Подскажите как правельно убрать живот качать прес

какой ролик?

колесо и две рукоятки по бокам=)

аааа...понятно, спс.

про куртку . и 5 кг :
- я думаю это реально , тк я на велике проехал несколько километров , в куртке по трассе и .. вся одежда насквозь промокла
из куртки можно было воду выжимать. футболка ппц тоже . , а можно и не выжимать она и так стекает )

Для начала советую разогнать метаболизм, чем выше метаболизм тем выше обмен жиров, для этого следует делать 5-7 не больших приемов пищи в день, после 6-7 часов вечера советую ограничиваться йогуртом, кефиром, вообщем вначале дня углеводы под конец белки и побольше аэробных нагрузок типо бег, прыжки на скакалке и т.д .... Походи в бокс там масса аэробных нагрузок, И не забывай качать пресс хоть раз в неделю или два : скручивания, кранчи, подьем ног в висе.... Удачи...

ну если все это в общем то это просто невозможно(((( времени не хватает((( работа(((

Кому ты рассказываешь я сам так жил)) на работе заместо перекуров ходил на перекусы)) И пресс качал раз 6 в неделю)) Зато видны все кубики) Привыкай у всего своя цена.. Ничего к сожалению просто не дается, от этого и ценней)

буду стараться!.. результата то хочется)))

Дело в том что если просто бегать в куртке то ты сбросишь пару-тройку килограмм, но они вернутся поскольку обмен веществ останется тем же, Надо разогнать метаболизм+сжечь жир! Верный способ, притом неверника пресс у тебя накачан раз ты его качал просто под слоем подкожного жира не виден! Кароче прочитай про питания и тренировки для эндоморфов

Станислав Online- Соловьев
Короче берешь пленку, которая ну типо как клекая, вобщем может подойти просто салафан!!Обматай нижнюю часть пуза))Потом шарфом какимнибудь или шерстяной кофтой!!И пошел поехал делать упражнения на нижние мышцы преса!!Эфект гарантирован))!!

#7
Юрий Derek Вакер 15 авг 2009 в 10:22
Станислав Online- Соловьев у всех выдерживает а у тебя нет? если есть проблемы с сердцем или почками то не советую. а если нету то одевайся теплее и беги =) у на парень перед соревнавиниями за час на скакалке тепло одетый 5 кг согнал
Юрий, не возможно 5 кг за день согнать

Миша возможно =)

не жира а по большей части вода)))

если просто качать пресс без диет и тп сойдет ли оттуда жир?

жир сойдет!!Но очень, очень долго!!

тогда как побыстрее можно?

делай на брусьях угалок и нижний пресс обеспечен а еще поднимай ноги лежа и не опускай на пол потом забьешься , резко держи 45 градусов ноги

уголок тащит =b ток я его не могу еще делать работаю над этим =)

А у нас пацан за полтара дня 5 кг согнал.
Кстати можешь место солофана купить в аптеке пояс для похудания (200-300р)..на бег его одеваешь и конкретно живот у тебя очень сильно потеет. Лучше будет если ты оденешь еще кофту и куртку. Потом ешь больше супов, все сладкое пока изключи и пиво тоже..это по идее по времени немного занимает но результат хороший!))

На себе убедился - бегаю уже пару месяцев раз в 2 дня 8-10км, жир с живота не сильно сходит
ПС при том что после этого еще пресс качаю (на турнике вишу и поднимаю ноги к перекладине)
Надо что-то новое придумать

про пиво это бред я прогу смотрел доказано что от пива оно не ростет))) даже арни в дни тренеровки выпивал по одной бутылке пива 0.33!!!)

от пива пузо не растет ? о_О Бугогогоггагагаг))

на нижнюю часть классное упражнение это когда садишся на пол упраешся спиной об диван ну или стенку и пытаешся поднять ноги но садится надо не прям под стенку не вплотную ато ноги вообше не получится поднять =)

и чтоб пресс виден был его просто надо очень хорошо накачать а то что жирое небольшой на пузике это ничего со временем перегониш этот жирок в мышцы и будет все просто прекрастно=)

Все, в основном, сказали. Почаще бегай, желательно с поясом и в теплой одежде, разгоняй метаболизм, делай всякие упражнения на пресс, перейди на правильное питание без алкоголя, сладкого, соленого, жирного, острого и т.д.