ваши любимые упражнения

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: ваши любимые упражненияпривет всем!
предлагаю в этой теме делиться вашими любимыми и наиболее эффективными упражнениями:)

Например, мое любимое такое: лежим на спине, ноги наверху прямые. Делаем круговые движения двумя ногами в одну и другую сторону- "штопор". Мне оно кажется очень эффективным!
55 комментариев
avatar
а как она выглядит? :) поподробнее, пожалуйста.
avatar
описать профессионально не смогу, но как-нить попытаюсь. существует естественно несколько вариантов сложности выполнения упражнения, например, ноги в положении "стола", ноги выпрямлены вверх, верхняя часть туловища поднята (ну, как и во многих упражнениях). на пять счетов выполняются так называемые "хлопки по воде" руками, которые изначально направляют параллельно полу вдоль туловища. При этом на каждые пять счетов выполняются сначала только вдохи, на следующие пять счетов - только выдохи. Счет ведется до ста. Мне тоже кажется оно очень эффективным)

прошу прощение за нескладность и неструктурированность описания)))
avatar
Ира, я поняла вас:))) знаю это упражнение, оно на наших занятиях идет в начале тренировки. А вот, когда я занимаюсь сама дома, то пропускаю его...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.