Ребята нужна ваша помощь

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Ребята нужна ваша помощьКак увеличить силу и выносливость , но при этом чтобы мышечная масса не сильно увеличивалась?если есть известные способы , что называется "подсушить " тело, посоветуйте пожалуйста.А то походила на досуге в спорт зал и появилось лишнее мясо, которому я совсем не рада
28 комментариев
avatar
Ну для выносливости очень хорош бег и мышечная масса не так сильно растет.А вот насчет силы не знаю,посоветуюсь со знакомыми и напишу
avatar
скакалочку еще можно посоветовать,голень от нее сохнет моментально.
вообще стоит работать с небольшим весом но в большом темпе и с большим количеством повторений. тело будет терять влагу и жировая прослойка будет сгорать, тем самы подчеркивая контур тела. а мышцы от большого количества повторений будут становится выносливее. САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ вдаватся в краиности, такие нагрузки воздействуют прямиком на сердце так что как говориться "бе фанатизима".
avatar
вообще для того, чтобы при сохранении силы и выносливости мышечная масса не увеличивалась можно порекомендовать изометрию, или статические усилия. Великолепно воздействует на сухожилия, при этом мышечная масса практически не увеличивается. Статическое напряжение усиливает и мышечное волокно и сухожилие, но сухожилия намного больше. В данном виде упражнения кровь наполняет не только мышечные волокна, а прямиком омывает и зоны крепления сухожилий к костям и фасциальные зоны сухожилий, от этого мозг учиться распределять усилие как: сухожилие+мышца, в итоге увеличивая выносливость всей группы и ее силу.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.