Помогите пожалуйста!

вы странные какието

вы думаейте что можно просто взять и накачать только мышцы спины...или руки.....
почитайте книгу СтюартаМакРоберта думай1, думай2))
хорошие очень
прочитаеш сразу все поймеш

прочтем!)))

слышь зверь кто так думает?? я не писал напишите как тупо руки накачать а программу с УДАРНЫМ развитием рук

пджди)
всмысле чтоб удар был мощный?)

чтоб ручки выросли )))))

Виктор Попков
Хуй тебя поймешь xD

ПРОГРАММА С ПРИОРИТЕТОМ РАЗВИТИЯ РУК ДЛЯ ТОГО ЧТОБ ОНИ ВЫРОСЛИ)))

http://www.gefesta.ru/handspumping.php

Вот те)

благодарю!

Та нз)
Обращайся)

виктор

ты хочешь типо чтоб руки росли в обьеме или в длину?)
ппц))

Зверь ты типа щас скозить хотел ????? )))))))))))

да ни хуя они не знают!!! сходили пот разу в качу, теперь будут нам рассказывать как правельно качать мышцу! ))))))))))))))))))))))))))
Виктор шли их всех сразу!

Максим Голуб
Во 1х я вообще не хожу в кач.
Во 2х сам нахуй иди если не можешь ничего дельного сказать!

ркки нужно кать макс.весом...бицепс-уский хват...французкий гриф...на 5-6раз/3повторения..потом закачивать весом на 20-25раз/4повторения..чередовать гриф с гантелями желатильно)каждую неделю-тогда руки не будут быстро привыкать к нагрузке и будут бистрей рости...трицепс качаетса пуловером-весом на 12раз -макс./4повторения....и француским жимом(желательно стоя с гантелями)

Народ мне катастрофически не хватает веса. Мне 15 лет (почти 16) и при росте 198 во мне всего 71кг. Как решить эту проблему?

Попробуй поесть)

Не помогает))) Мне тренер как сказал 5 раз в день кушать так я и кушаю. Только уже почти год прошел а я как был так и остался.

ахах))) я 180см ч вес 94 епт)))кушать нада)

Ну не мне советы давать точно)
Я тоже тоща) xD

Максим Голуб
28 ноя 2009 в 13:52

да ни хуя они не знают!!! сходили пот разу в качу, теперь будут нам рассказывать как правельно качать мышцу! ))))))))))))))))))))))))))
Виктор шли их всех сразу!

во первых ты идиот
во вторых я не 1 раз в качалку ходил
в третих я много читаю про железный вид спорта
в четвертых ты подилу так и нече несказал
в пятых ты сам поди нечего незнаеш и поетому пишеш
в шестых книгу которую я посоветовал (там всего 4 книги)
они все хорошие и полезные(ну наверно кроме одной про руки титана)
я могу много причин привести почему ты неправ...

Необходимо питание по режиму!

Парни подскажите как набрать вес?что лучше по хавать

дайте програмку как грудь на качать

пацаны, мне тоже на грудь что-нибудь.....