еще вопросик такой.......может глупо и ответ на него всего лишь такой что нужно качаться и качаться,но все же спршу........объем в талии равен объему в груди.....ну на взгляд......а хоться либо талию уменьшить либо плечи шире и вообще весь верх шире......пускай даже не наращивая мышечную массу в огромных объемах!
ну, что касается верха - вы правы, тут нужна база.... - качатся..!!) а вот для талии диета низкоуглеводная, - без нее никак!!- совместить такое вы не сможете, хотя очень постаравшись, можно попробовать..) и сведите к минимуму, упражнения на косые!!!)
Земфира Убрать определенную часть тела нельзя (ну не считая хирургически) можно сократить общее содержание жира в теле тогда и с боков пропадет. А это и диета и фитнес, и просто аэробные нагрузки выбор за вами. Могут ускорить процесс спец. препараты ускоряющие обмен (жиросжигатели).
Другу нужно выбрать жиросжигатель, в БАДах я еще ориентируюсь более не менее а вот жиросжигатели... Сергей посоветуйте какой взять!? - только если знаете, опираясь на цену и бренд не советуйте))
Земфира - эффект сауны вам поможет....(пищевая пленка и ....)
Jamie По собственным ощущениям пишу не по брендам и ценам 1место. StimulantX от Anabolic Xtreme (просто супер) 2место. Tight! от San (сильный термогенный эфект) 3 место. Lipo-6X от Nutrex (Хорошо утоляет голод почти не заметен при приеме но как говорится результат заметен на ремне а это главное)
А при малом количестве жира и иди доработки так сказать хорошо подходят трансдермальные крема типа AB fx от Body FX. Все эти препараты неплохо совмещаются друг с другом но об этом в нашем шалаше ;))
Ну ничего себе Вы тут темы подняли. Тренироваться надо нормально, не лениться, не жрать сидючи на диване тоскливыми вечерами и вообще вести активный образ жизни. И все будет хорошо. Можно конечно обожраться кленбутерола с эфедрином, сбросить килограмм пять жира за неделю, потом лазиксом догнаться еще килограмма на три... но к чему? Лучше тренируйтесь усердно и правильно. Если не умеете - научит тренер. А если посто влом, то ни какие препараты не помогут, ибо эффект от них временный.
Павел Согласен с одним что прежде всего, нужно тренироваться. Эффект временный? Дак в нашем мире вообще все временно. Вы наверно и штаны 1-ни покупаете на всю жизнь ;)) Спортивное питание для спортсмена это как моудинг для машины кто-то выбирает дешевое (CD на лобовом стекле) а кто-то хочет и может позволить себе лучшего.
К вопросу о целесообразности. Препараты предлагаемые Вами конечно не наносят мощного вреда здоровью, но и безвредными игры с метаболическими процессами и обменом веществ я бы не назвал. В то же время грамотно поставленый тренировочный процесс вкупе с привычкой хорошо и правильно питаться, позволяет достичь, пусть и более сложным и длительным путем, лучшего результата в тренированности и внешнем виде Вашего тела. Плюс дополнительно это хорошее здоровье, дисциплинированность и опыт, который ни одна таблетка не даст. Если продолжить предложенную аналогию с моудингом - то мой вариант, это хорошая доработка автомобиля в известном и проверенном временем ателье, а БАДы - пластмассовые обвесы и корявое антикрыло купленные с рук на Южке и на скорую руку приклееные в гараже.
Павел Вы приводите полностью неправильный пример без понимания вопроса. Вы грипп лечите лопухом и травами (проверенные временем) или медикаментами (без которых просто не обойтись)? А ездите наверно на телеге или коне? Хотел много еще чего написать ) ну ладно не буду. Суть в том что вы убежденный "натурал или химик" и что то вам доказать просто не выйдет. У нас разные взгляды на спорт. Удачных тренировок!
И Вам удачных тренировок Сергей. Если бы Вы занимались пауэрлифтингом, то наш спор очень легко бы разрешился на помосте. Но занимаемся мы разными вещами по тому спор пустой. Я не заинтересован в том что бы убеждать кого-либо в своем мнении.
