Greg Plitt Программа тренировок

вторую часть дня не написал)

просто мне это не надо было)

молодец, что проделал такую работу, но некоторые упражнения не понятны

да кстати некоторые не понятны,например такие как--жим в тренажоре.. "сверху вниз жим"
и что такое сгибание арнольда?

я не сомневался что так и будет.. просто я же видел их.. некоторые вспоминаю.. а так, сложно понять что к чему.. могу в принципе обьяснить что нибудь если надо..

сгибание арнольда на бицепс - это как концентрированные сгибания на бицепс только стоя.. рука получается опирается на ногу.. но рука в висе..

ааа все понял)спасибо)

"жим сверху вниз" это сгибание на бицепс в таком тренажере когда.. ммм..
ну вот жим шатнги на бицепс стоя это руки поднимаешь СНИЗУ ВВЕРХ.. а там получается руки в начальной позиции под углом градусов ~30 вверху.. и жмешь к себе.. получается СВЕРХУ ВНИЗ..

что еще не понятно могу попробовать обьяснить.