Советы бывалого спортсмена.

этого момнета я жду с нетерпением, т.к тренировки ног без приседаний себе не представляю!! жду и разгибаю)) ну и отлично!

ммм...какие тут интересные дискусии)

Темка *Summer* Соткин, подключайся!)

да я с радостью:)

Ребят, может подскажите..., давно хотел спросить! - у Вейдера на одном из плакатов, есть упражнение "Подъем на грудь", делаю я его... но уж не нравица оно мне очень, и выматывает, а смысл конретный я не вижу!!((

Не подскажите зачем оно вообще,для чего!??

Я такого упражнения даж не знаю. Вернее не знаю, что под этим упражнением понимает Вейдер.

http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-5261... Павел взгляните, может знакомое ...??)

на дельты, если дальше идет выталкивание над головой.. у тебя то что работает, когда ты его выполняешь??)

Егор, ну это понятно, если выталкивание..(тот же сам подьем штанги над головой),а вот процесс,- поднятия с пола, и подъема на грудь,--- смысл какой,!?? или что вроде не на что не направленного "дыхательного пуловера"!?? Просто упражнение сложное, выматывает, видеть бы конкретный смысл- ради чего потеею!??

я лично тоже его не делаю.считай при подьеме с низа на грудь средние и задние пучки дельты работают, а при выталкивании- средние и передние. по-логике так.у нас опытные тренера дают такое начинающим.Я им доверяю, значит нужное оно) а если с пола-так то это получается тяжелоатлетическое упражнение, только облегченное. сморел Олимпиады??))

Смотрел..,одним глазом... - видимо упражнение просто для общего развития...)) (техника, развитие понятия толчок)- ну скоро я от него избавлюсь!!=))

ну да. потом переходи на отдельно жим штанги над головой и подъем к подбородку)) наверно не зря его делают атлеты.. видимо что-то дает... кстати и координацию должно улучшать;)

жим над головой и к подбородку я делаю!! в том то и дело для чего это вставили..))-действительно,-общее развитие и координация, другого ответа пока нет..)

а вы как спортсмен можете ответить на вопрос,чем лучше качаться,железом,или на турнике?

Петр † Шевченко, турник- очень хорошая штука и полезная! спору нет! турник в дополнение к железу- отлично! подтягиваться надо!! это бесспорно! но вот как на перекладине тренировать скажем грудь, ноги, плечи, трицепс?? да, при подтягивании работает много мышц, но чтобы именно ударить по ним- одного турника недостаточно! хорош для тех, у кого проблеммы с позвоночником. в общем из всего вышесказанного- не забывай про перекладину, тренируясь в зале)

Дмитрий Тонконог, это программа Вейдера... ну не знаю. сейчас постоянно все обновляется, бодибилдинг и фитнесс прогресируют.Современный взгляд на тренинг несколько отличается от классических пониманий того времени)) хотя не спорю, с нее многие начинали, может и тебе полезно будет! начал- придерживайся ее!

"""Я хочу, чтобы вы стали еще одним чемпионом Вейдера, как Арнольд Шварценеггер, Лу Ферриньо, Рэкэл Маклиш, Франко Коломбо, Лэрри Скотт, Фрэнк Зейн, Ли Хэйни, Коринна Эверсон и другие суперзвезды, которых я консультировал и тренировал многие годы"""

чемпионом я становится не собираюсь, но думаю не так то далеко она и ушла,(наука бб) в целом она не меняется а лишь дополняется, и частично корректируется.. Жим остается жимом, как и становая становой)))

"Это программа Вейдера" - Егор, вы меня удивили...=))

А на тему тарника, - грудь можно тренировать)) - узким и широким обратным хватом)

упражнения те же, но етодики тренировок меняются!про турник почитай внимательнее...МНОГИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ,НО ПРОКАЧАТЬ ИХ НЕ УДАСТСЯ НОРМАЛЬНО!!!)))

Абсолютно согласен,что НОРМАЛЬНО, не получится, но для Павла конкретно и для таких как он, при отсутствии возможности посещения зала, - турник и пол, могут дать не плохой толчок. =)
Егор, а вы подтягиваетесь..!? У меня настолько плотная тренировка, что сил не остается.., да и желания нет))

конечно подтягиваюсь!!!когда 1 раз в зал пришел, то смог подтянуться правильно к груди всего 1-2 раза!)) сейчас по 12-15 раз 4 подхода.Есть травма позвоночника, поэтому подтягиваюсь регулярно. дак делай подтягивания вначале!!)

Да, как то жалко на них силы тратить..., я и 25 подтянусь..,ток не хотиться)) летом даже 15 подъем переворотов сделал))) просто - вроде рекордика, ) - после пляжу).. у меня тоже вроде искривлени позвоночника..( вроде..) - вы считаете будет полезным??

плавание полезно будет точно! турник тоже очень) ну когда я весил 75 кг, то тоже подтягивался больше 20 раз))) ща 108 вешу...)) а сикривление есть у 80 % людей, так что не волнуйся)

Лучший сайт о бодибилдинге и фитнесе! Консультации от тренера! До 10 июня абсолютно бесплатно!!! www. ironman.web-box .ru

Супер Мега Диск!!!!!!!
Можно скачать БЕСПЛАТНО!!!
"Максимальный Сверхэффективный Тренинг"

скачать здесь: http://depositfiles.com/files/pkuwm1jr2
+ бонусы : http://depositfiles.com/files/6av5cxa8g
секс- пресс
100% спортзал дома
55 коктейлей
справочник питательных веществ
спортивная фармакология
помощь

Привет всем) приглашаю вас в новую красивую группу...

"КУХНЯ КАЧКА" и " PSYCHOLOGIES" (ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА И НЕ ТОЛЬКО)

Все для кого занятия с отягощениями - это смысл жизни... присоединяйтесь... все свои. Без спама и поблем.

http://vkontakte.ru/club9526312

При необходимости организуется помощь с "витаминами". Реклама АСС ЗАПРЕЩЕНА.