Пища

нельзя,ты че!!вода разрушает организм!!))

Серьезно? Спасибо!А то я на каком-то сайте нашел что воды много пить полезно

да я шучу блин!!))конечно полезно!)

спс

пей минимум 2 литра воды в день, то есть помимо чая, соков и т.д. чистой воды, минимум 2 литра для роста мышц необходимо..

после тренировки в течении 40 минут как можно большн белка запихивай в свой организм)
мясо отваривай с рисом допустим.. и хавай сразу после тренировки.

почему 40 минут? это "анаболическое окно".. короче просто поверь мне)

Вадим,по виду Андрею не очень то много лет.
так что я думаю щас ему не стоит запариваться на тему анаболических окон,количества белка в пище и тд.
все придет со временем)

а, блин только щас открыл его страницу...) молодой еще совсем оказывается парень)
короче пей много воды и еш раз 5 в день и все будет хорошо)

спасибо, мне 13 ,просто хочу заниматься с ранних лет чтоб в будушем легче было. Спасибо за советы!

А на счет пищи, я прочитал рецепт:
творог 125 гр банан 150гр молоко 300гр все всбить в блендере.
38 гр белка .
Поможет ли это для нароста?

тогда турник,брусья,обычные отжимания тебе в помощь.
с железом пока что можно повременить)либо небольшие совсем нагрузки.
будет хорошая база для дальнейших занятий)

ну я делал такой коктель + еще мед добавлял что бы послаще было.
он полезный,но чуда от коктеля не жди,это обычная еда)

Я занимаюсь на турниках, но только летомюУ меня дома есть турник, но на нем не удобно заниматься, а в зале выход не сделаешь

молодец, а на брусьях занимаешься?

не так часто,турник лучше:)

Тезка, у тебя в заметке написано отказаться от сахара, чем сахар вреден?