Сергей и Павел! что вы в самом деле?? Павел прав начсет тренировок, я его полностью в этом поддерживаю.Упроство и долгая работа над собой могут дать действительно очень хорошие результаты, "минус " в том, что на это требуется гораздо больше времени,которое люди просто не хотят тратить в зале. всем нужен быстрый эффект! итут уже прав Сергей, кому нужно быстрее- пусть поглощает всевозможные БАДы. Известный факт, что обычная пища просто не может усвоиться в достаточном количестве.БАДы же быстро усваиваются! Да, сейчас наступило другое время, и глянцевые журналы диктуют свою моду. Пусть человек сам решает. мы высказали свои точки зрения.
Если надо скинуть лишний вес,то советую BLAZE XTREME от S.A.N.,меня с него вообще сушит как надо,плюс в том что формула на основе 7-кето,работает даже без нагрузок,в отличие от L-карнитина.В выборе препарата для жиросжигания всегда нужно учитывать синергический эффект,чем больше сходных препаратов тем сильнее препарат.
простите, может немного глупый вопрос. Я вот слышала, что если крутить регулярно обруч (хула-хуп), то объем талии уменьшится. А сколько по времени нужно крутить, что бы был виден первый результат и сколько времени в день нужно уделять этому занятию?
Анюта крути обруч по пол часа в день не меньше и на постоянной основе и тогда результат почувствуешь через недельки 2 и диету конечно соблюдай , лимончики поесть можно )))))))
Лимоны хорошо влияют на холестериновый обмен. Но учти, если у тебя проблемы с желудком, то лучше употреблять разбавленный лимонный сок в небольшом количестве и не на голодный желудок. И еще хорошо за полчаса-час до тренировки выпить стакан зеленого чая или чашечку натурального кофе (но не сублимат). Тогда жиры будут сжигаться интенсивнее.
рассказываю свою историю и прошу совета так как хочется послушать людей которые понимают в спорте. перед летом решила похудеть и заняться спортом почитала кое что в группе что то в инете и начала. вес был 55 при росте 165 см сбросила до 51 восновном за счет того что придерживалась в питании. и главное не ела на ночь,занималась через день по 1-1.5 в день сначала скакалка 700 раз потом приседания выпады несколько повторений пресс немного с гантельками упражнения не руки.Акцент делала на нижнюю часть тела!иногда сюда прибавляла бодифлекс 15-20 минут.питание было ограничено после тренировки ела белок спустя 0,5 или 1 час. занималась 3 мес примерно но результата я ждада больше!ну конечно все подтянулось ушли объемы боли в спине и самочувствие хорошее но я ожидала большего! что попа кругленькая станет и ножки лучше!+ еще массаж и обертывания делала.мне кажется что можно было добиться большего. расстроена помогите и подскажите!что есть перед тренировкой и что после и можно ли совмещать ил чередовать скакаку с силовыми.????????????и как часто тренироваться? Занимаюсь вечером после работы в 6-7 ч вечера.
z Всего после 3х месяцев тренировок делать выводы я думаю рановато...!! питание в вашем случае не так принципиально - так как вы не худеете и не набираете - как я понял... так что просто достаточное кол - во сложн углеводов, - чтоб силы были, жиров, витаминов...
Скакалку с силовыми также можно совмещать без проблем, - скакалка сначала в качестве разминки, - силовые дальше как основа.
3 мес, это только как начало) - вот спустя хотя бы год ну или пол.. можно говорить о результатах. Надежда - не торопитесь ))
Спасибо за ответ!но занятия были через день и многие добивались больших результатов!а у меня все как то медленно! а подскажите упражнения на нижнюю частьспины в этом ничего не понимаю!
на самом деле на нижнюю часть спины нет упражнений)Есть мышцы поверхностные и глубокие (говоря грубо).Поверхностные управляют лопатками,т.е. выпрямляют сутулость,излишний кифоз грудного отдела.Глубокие выпрямляют позвоночник.На глубокие мышцы спины -разгибания позвоночника лежа,на фитболе,на тренажере для гиперэкстензии.Следите ,чтобы не было переразгибания в пояснице.
Задай свой вопрос, и вам на него постараются ответить!!
а вот для талии диета низкоуглеводная, - без нее никак!!- совместить такое вы не сможете, хотя очень постаравшись, можно попробовать..)
и сведите к минимуму, упражнения на косые!!!)
