть нужен хороший аппетит.....берешь шиповник и варишь из него компот(мне помог, но было это давненько)!
и творог(по желанию творог) все это смешать в блендоре или миксером и выпить. примерно три раза в неделю будет нормально. и еще будет лучше если яйца будут деревенскими!
Макдак не катит. Мне советовали. Окромя пуза ничего не дает...
а вообще чтобы много есть нужен хороший аппетит.....берешь шиповник и варишь из него компот(мне помог, но было это давненько)!