ваши любимые упражнения

не идет:)))

в смысле? не получается или не видите смысла?

думаю, что получается, но каким-то бессмысленным оно мне кажется что ли....мы делаем не отрывая таза от пола, может быть, в этом дело....

да мы тоже не отрывая делаем, но меня оно прям очень радует)

ну вот, на каждое упражнение свой любитель:))) а еще мне нравится базовое упражнение. Лежа на спине медленнно отрываем спину, укрепляем пресс:)

А одно из моих либимых - качалочка (перекаты на спине)

Да,очень клевое.:-)мне тоже нравится

и мне тоже качалочка нравиться... а еще планки... тяжело, но прикольно

а что за планки?:))

мне нравится"сотня" )))

Мне нрвится упр лежа на животе. Руки над полом немного приподняты и поднимаем по очереди то руку с ногой. И еще нравятся упраженния на мяче на косые мыщцы. очень эффективное

самое рульное это конечно качельки))))) но катерин, сотня тоже оч здоровское, но свое предпочтение я отдам упражнению рол ап и рол даун в положении стоя)

"ныряние лебедя" нравится

"сотня", "кресло-качалка", скрешевания, вытягивание позвоночника вперед,"штопор", "пила", "велосипед","головоломка"-все это база и самое эффективное и делать надо обязательно. но если совсем уж ненавидите ту же "сотню", то заставлять себя нельзы и желантельно заменить на другое упражнение на теже мышцы.

Привет всем!!! Люблю упражнения "головоломка", "русалка". По тому, как их делают в зале, можно судить, кто уже какое-то время занимается пилатесом)) И действительно чувствуешь все свое тело в момент выполнения, контролируешь на 100 %. Нравятся еще все упражнения на "ролле", так интересно балансировать!

А мне нравятся уражнения с бодибард"ом...

а мы сотню по-другому делаем. леже на полу поднимаем ноги перпендикулярно полу ноги в положении пилатесс и на вдох опускаем до того чтобы поясница не отрывалась от пола а на выдох поднимаем.

Мария, это точно не сотня. и вообще странно,что вы упражнение делаете на вдохе. вообще большинство упражнений выполняется на выдохе, исключая лишь некоторые..

обожаю пилатес, мое любимоое упражнение - это тюлень))))))
ОБОЖАЮ!!!

я знаю такое упражнение!

все в небольшом количестве

Мое любимое- "досточка"

Тоже хочу написать в защиту "сотни". Это эффективное упражнение! Я сама чувствую, как пресс работает.

Тюлень-это прикольно.)Смешно выглядит.

разные виды перекатов, тюлень, shoulder bridge, neck stretch, hundred и тд и тп)