Убрать определенную часть тела нельзя (ну не считая хирургически) можно сократить общее содержание жира в теле тогда и с боков пропадет. А это и диета и фитнес, и просто аэробные нагрузки выбор за вами. Могут ускорить процесс спец. препараты ускоряющие обмен (жиросжигатели).
Земфира - эффект сауны вам поможет....(пищевая пленка и ....)
По собственным ощущениям пишу не по брендам и ценам
1место. StimulantX от Anabolic Xtreme (просто супер)
2место. Tight! от San (сильный термогенный эфект)
3 место. Lipo-6X от Nutrex (Хорошо утоляет голод почти не заметен при приеме но как говорится результат заметен на ремне а это главное)
Можно конечно обожраться кленбутерола с эфедрином, сбросить килограмм пять жира за неделю, потом лазиксом догнаться еще килограмма на три... но к чему? Лучше тренируйтесь усердно и правильно. Если не умеете - научит тренер. А если посто влом, то ни какие препараты не помогут, ибо эффект от них временный.
Согласен с одним что прежде всего, нужно тренироваться. Эффект временный? Дак в нашем мире вообще все временно. Вы наверно и штаны 1-ни покупаете на всю жизнь ;)) Спортивное питание для спортсмена это как моудинг для машины кто-то выбирает дешевое (CD на лобовом стекле) а кто-то хочет и может позволить себе лучшего.
Препараты предлагаемые Вами конечно не наносят мощного вреда здоровью, но и безвредными игры с метаболическими процессами и обменом веществ я бы не назвал.
В то же время грамотно поставленый тренировочный процесс вкупе с привычкой хорошо и правильно питаться, позволяет достичь, пусть и более сложным и длительным путем, лучшего результата в тренированности и внешнем виде Вашего тела. Плюс дополнительно это хорошее здоровье, дисциплинированность и опыт, который ни одна таблетка не даст.
Если продолжить предложенную аналогию с моудингом - то мой вариант, это хорошая доработка автомобиля в известном и проверенном временем ателье, а БАДы - пластмассовые обвесы и корявое антикрыло купленные с рук на Южке и на скорую руку приклееные в гараже.
Вы приводите полностью неправильный пример без понимания вопроса. Вы грипп лечите лопухом и травами (проверенные временем) или медикаментами (без которых просто не обойтись)? А ездите наверно на телеге или коне?
Хотел много еще чего написать ) ну ладно не буду. Суть в том что вы убежденный "натурал или химик" и что то вам доказать просто не выйдет. У нас разные взгляды на спорт. Удачных тренировок!
крути обруч по пол часа в день не меньше и на постоянной основе и тогда результат почувствуешь через недельки 2 и диету конечно соблюдай , лимончики поесть можно )))))))
Лимоны? а чем они могут помочь в борьбе за осиную талию?
я по 30 мин кручу 2 раза в день
перед летом решила похудеть и заняться спортом почитала кое что в группе что то в инете и начала.
вес был 55 при росте 165 см сбросила до 51 восновном за счет того что придерживалась в питании. и главное не ела на ночь,занималась через день по 1-1.5 в день
сначала скакалка 700 раз потом приседания выпады несколько повторений пресс немного с гантельками упражнения не руки.Акцент делала на нижнюю часть тела!иногда сюда прибавляла бодифлекс 15-20 минут.питание было ограничено после тренировки ела белок спустя 0,5 или 1 час. занималась 3 мес примерно но результата я ждада больше!ну конечно все подтянулось ушли объемы боли в спине и самочувствие хорошее но я ожидала большего! что попа кругленькая станет и ножки лучше!+ еще массаж и обертывания делала.мне кажется что можно было добиться большего.
расстроена помогите и подскажите!что есть перед тренировкой и что после и можно ли совмещать ил чередовать скакаку с силовыми.????????????и как часто тренироваться?
Занимаюсь вечером после работы в 6-7 ч вечера.
Скакалку с силовыми также можно совмещать без проблем, - скакалка сначала в качестве разминки, - силовые дальше как основа.
3 мес, это только как начало) - вот спустя хотя бы год ну или пол.. можно говорить о результатах. Надежда - не торопитесь ))
а подскажите упражнения на нижнюю частьспины в этом ничего не понимаю!