Greg Plitt Программа тренировок

Это расписание на 7 дней тренировок?

да

масса как растет?

Я только с марта буду переходить на его программу..

а на понедельник, вторник, четверг, пятницу мож какую програму посоветовать? У меня ща не оч.

да по фоткам у тебя заебись все вроде)

ну со стороны виднее, но моя программа не идеальна.

а какой рост, вес у тебя?

рост 178, вес 88 кг, на ковре когда стаю в спаринге худею на 3 как минимум.

заебца.. я бы на твоем месте набирал бы еще массу до мая.. а в мае подсушился бы чутка.. и заебись ваще было бы)

Я так и хочу сделать) читал про кросфит у тя в заметках, заебись хуйня)

по Кроссфиту тренируются многие бойцы М-1... ММА..

из Кроссфита питание взять просто обязательно)

я прочитал! Там вообще все по делу написано!)) так и нужно! Я уже пробую)

а ничего что в субботу и понедельник грудь?перерыв маленький вроде получается...и со спиной та же фигня

у него так написано.

все эти программы для людей с опытом. Новичку не подходит совершенно. Вот когда отзанимаешься года 2-3 тогда можно приступать к такой тщательной проработке мыщц. А для начала нужно делать базу в основном, набирать веса в жиме, приседе и становой. Когда пожмете хотябы 100кг, присядите полтора своих веса, тогда и делайте вот эти упражнения.

Тимур вот выдал, так выдал.
Это и так, я думаю, всем понятно было.

)) просто подумал, что и новички могут повестись на это. Чтобы они не думали что все так просто )

программа у Плитта действительно не простая)

ааа,вот оно что.он занимается по пятидневке.тоесть в субботу он начинает круг заново.идет смещение дней...тоесть спина в воскресенье,плечи в понедельник и т.д.

по его программе разве будут расти руки...? у него руки тренируются без многосуставных упражнений... надо начинать многосуставным а заканчивать изолирующими... еще хотел задать вопрос ( если в понедельник качать грудь+бицепс , в среду ноги+плечи+трапецию а в пятницу спина+трицепс ) с чем можно соединить плечи что бы были изменения ...?

грудь. руки - спина ,плечи - ноги

а будет ли прогресс если биц и триц делая супер сеты только по 1 упражнению (на биц подъем штанги а на триц французский жим )?

прогресс будет даже если ты в носу ковырять будешь... (заметь бицуха пашет!)