Правда ли, что для того что бы начали расти мелкие мышцы, нужно много приседать и делать становую?

Остальные виды спорта 11 декабря 2012, 12:34

Я слышал, что при приседания и становой (ну и других основных упражнениях: жим лежа, жим стоя и т.д.) выделяется организмом анаболик (ну или что то еще), без которого не накачать мелкие мышцы (мышцы на которые делают изолирующие упражнения: бицепс, икры, и т.д.). Т. е. при выделении "чего то там" ты начинаешь набирать мышечную массу, без которой не накачать эти мелкие мышцы...правда ли это? или можно долго и упорно качать бицепс и он вырастет?

35 комментариев

чего то там - это тестостерон, надо бы уж знать он тебе письку поднимает. что слышал верно

значит все таки нужно больше выполнять основу?

да не накачать. биц выростет только до определного уровня если делать мало базы

Если будешь присидать,рост перестанет увеличиваться,а еще если не правильно делать заработаешь смещение позвонков!

Вопрос спорный.Но вот мне интересно - а что,все крупные мышцы уже выросли?

а с чего ты взял что крупные мышцы уже выросли?

АЛЕКСАНДР МОРОЗОВ ПРАВ. В ПЕРВЫЕ ДВА-ТРИ ГОДА ,ПОЖАЛУЙ О РУКАХ ВООБЩЕ ЛУЧШЕ НЕ ДУМАТЬ,а Тема ||& Nelly Senteeva|| Borsh НЕ МЕШАЛО БЫ ПЕРЕЙТИ НА"ВЫ" С НЕЗНАКОМЫМИ ЛЮДЬМИ.

я в интернете со всеми на ты.

Порадовал коммент, про смещение позвонков, лучше вообще с кровати не вставать, а то есть шанс заработать травму))) А вообще, по моим личным убеждениям раза в неделю становой, либо приседа хватает, если ты не лифтер, раз жим(хотя я делаю 2 раза), и одну неделю банку 2 раза качаешь, одну 1 раз, трицепс прокачиваешь раз в неделю, возможно даже после жима, ну и плечи 1 раз. Основу делаешь силовую на 2-6 раз, руки пампом, а плечи чередуешь. И будет тебе счастье))) - мое личное мнение!!!

и не только смещение можно заработать,да и лежа на кровати тоже можно.
А что банку не 3 раза в неделю?Становую можно вообще не делать если занимаешься не для выступлений в силовых видах.