Да согласен что в основном это нижняя часть))но мне помогло!даже не столько уголок держать как ноги прямые на брусьях подымать))А если честно признаться мне очень помогает жена по ночам))мне кст намного тяжелее нижний пресс было накачать чем верхний..я по поводу него даже не заморачивался..
Конечно спасибо за совет но сколько я широким,широким за голову ниподтягиваюсь эт заебись на широчайшие, на плечи дает..сука а трапецию этим сделать не могу..Дим ты не знаешь что еще может мне помочь?
выкладываем программы силовых тренировок
Шамиль.
Трицепс, грудь, крылья.
)))
это паркур плюс акра плюс брейк
спасиб за разьяснение , думаю я для этого слабоват))))
продаются специальные утяжелители,на руки на ноги.Очень удобно.
широким хватом на турнике подтягивайся
подтягивайся широким средним узким, за голову и на бицепс...в общем делай все что возможно!!!!