Тренажерный зал Бег ???

не долго бегай. минут 15 вполне хватает.

я например слышал что бег как раз хорошая штука, так как укрепляют сердце, которое кстати сильно нагружается при тяжелых тренировках. Но если ты решил пробегать марафонские дистанции) при том что у тебя только один выходной у пятницу от всего этого, то думаю ничего хорошего не получится. Поддерживаю Николая Андреева, 15 минут хватит. И это в обычном темпе.

15 минут обычного темпа не вижу толка))))
лучше спринты,как в качалке,3 4 подхода со всей силы))

толк начинается когда пульс учащается, так что толк есть всегда когда бегаешь быстрее чем ходишь. Это же аэробные нагрузки.))

бег не плохо влияет на мышечную массу. Посмотрите на профессиональных бегунов, у них неплохо развиты все мышцы тела. Только злоупотреблять бегом не стоит, 2-3 раза в неделю достаточно, и не слишком длинные дистанции. потому что организму нужно очень много энергии на набор массы, а ты ее будешь тратить на бег.

у професиональных бегунов как и у професиональных баскетболистов и боксеров и борцов и остальных спортсменов неплохо развыты мышцы потому что они тренируются в зале)))

а вот спецом нашел фото марафонских бегунов
http://dekatop.com/archives/195
а мышцы походу вы видели у стаеров)

для начала надо высчитать свою пульсовую зону(например формула карвонена). Бегать как спринтер перезжигая углеводы вместо жира глупо. При беге в медленном тепме (пульсовая зона) 85% энергии идет из жирового депо, остальные 15 угли. При быстром всего 15% будет черпатся из жира.

какието нигерские дистрофики,видать из концлагеря бежали,обезьяны гребанные Хд

а еще если бегать часами, то организм сжигает мясо, а не жир

http://dontcha.ru/content.php?r=231-%D0%92%D0%BB%D0%...
просвещайтесь.
Описано хорошим языком. как химик - могу сказать, что статья дельная.

Если ты выполняешь силовуху, бегаешь и плохо питаешься, то результат будет 1 - маленькое качественное мясо. Все надо делать с умом, тогда и польза будет.

я бегаю после каждой тренировки в зале по 35 минут, могу сказать что мясо я ни сколько не потерял, росту уверенно, пусть и медленно. И чувствую я себя в разы лучше поле качалки с бегом нежели чем без него

Тренируюсь в качалке пол года. Недавно решил начать бегать. Уже четвертый день бегаю, бегаю вечерком, медленным темпом, километров пять где-то. Посмотрим, будет ли толк. А вообще считаю, что нужно. Alex Alessandro - отличная статья, респект тебе!) Реально, прочитайте ее и все вопросы отпадут...

я играю в футбол и качаюсь, очень сложно набрать вес.

я играю в американский футбол,качаюсь, жру все подряд, и потихоньку росту )))

Безусловно бегать это полезно.Но если у тебя проблемы с массой(недостаток) лучше не стоит.По мне лучше в бассейне по плавать,больше пользы будет.Alex Alessandro,спасибо за статью)

Смотря для чего ты собираешься бегать... если просто для сердечка то лучше ускоренный шаг примерно 6.5 км в час. и минут по 20-30. каждый раз увеличивай. если бегать и еще делать силовые нагрузки вообще сердце посадишь на хрен... и массу с бегом не наберешь, только мышцы себе сожгешь....

кто тебе сказал такую глупость про посадку сердца от бега и качалки???если ты бегаешь на свежем воздухе в комфортном темпе и без фанатизма, то это только польза, а при частых тренировках с железом, где твое сердце буквально офигивает от нехватки кислорода, бегать просто необходимо!

"и массу с бегом не наберешь, только мышцы себе сожгешь"
с умом надо ко всему просто подходить а не бездумно.

Думаю, если воспринимать бег как просто анаэробное упражнение, то он вполне полезен, но даже в малых количествах бег сказывается на наборе массы, так что это дело каждого атлета и только он выбирает бегать ему или нет, лично я предпочитаю после тренировки походить по беговой дорожке...

бег вообще-то аэробное упражнение))

да, сам в шоке что написал=)

Валентин, чуш полная. равномерный спокойный бег. желательно в лесу по мягкой поверхности. максимум 15-20 минут. и сердце потренеруешь и массу не сбросишь

от 15 минут вряд ли толк будет))