Креатин иили протеин

Креатин дает тебе силу, энергию, но на время. А протеин это для набора массы.

Два абсолютно разных продукта.
Креатин - это сила,энергия + задержка воды в организме.
Протеин - строительный материал для мышц.

Никита Золотой
насчет протинов скажу одно! протеины это гавно. они нагоняют не только мышечную но и жировую массу и слабо работают! из спорт пита возьми себе креатин и bcaa. продвинешься в силе и массе.
22 июл 2011 в 16:25 - - - - - - - - Вот это написал человек на стене круппы в коментах. Скажем так, эти слова стали той каплей, после которой я реально захотел узнать правду...

Так все-таки по старинке, протеинчик?))

да бери ты протеина банку и креатина)
креатин можно 300 грамм вроде бы дешево найти около 500 р

Расскажи если не сложно, как он выглядит, и как его принемать относительно протеина.

покупай лучше гейнер это смесь креатина с протеином.

Порадуйты ссылками на нормальные продукты, тот же гейнер))

Рома Шатров, гейнер-это высокоуглеводная смесь. Где ты там увидел креатин????
Андрей Черкашин, поисковики нахера придумали?

Блять, Виталий. Нахуй ты в группе? Видео посмотреть? Youtube нахера придумали? Я спрашиваю мнения людей, которые пробовали, знают по себе. То что я там прочитаю, мне о реальном (!) качестве не скажет нихуя. Думаю понятно, что главное продать, фуфло ни фуфло - не важно...

Да и посоветовать думаю особово труда не составит, благо по клаве постучать не тяжело пару минут.

креатин + протеин( а лучше гейнер) креатин нормальный фирмы Optimum Nutrition, BN,Dymatazy,Weyder, вообщем любой кроме отечественного , но есть один русский достаточно нормального качества "Спортпит" креатин бывает- в капсулах или порошке, вроде бывает и жидкий, но он дороже и нафиг надо. Порошок сложно сказать какого цвета, вкус тоже не понятный, я сравнить лично не с чем из продуктов не могу. стоит в районе 400-900 рублей в зависимости от веса цена, еще возможно за Бренд и может быть какую то псевдо улучшенную формулу , видел пачку креатина за 4000 рублей но и вес был почти 4 кг видимо для запасливых

мешать можно с водой или соком, некоторые продвинутые сыпят креатин сразу в шейкер с протеином или гейнером , доказано что лучше усваивается протеины и углеводы вместе с приемом креатина

Спасибо Андрюх большое)))

если будешь покупать креатин покупай в капсулах, а лучше купи гейнер он заменит тебе протеин и креатин.

Андрей Черкашин, а нахер тебе мозг??? В зале сообразительность не накачаешь, читай книжки, мож поумнеешь.

Андрей! зачем тебе вся эта гадость??? какой креатин? какой протеин?? в твоем возрасте тебе и так всего должно хватать!!! а если не хватает, то..... ну ты знаешь как там дальше.
А если серьезно, то креатин и протеин очень хорошие вещи.
1) протеин - строительный материал для мышц, атлетам необходим в бОльшем количестве, чем незанимающимся людям. Способствует набору мышечной массы. общее количество белка, которое нужно принимать в день составляет 2.2 г на 1 кг веса тела. Оптимально будет получать 50% белка из спортивного питания(протеин) и 50% из пищи. Только в этом случае можно рассчитывать на анаболические процессы. Протеин жир не нагоняет. Гейнер - нагоняет. Но при работе на массу я бы выбрал гейнер + протеин. На сушке - только протеин.
2) креатин - натуральная пищевая добавка. Креатин моногидрат вырабатывается организмом в определенном количестве. дополнительный прием креатина позволяет насытить мышечные ткани так сказать под завязку. Эффект - увеличение силовых показателей до 20%, хороший стимул к мышечному росту(при правильном питании - гарантия успеха); прибавка в весе от 1 до 5 кг за счет накопления в мышцах воды. Побочные эффекты - нет.
по поводу сочетания - если немного подумать, то станет понятно, что принимать креатин без протеина или гейнера - не очень разумно. Те показатели, которых добьешься с креатином нужно чем то закрепить.. то есть для мышечного роста на фоне увеличения рабочих весов необходима соответствующая положительная среда в организме, а именно достаточное количество белков и углеводов, которое можно восполнить с помощью протеина и гейнера

Виталий, Гейнер - это конечно не смесь протеина и креатина, но все же креатин в гейнере есть. но я бы все равно его принимал отдельно, поскольку дозировка там маленькая

Не не не жень, не скажи Евгений)) Протеин я и сам пью, я насчет всего остального говорил)) Меня вот это "накопление воды" пугает. После окончания приема что с этой водой произходить будет?

Витайлий ты пиздец, на 6 лет всего старше меня, а невры уже ни к черту. Создал тему, чтобы помощи попросить, а не с тобой собачиться.

вода скорее всего уйдет. но это не так важно. нарощенная мышечная масса и прогресс в силе за время приема креатина останется.

А, ну супер че. Главное, чтобы показатели не упали))

БОРЩ И КАТЛЕТЫ !!!)

также есть протеины с креатином..пусть там концентрация гораздо меньше чем креатин в чистом виде,но результат есть.по себе могу сказать от данного продукта масса растет,но медленно,а силовые в поряде.хотя конечно от тренировок зависит еще.

Ребята,прежде чем завести какую то тему,посмотрите видосы в интернете,почитайте литературу,послушайте ребят из зала,кто занимается давно уже.Меня сама тема,только одно ее название на изжогу высадило.Тут нечего обсуждать вообще.