прем пищи до и после тренировки
вопрос.если тренировка вечером(с 8 до 10),то что нужно есть до и после?
и в догонку-если отстает группа мышц(в моем случае бицепс),то нужно эту самую группу в начале тренировки?
и в догонку-если отстает группа мышц(в моем случае бицепс),то нужно эту самую группу в начале тренировки?
вчера в 9:14
Смотря что ты хочешь получить и твоя степень подготовки
-
а что я от этого получу?)
Пара грамм сахара для чего? Для подавления катаболизма?
После тренировки не надо жрать тонны белка, это бессмысленно, мышцы начинают расти дня через 1-3 в среднем
------------------------------------------------------------
сам то хоть понял что сказал? если будешь жрать после тренировки то ето как раз и будет каждые три дня примерно при правильных прогах ети самым ты и замкнеш круг жрать -качаться... но жрать белок нужно каждый день иначе "заболееш"